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たった1,2kgオーバー!っと甘く見ないで!早めの対処でいつでも体重キープ

Date:2013.07.29

長袖、コートにブーツで覆われていた冬。クリスマス、お正月から引き続き食欲を我慢せずに食べ続け、身体は重いのですがあまり目立たなかったので気づかぬフリ。でも春になり薄着になってみてビックリ!なんて方も多いのではないでしょうか?

私はここ数十年ほとんど体重が変わらなかったのですが、今年の冬に蓄えた物は大きかった?重かったようでいつもなら数日で元に戻るのが戻らず、イロイロ調べて実践し、あっという間に元に戻ったプチダイエット法をご紹介します。

これで夏本番に向けて健康的にキープして行きます!

食べ物でダイエット

今までほとんどダイエットなるものはしなくて平気だったのですが、今年になって1,2kg増えた体重が簡単に戻らずにそのままに!

このままにしておくとどんどん増え、本格的なダイエットをしなくてはいけなくなるので、その前に早めの処置!とにかく食べることが好きなので食べ物を控えるダイエットは私には向かず、いろいろ調べるとグリーンスムージーがいいのでは?と!

ミキサーはあるのですが棚の中にしまってあり、それを出して使って、洗って、元のところへ戻すのが面倒なのでスムージーを嫌煙していた面倒くさがり屋です。が、いざ使ってみると簡単!美味しく!健康的!で出し入れの面倒臭さは気にならず毎朝作っています。

緑の葉っぱ系の物と果物をミックスしてお水を100〜200ml、野菜、果物の量やお好みに応じて入れてミキサーするだけ。

元々朝は食べる時間がなく適当にクッキーやらパンをかじっていたので、朝グリーンスムージーだけの生活は逆に規則正しく、栄養バランスもよくなり、お通じもよく、また目覚めもよく、3日目でここ数ヶ月最後の1kgが減らなかったのが簡単に減っていて、お肌の調子も良くなり、身体が軽くなりました。

朝食を食べない一年中ダイエット!と言っている主人もグリーンスムージーでちょっときつめだったパンツがちょうど良くなったとのこと。レシピはいろいろなところに載っているのでぜひ試してみて下さい。

エクササイズでダイエット

多少の筋肉をつけたいけど、ヨガやピラティスに通う時間もなく、子どもも小さいのでなかなか思うように予定の立てられない方でも続けられる自宅でのエクササイズ!

DVDや本を買ってもほとんど長続きせず、テレビを見ながらできるというマシーンでさえ使わなくってしまう方でも楽しんでできるエクササイズを見つけました。バレトンというエクササイズでアメリカで誕生したヨガ、ピラティス、バレエの要素が入ったエクササイズです。

DVDや本もたくさん出ていて、続くのかな?と思いつつ買ってみましたが簡単で、次の日に効いているのがわかるほどのエクササイズ!

難しい動きもなく覚えやすいので今はDVDを見なくてもいくつかの動きを覚えているので、それを寝る前に実践して寝るだけです。どうしようかな〜と考えているよりもまずは実践!YouTubeにもいくつか動画が出ているのでぜひトライしてみて下さい。

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