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彼と一緒だと睡眠不足に・・・を解消。寝顔美人になるテクニック

Date:2013.05.31

恋人同士なら一緒に夜を過ごし、一緒に朝を迎えることがあるものです。彼の部屋に泊まったり、旅行に行ったりすれば、必然的に寝顔を見せることになりますね。

そのときにメイクも落とさず、彼の寝顔を一晩見て過ごす、なんてことは毎回できるものではありません。彼だってそんなことしてないで寝てくれ、と言うでしょう。でも、女性にとって彼に寝顔を見せるのは勇気がいるものです。

いびきはかかないかしら?歯ぎしりは?オナラなんてしたらどうしよう?そんなことを考えていては熟睡できず、次の日の朝、ひどい顔を彼に見せることに。そんなことにならないための、寝顔美人になすテクニックを紹介しましょう。

鼻呼吸でいびきとよだれを予防

彼と一緒に寝るときに一番気になるのは、いびき、という女性も少なくないでしょう。いびきの原因もいろいろですが、原因の一つに、口呼吸をしているということがあります。口呼吸は美容にも健康にも悪影響を及ぼすばかりか、いびきの原因にもなるのです。

朝起きると口が渇いている、のどがヒリヒリする、口の中がねばつく、口臭がある、などといったことに心当たりのある人は口呼吸をしているのかもしれません。そのせいでいびきをかいている可能性も高いです。

鼻呼吸をするには、まず意識して口を閉じて鼻で呼吸をするようにしましょう。また、唇を大きく動かすトレーニングをすることで、口の周りの筋肉が鍛えられて、鼻呼吸をしやすくなります。また、鼻呼吸をすることでよだれを予防することもできますね。

まぶたの筋肉を鍛えて半目を改善

寝ているときに目が半開きになっている、という人も。目が半分開いていると、夜その顔を見てしまうと怖いです。半目になってしまう原因としては、まぶたを閉じたり開いたりする筋肉が弱いこと。その筋肉を鍛えればいいのです。

まず、眉を思い切り上げ、目を大きく見開きます。そのまま目を閉じます。その後ゆっくい戻します。これを気が付いたときに実行しましょう。

スキンケアを忘れない

寝る前のスキンケアはキレイな寝顔をつくるためにも必要です。化粧水とクリームでしっとりしたお肌、リップクリームでぷっくりした唇。これは寝顔美人になるための基本ですよ。

歯ぎしりを改善する

朝起きたときに顎がだるい、と感じることがあるなら、歯ぎしりをしている可能性があります。横で寝ている彼女が歯をギリギリさせていたり、カチカチ鳴らしていると心配をかけてしまいます。歯ぎしりは歯を摩耗させてしまったり、顎に負担をかけてしまいますからね。

歯ぎしりをしているようなら、歯のかみ合わせを確認してみましょう。また歯のかぶせものが合っていないと歯ぎしりの原因になります。歯医者さんに行って、噛み合わせの確認をし、矯正をしてもらうようにしましょう。

また、歯ぎしりの大きな原因はストレスとも言われています。ストレスの原因を見つけて改善するか、ストレス発散をしてストレスをためないようにしましょう。

アルコールを飲みすぎない

アルコールを飲みすぎると、いびきの原因にもよだれの原因にもなります。また、夜中にトイレに起きたりして彼を起こしてしまうことも。さらに夜中に目が覚めて眠れなくなることもあります。

そんな夜を過ごすと次の日の朝、顔がむくんでいたり、目の下にクマができてしまいます。アルコールは飲みすぎないようにしましょう。

寝起きの口臭を予防する歯磨き

朝起きたときに口臭がしていては、さわやかな朝もさわやかではなくなります。口臭対策としては歯磨きが大切。普段の食事の後の歯磨きはもちろん、夜寝る前の歯磨きは特に念入りに行いましょう。

口の中に食べカスが残っていると、それが口臭の原因になるからです。また、口の中が乾いていると口臭が出やすくなります。寝る前には水分補給をするといいですよ。

メイクはしっかり落とす

彼にすっぴんを見せるのは恥ずかしいと思うかもしれませんが、中途半端にメイクをして寝てしまうと、朝起きたときに目の下が真っ黒!なんてことにもなりかねません。特にアイラインやマスカラはしっかり落とすようにしましょう。

すっぴんに抵抗があるなら、眉毛だけ描く、透明のマスカラを使う、などできるだけ素顔に近いメイクをしましょう。

髪はきちんと乾かして

髪を洗って乾かさないと、朝起きたときに爆発したようなヘアスタイルになってしまうことがあります。特に髪の量が多いとそうなりやすいですよね。

顔だけでなく髪もきちんとケアをして寝るようにしましょう。洗い流さないトリートメントなどをして乾かせば、いい香りがしますよ。

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