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身体の内側から綺麗にして若返る為の7つのステップ

Date:2012.12.01

ふとしたときに「私ってもう若くないなあ…」なんて思っちゃっていませんか?生きている限り、年齢は嫌でも上がってしまうのはどうしようもないことです。

中身はすっかり成熟して大人になった今、21歳に戻りたいとは真剣に思えない方も多いでしょうが、21歳のように感じたいと思う方は多いのではないでしょうか?

あのエネルギーや新陳代謝、決意すれば何でも達成できてしまうような感覚…若くて元気はつらつというあの感覚は本当に取り戻したいと思われるのでは?

若くなったような感覚は、長期間にわたって、より健康でより幸せな人生へと導いてくれるものなのです。ここでご紹介する7つのステップを踏んで、体内時計を巻き戻して、あの頃に戻ってみませんか?

1. 早く就寝する

睡眠は若く感じるのに簡単で即効性がある方法です。本当に身体が休まるのは睡眠中だけで、身体と脳を活性化させてくれるのです。

睡眠不足のあなた、今日から6週間、毎日欠かさず8時間眠るようにして、今までの睡眠不足のつけを返してみましょう。6週間後には健康的な睡眠のクセができて、エネルギーがわいてきたり、目のくまがなくなってきたり、何かしらの違いを感じられるはずです。

2. 活力の出る食べ物を摂取する

睡眠に加え、食べ物も大切です。毎食、大きなグラス一杯の水と、ビタミンと抗酸化物質が豊富なフルーツと野菜を取りましょう。

リフレッシュされて、エネルギーが補給されたのを感じるはずです。また、9割方健康な食品を口にしているのであれば、残りは自分を甘やかして、アイスクリームなどのデザートを口にしても構いません。

3. ウエイトトレーニングをする

身体を鍛えることは10歳どころか30歳くらい若返った気分になれます。特にウエイトトレーニングは効果的で、これを行うことで筋肉の繊維を太く、強いものにし、怪我をしにくくなり、スタミナがついてくるというのです。

特に下半身に重点を置いて鍛えるとよく、ダンベルを持って、スクワットやランジ、カーフレイズを組み合わせ、10回を1セットとして2-3回、週に2-3回行うと効果的です。

4. 外見に力を入れてみる

美容整形は永遠の若さを得る完全な解決法とはいえませんよね。でも、白髪染めをしたり、高価なフェイスクリームを利用したりして外見をケアすることは実はとても大切なのです。

10歳若返ろうと躍起になるのではなく、自分ができる範囲で最高の外見を作り出すのはすばらしいことで、それにより自分に自信が持て、若返った気分になります。罪悪感を感じないで、エステや美容院をどんどん利用しちゃいましょう!

5. アレンジを加えてみる

栄養のあるものを食べて、エクササイズして、お肌のケアをして…そんなことも日常化してしまうと、また老けてしまったような感覚が出てきてしまうかもしれません。そこで、刺激を大切にし、新しいことを常に取り入れていくことが必要となってくるのです。

ちょっと回り道してみたり、新製品の食べ物を試してみたり、朝眠気覚ましに飲むコーヒーを別のフレーバーにしてみたり、違うスーパーで買い物してみたりとちょっと自分の生活にアレンジして、自分自身を刺激してみましょう。

6. 昔したことをしてみる

昔はヘビメタを聴いていたとかロックが大好きだった、なんていうのであれば、それをいつも聞いている音楽に加えてみたり、昔大好きだったドラマや映画を観てみたりしてみましょう。

ハーバード大学によると、若い頃にいた環境と似た環境を作り出し、身をおいてみることで、記憶力や視力、幸せのレベル、更には健康全般の向上がみられた、という研究結果があるそうです。ちょっと学生時代に戻って、青春してみてはいかがでしょうか?

7. 前向きになる

10代のまだ世間を知らなかったときに比べたら、世の中の厳しさや辛さを知って、「人生辛いことも多い…」なんて悟ってしまい、ちょっと悲観的になってしまっている人が殆どでしょう。

そこで、ちょっと若く感じるために、感情も変えてみるのが効果的なのです。とはいえ、10代の頃の無邪気さで周りの人と接してしまったら社会的に成熟した女性としてはNGですよね。

そのため、単純に、「あまりいいことないなあ」とか、「世の中、楽しいことより辛いことばかり」なんて考えを念頭に置くのではなく、もっと「自分は今順調だわ」とか「今日の仕事はやりがいがあった。自分、頑張っているなあ。」とか、「今日の夕飯は大好きなレストランへ友達と行くんだっけ。いい友達と美味しい料理、最高だわ。」とか、良いことを常に頭の中に置くのです。

順調に言っている自分、楽しんでいる自分といった、今起きている何かしらの「良いこと」を見つけるのが大切なのです。

たとえ、大好きな彼とのデートが延期になってしまっても、「楽しみが先延ばしになって、更なる刺激を貰えてラッキー」っ考えられる位の前向きさを養いましょう。前向きなパワーはエネルギーを与えてくれ、若い気分にさせてくれるのです。

いかがですか?私は人はその年齢にはその年齢らしい魅力があると思います。内面の成熟はとても大切で、若いときにはない、すばらしい魅力ですよね。

でも、こちらでご紹介したステップを踏んで、内側からエネルギーを作り出し、若々しく感じることができれば、心身ともに健康でいられる鍵になるのではないでしょうか。

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