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今一番男にモテる完璧なマシュマロボディの作り方

Date:2013.01.22

女性は痩せている方がいい、と思っていますからダイエットに励み何キロ痩せた!太ったと大変な騒ぎです。そしてどんなに痩せても、まだ痩せたいとダイエットを繰り返し、ガリガリになっていくことも。それが美しいと感じてしまうのですね。

しかし、男性にとってみたらガリガリの女性にはあまり魅力を感じない、という意見が多いものです。グラビアアイドルが人気なことからも分かりますよね。男性はどちらかというとポッチャリした体型を好みます。

ガリガリよりもポッチャリ、メリハリのあるふわふわしたマシュマロボディのような体型が好きなようです。柔らかくてマシュマロのような体になるには、どのようなエクササイズが必要なのでしょうか?

肌を柔らかくする方法

マシュマロのような柔らかさを手に入れるには、肌が硬いとダメですね。腕や首、肩や足など硬い部分をチェックしてみましょう。硬い部分は凝っている証拠。血流が悪くなっていて、老廃物や余分な水分がたまっている可能性が高いです。

そんなところはマッサージでほぐし、老廃物や余分な水分を流してあげましょう。また、冷え症の人は肌が硬くなりがち。体を冷やさないようにすることと、定期的に運動をするなど、代謝をよくしてあげる必要がありますよ。

血行をよくすること

やわらかい肌や女性らしい体型はホルモンバランスが重要。血流が悪いとホルモンバランスも崩れがちになります。血行をよくするには、適度な運動とストレッチが重要です。朝起きたとき、お風呂の中で、夜寝る前にストレッチで体を伸ばす習慣をつけましょう。

マシュマロボディに欠かせない美尻つくりエクササイズ

女性のやわらかさを出すにはお尻は重要なポイントですね。やわらかくて、形がよくて弾力のある美尻になるエクササイズでマシュマロ美尻を作りましょう。

  • 仰向けになり息を吐きながら右足を胸の方に引き寄せます。このとき左のかかとは下に押し出すようにして足の裏を伸ばしましょう。この状態で10秒キープします。
  • 息を吐きながら右ひざと右の脇を近づけるように伸ばします。股関節を伸ばすように意識します。呼吸をしながら10秒キープします。
  • 息を吐きながら右ひざと左胸を近づけるように伸ばします。これも股関節を伸ばすように意識します。呼吸をしながら10秒キープします。

これを反対側も同様に行います。

おっぱいを揺らしてマシュマロバスト

やわらかくて弾力のあるバストでいるためにおススメなのがおっぱい体操です。おっぱいを揺らすことでバストの血液循環をよくし、バストを支える筋肉をつけ、弾力を取り戻すことができると言われています。方法は簡単です。

  • 右手で左の胸を持ち上げ、鎖骨の方に向かっては弾ませるようにゆらします。30回程度由来ます。
  • 左手で右の胸を持ち上げ、同じように揺らします。
  • 両手で脇から胸を持ち上げ、真ん中に寄せるように上に向かって軽く揺らします。

この体操をする前に、腕や肩、肩甲骨のストレッチを行うとより効果的ですよ。

肌もキレイに保つ

マシュマロボディは肌も白く、キレイでなければなりません。お風呂上りには顔だけでなく、腕や足、背中やお腹などにもボディクリームをつけ、マッサージをして乾燥しないようにしましょう。保湿ケアも忘れずに。

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