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肌荒れの原因は肩こり?美肌のための肩こり解消法

Date:2012.03.21

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肩こりが肌荒れの原因になるのはなぜ?

肩こりは肌荒れの原因になるのですよ。そもそも肩こりの原因は、特定の筋肉が緊張し、かたまってしまうことが大きな原因の一つです。運動不足や特定の筋肉だけに負担がかかると、リンパや血液の循環が悪くなります。

すると筋肉への血行不良が起こり、酸素や栄養分が行き渡らなくなります。血液やリンパの循環が悪くなると、肌に必要な栄養分や酸素が十分に行き届かなくなり、さらに老廃物も流れなくなって肌に滞ることになります。

それが原因で肌の新陳代謝が乱れて肌荒れを起こしやすくなるのです。また、肩こりは不眠やストレスなどの原因となり、自律神経の乱れを引き起こすこともあります。

自律神経が乱れると免疫機能が低下し、アクネ菌が繁殖しニキビができやすくなったり、女性ホルモンのバランスも崩れるのでコラーゲンの生成を妨げ、肌の弾力やハリが失われます。

さらに肌のターンオーバーは眠っている間だけに行われます。肌の再生を促す成長ホルモンは体が活動していない状態で分泌されるので、上手く睡眠がとれないと肌の再生ができないのです。

このように肩こりは肌荒れのさまざまな原因になるのです。美肌のためには慢性化している肩こりを解消することが大切です。

どこでもできるストレッチを身につける

慢性化している肩こりはそう簡単には解消できません。マッサージに行ってもその時はほぐれるかもしれませんが、すぐにまた凝ってしまいます。それを少しでも防ぐためには、自分でできるストレッチを身につけ、習慣にすることが大事です。

そこで、どこでもいつでも簡単にできるストレッチを紹介しましょう。

肩こり解消簡単ストレッチ

  • 両手を組んで上に押し上げるように伸ばします。このときに肩甲骨をよせることを意識して伸ばします。
  • また、両手を組んで水平に伸ばし手の平を外側に向けて、前に押し出すように伸ばします。この時肩甲骨を広げることを意識して伸ばします。
  • さらに、両手を後ろに組みまっすぐに上の方に伸ばします。肩に力が入らないように肩甲骨を意識して伸ばします。

どのストレッチも基本的なもので、簡単にできますよ。たったこれだけのストレッチでも毎日行うのとやらないのとでは大きな違いが生じます。肩が凝りそうだな、と感じた時やデスクワークの合間に行いましょう。毎日続けることが重要です。

肩こり解消のツボで血行をよくする

ツボを刺激すると血行がよくなりますね。肩こりに効くと言われているツボを知っておくと、肩こりがつらい時などはそのポイントを集中して刺激すると軽くなります。

肩こり解消に効くツボ

  • ツボの一つは『肩井(けんせい)』と言われるツボ。
    肩の付け根と肩の先の中間にあり、肩に手をのせてくぼみがあるところです。
  • 首を前に倒した時にできる突起の上から3番目と4番目の間から指2本分外側の位置にあるツボが『肺兪(はいゆ)』というツボです。
  • 肩甲骨の中央あたり、少し腕の付け目よりのくぼんでいる位置にあるのが『天宗(てんそう)』というツボ。
  • 小指の付け根、拳をにぎるとできるシワのところにある『後けい(こうけい)』

というツボも肩こり解消に効くツボと言われています。このツボを叩いたり、指で押します。

肩こり解消にはスポーツを

運動不足で筋肉を動かさないと肩こりなりやすくなります。できることならスポーツジムに週3回は通って体を動かすことをおすすめします。筋肉トレーニングや有酸素運動など何でもいいので体を動かす時間を作りましょう。

スポーツジムでなくてもフラダンスやベリーダンスなどダンススクールで体を動かすのもいいですね。水泳やヨガ、気孔、太極拳などもおすすめです。

教室やジムなどに通う時間がない人は、ジョギングやウォーキングをするといいでしょう。足に合った靴とタオル、動きやすいウエアがあればいつからでも始められますね。

体を動かして汗をかくことは、ストレス解消にもつながります。不眠の解消にもなりますね。体を動かすことは血行もよくなり、肩こりの改善になります。そして美肌に1歩近づくということです。

オイルマッサージでリラックス

アロマオイルを使ったマッサージで肩こりを解消するのもおすすめです。マッサージは血行をよくして新陳代謝を活性化させる作用があります。不要な水分や老廃物を体外に排出してくれる作用もあるので、肌荒れにも効果があると言われています。

アロマオイルを使った肩こり解消マッサージ

  • 手を清潔にして温めてから行います。
  • マッサージオイルを指につけ、横を向いて人差し指、中指、薬指で首筋を上下にマッサージ。
  • 次に右手の指で、左の肩甲骨のキワをマッサージ。
  • 反対側も同様に行います。
  • さらに右手の指を使って、右肩から首に向かって円を描くようにマッサージをします。
  • 反対側も同じように行います。

基本的には自分の好みのアロマオイルを使うとよいですが、肩こりに効くと言われているアロマオイルがあります。

肩こりに効くと言われているアロマオイル

  • カモミール
  • スペアミント
  • ローズマリー
  • ラベンダー
  • ベチパー
  • ユーカリ

アロマの香りに包まれながら、心地よくマッサージをすることで、血行もよくなり肌もキレイになりますよ。

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