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朝から綺麗になろう!毎朝の習慣にしたい自宅での簡単美容法

Date:2014.11.14

仕事前の朝は慌ただしいですよね。ちょっとくらい慌ただしくなっても、1分でも1秒でもいいからもう少しベッドの中で寝ていたい…そう思われるかもしれません。

でも、朝にちょっとひと手間の美容習慣を加えるだけで綺麗になれてしまうのであれば、ほんの少しだけ…5分だけでも早く起きる価値はありませんか?

ここでご紹介するほとんどがいつもとやっていることをちょっと切り替えるだけなので、そんなに時間も変わらないかもしれません。「それなら…」と思ったなら、儲けものです!早速やってみましょう!

1. 抗酸化化粧水を使おう

朝のお出かけ前に身体を酸化させて老化を促進させてしまうフリーラジカルから、肌を守りましょう!

フリーラジカルは紫外線、環境汚染、ストレスなどの影響により日常生活の中で自然と体内に作られてしまいます。そのフリーラジカルから保護してくれるのがビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質なのです。

これらの抗酸化作用がある成分が入った化粧水を朝洗顔後に使うことで、老化知らずの肌で一日をスタートできる他、日焼け止めの効果を上げたり、肌質をよく見せたりしてくれるのです。

2. タンパク質を摂ろう

朝は忙しいからとトーストとコーヒーで済ませていたりしませんか?でも、そこに一品でいいのでタンパク質を加えましょう。

タンパク質を朝摂ると満腹感が持続し、一日を通して食べ過ぎてしまうことを防いでくれるのです。ちょっと卵焼きや目玉焼き、ヨーグルトなどを加えてみるだけでOKですよ!

3. 日焼け止めをしっかりと

毎日紫外線から肌を守ることが大切ということはご存知かと思います。ファンデーションにUVカット効果が含まれているのを使用しているからと、それだけで安心していませんか?

実は顔だけでも一円玉程度の大きさの日焼け止めが必要なのです。ファンデーションはそんな量を厚塗りしませんよね。そこで、UVカット効果があるモイスチャライザーを使ったり、日焼け止めをファンデーションを塗る前に使用するようにしましょう

そして、勿論、手の甲や唇、首も日焼け止め対策を忘れないようにされてくださいね。日焼け止めを忘れると肌が黒くなるだけでなく、確実に肌が老化してしまいます。気を付けましょう!

4. 水を大きめのグラス一杯飲もう

朝、飲み物はコーヒーだけで満足していませんか?コーヒーは利尿作用があり、脱水症状を起こしてしまうので、水分を摂取したとは正直言えません。

水分不足は肌の見栄えが悪くなるだけでなく、身体自身も疲れやすくなってしまいます。朝起きたらちょっと大きめのグラスに一杯の水を飲みましょう。水を飲むことで、眠っていた身体を起こしてくれ、更に肌に潤いを与えてくれます。

睡眠中には汗をかいたりして水分を失っているので、速やかに水分を補給してあげる必要があるのです。このひと手間で身体は驚くほどに綺麗になります。

5. 身体を動かそう

朝エクササイズをすると、夜よく眠れるという報告もあります。眠りの質を高めてぐっすりと眠ることは、美への近道なのです。

朝早く起きて運動できないという人は、ベッドの上で出来る軽いストレッチやラジオ体操から始めてみましょう。また、バス停一駅分、電車一駅分を歩くとか、エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うということでも構いません。

6. シトラス系の香りを身に着けてみよう

シトラス系の香りはストレスを減らし、免疫を高めるのにも効果があるという研究結果があります。シトラス系のコロンやボディローションを使ってみるとよいでしょう。

なお、痩せたい方は、食欲を抑えてくれるグレープフルーツの香りを使うのがお勧めです。アロマオイルをハンカチなどに垂らし、たまに香りをかぐといったこともよいでしょう。

7. 顔にスプレーをする

ミネラルウォーターをスプレーボトルに入れておき、前の日に冷蔵庫で冷やしておいて、朝顔に吹きかけてみましょう。こうすることで、朝むくみがちな顔をクールダウンしてくれますし、気持ちもすっきりとして目覚めた感じがしてくるはずです。

8. 緑茶を飲む

朝のコーヒーもいいですが、緑茶は更に上を行きます。緑茶はカフェインを含んでいますが、コーヒーよりも作用が穏やかですし、更にはフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が細胞のダメージを抑えてくれ、老化やがんの予防に良いといわれています。

これを考えると緑茶が一番なのですが、コーヒーが良いのであれば、コーヒーも飲みましょう。コーヒーは新陳代謝を高めてくれるという効果が期待できるのです。

毎朝の習慣にしてキレイになろう

いかがですか?本当にあまり時間がいらないものばかりで、ちょっと今までのスタイルを切り替えるだけで出来てしまうものばかりですよね!是非明日からでも習慣づけて朝から美人生活を送っちゃいましょう!

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