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ジムから飛び出してダイエット。アウトドアスポーツで心も美しく

Date:2014.08.27

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美しくスリムな体になりたい、メリハリのあるボディになりたい、と思ったら、食事制限だけでは無理ですよね。ストレッチやトレーニングなどで必要な筋肉を鍛え、シェイプアップすることが必要です。

そのためには、スポーツジムやフィットネスクラブに通い、筋力トレーニングやボクササイズ、エアロビクスなどの有酸素運動をすることです。そのような運動を定期的に行うことも大事ですが、筋力トレーニングなどは単調で飽きてしまうことも。

そんな時には経験したことのないスポーツをしてみるのも気分転換になります。たまには室内ではなく外に出て思い切り体を動かすのもいいのではないでしょうか?

体を動かしているだけで自然とシェイプアップされ、しかも楽しくできるアウトドアスポーツを紹介しましょう。

いろいろな楽しみ方ができるスタンドアップパドルサーフィン

スタンドアップパドルサーフィンというマリンスポーツをご存知でしょうか?

簡単に説明すると、サーフボードの上に立って、パドルで漕いで海や川などを進む、または波乗りをする、というスポーツ。トレーニング効果もあると言われ、海外のセレブの間でも人気を呼んでいます。

注目したいのは、サーフィンが目的でなくても楽しむことができる点です。サーフボードに立った視点から海を眺めるのは新鮮でしょう。カヌーに乗っているような感覚で、足元には魚たちを見たり、海の青さを実感したり海をクルージングすることができるのです。

それも恋人や家族と楽しめるというのも魅力。パドルを上手に扱えるようになれば、何時間でも海を楽しむことができます。

ボードの上に立ってパドルで漕ぐというのは、バランス感覚が重要です。不安定なボードの上に立ってバランスをキープするうちに、骨盤周辺の大腰筋や腸腰筋が鍛えられ、ポッコリお腹の解消とともに、くびれたウエストを手に入れることができます。

さらに上半身を動かすことで、肩甲骨周辺の筋肉が鍛えられるので、猫背の改善にもなりますよ。

シーウォーカーで海中散歩

海の中を見てみたい、という人にお勧めなのがシーウォーカー。

海の中には美しい色鮮やかな魚たちがたくさんいて、神秘的です。ダイビングが人気なのもそんな海の魅力に引きつけられるからでしょう。

ダイビングよりも少し気軽に楽しめるのがシーウォーカーです。専用のヘルメットをかぶって海の中に潜るだけ。メイクをしたままでも、コンタクトレンズをしていても大丈夫です。

水中をさんざん歩き回るだけでも体力が消耗するもの。体を動かしている時には感じなくても、海から上がった後は心地良い疲労感でぐっすり眠れるでしょう。

美しいものを見ることで、ストレス解消にもなるはずです。

鉄道レールの上を自転車で走るレールマウンテンバイク

廃線になった鉄道レールの上をマウンテンバイクで走る、というレールマウンテンバイク。自転車とレールを安全に走行できるように組み合わせて、サイクリングができるように作られているもの。2台の自転車が隣合わせて走ります。

レールの継ぎ目の振動を感じながら、全身で風を受け止めて走るのは、気分爽快。適度なスピード感を味わいながら、自分でペダルを漕いで進むのも楽しいものです。

サイクリングは足の筋肉を鍛えるのにはもってこいの運動です。膝への負担もほとんどないので、膝を傷めている人にもお勧めです。ペダルを漕ぐ動きはヒップアップ効果にもつながります。

動かす筋肉を意識して、目的に合わせた運動も必要ですが、時には気分を変えてアウトドアスポーツを楽しんでみるのもいいでしょう。気分もリフレッシュしますし、体を動かすことの気持ちよさを改めて感じることができますよ。

ダイエットのためのトレーニングはもちろん重要ですが、体を楽しく動かしてシェイプアップすることも大切なことですね。

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