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いつまでも若くありたい!老化を防ぐための10個の秘密

Date:2012.09.17

年齢を重ねることは悪いことである必要はありません。多くの人は身体に起こる加齢のプロセスや影響を不安に思いますよね。確かにしわがあると老けて見えてしまい、しわが出現すると焦ってしまいますよね。

でも、加齢は人生において自然なものであって、いつも悪いことばかりである必要なんてないのです。ここでは若い外見を保つためのアンチエイジングの秘密ベスト10をご紹介します。

1.喫煙はやめよう

喫煙は肌にダメージを与えると科学的に証明されています。喫煙は肌に悪影響を及ぼすばかりか、喫煙者を老けて見えさせてしまうのです。一般的に、喫煙者には目や口の周りにしわが集中します。

コラーゲンは、きわめて重要な肌の構成要素であり、肌に弾力性を与えます。喫煙をすると、肌に含まれるコラーゲンが破壊され、早い加齢に結びついてしまうのです。

そんな習慣はやめてしまい、これ以上ダメージを受けないように、タバコ代をアンチエイジングクリームに投資しましょう。これでもう老化を防いだことになるのです。

2.太陽から肌を最大限保護しよう

太陽光からのダメージは肌に悪影響を与える自然の要素のひとつです。結果的に皮膚がんや他の問題をもたらすばかりでなく、肌に深いしわを作る原因ともなるのです。

光老化は太陽が肌にしわを作り、がさがさした肌を作り出す現象のことをいいます。太陽に当たりすぎていると、最終的には若シミに結びついてしまい、シミの除去を行わなくてはならなくなってしまうのです。

太陽の下に出るときは必ず日焼け止めを塗りましょう。日焼け止めの多くには保湿剤が入っていて、肌の状態をよく保つだけでなく、太陽の光からも保護してくれます。

3.肌を保湿しよう

綺麗に見える肌や若い肌を保つためには、手入れをすることが重要となります。肌に栄養を与えるために、アンチエイジングクリームを購入しましょう。

アンチエイジングスキンケア商品は太陽、放出電流、汚染のような自然の要素の影響を減らし、肌を輝いて見せます。また、角質除去は、より健康でより若々しく見えるための肌作りに非常に重要なものです。

角質除去をして、古い皮膚を取り除くことが大切なのです。そうすれば、アンチエイジングケア商品の効果を最大限に利用できるはずです。

4.沢山運動をしよう

エクササイズは身体に本当に良い効果をもたらします。医師や本等で、日常に運動を取り入れることの重要さを聞いた事がある方も多いのではないでしょうか。エクササイズは老化を後退させる、すばらしい方法なのです。

エクササイズをすることでエネルギーを得ることができるだけでなく、骨を強くしたり、血圧を低くしたり、筋肉を育てたりします。

エネルギーを持続したい方、外見を若く保ちたい方にはウォーキング、ランニング、テニス、水泳といったエクササイズを日常にとりいれることが非常に重要となってきます。

5.ヘルシーな食生活を送ろう

若々しく見られたい方は食べ物に気を配ることが大切です。食生活は外見にとても重要なかかわりを持っています。

抗酸化剤を多く含んだアンチエイジングビタミンはどの方にもお勧めですが、特に老化のプロセスを後退させたく思っている人には特にお勧めです。

抗酸化剤はビタミン、ミネラル、カロテノイドに分類され、肌がダメージを受けるのを抑制するのです。新鮮なフルーツ、穀物や野菜も健康維持を助け、老化のプロセスを遅らせます。

6.ビタミンとサプリメントを日常的にとろう

年齢が上がるにつれ、若い人たちに比べて必須ビタミンを作り出せる量が少なくなります。従って、マルチビタミンや他のタイプのサプリメントを日課としてとることをお勧めします。

アンチエイジングに特別に効くビタミンというものもありますから、是非そういうものも利用しましょう。

7.水を飲もう

美肌について考えたとき、コラーゲン等、水以外のものを飲もうと考える人も多いかと思います。でも、水は最良の天然のアンチエイジング産物のひとつなのです。水は肌の水分補給を助け、老けて見られるのを避けます。

肌に水分が沢山含まれていることはとても大切で、健康的なことなのです。水は毒物を身体から流しだすのを助けるため、日常生活には欠かせません。

8.ストレスレベルを下げよう

ストレスは色々なマイナス効果をもたらしますが、アンチエイジングを目指している人たちにも良くありません。高いストレスレベルは加齢のスピードをはやめるため、加齢と戦っている人には良くありません。

ストレスが多い人たちはストレスが少ない人たちよりも顔に細かい線やしわが蓄積してしまいます。これはストレスが身体の皮膚の細胞に悪く働いてしまうからなのです。出来る限りストレスを取り除き、元気で楽しいことに焦点を置くように心がけましょう。

9.アルコールの飲みすぎには注意しよう

たまに飲むアルコール飲料は全く問題ないのですが、アルコールの飲みすぎは問題を引き起こすので、注意しましょう。アルコールの飲みすぎは健康全般に悪いだけではなく、肌にもっとも敏感に出てしまうのです。

身体の器官にアルコールが多く存在すると、肌を乾燥させ、水分不足に陥り、結果、しわの増加をスピードアップさせてしまうのです。

また、アルコールは身体に必要な栄養素やビタミンの吸収を妨げてしまいます。健康やアンチエイジングのためにも、お酒はほどほどにしましょう。

10.睡眠と休息をたっぷりとろう

加齢と闘うためには、睡眠を十分にとることがとても重要です。睡眠を十分にとらない人や、日中に休息時間をしっかりとらない人は、特に目の下に線を作ってしまう危険性が増えるのです。

そのため、可能な限り休息をとるように心がけ、次の日にリフレッシュした最高な自分をみせられるようにしましょう。

アンチエイジングは可能なもので、日常生活の中での行動を少し変えるだけで、達成できるものであるのです。年齢を重ねていくということは人生の一部ですが、老けて見えるというのは人生に必要のないことなのです。

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