• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

親父くさいとは言わせない!サウナ効果で健康体を手に入れる!

Date:2012.11.01

岩盤浴や溶岩浴が流行りの昨今。内装も素敵でアメニティも充実していて、女子には色々と嬉しいサービスもあったりで、何だかオシャレだもんな~。

いやいや、地元のおっちゃん、おばちゃんに混ざって入るサウナだって、捨てたもんじゃない!地元に強く根付いた銭湯。そして、そんな地元の銭湯のサウナ利用で、健康的な美肌をゲットしちゃいましょう!

銭湯は、安くて長時間利用可能

数年前、岩盤浴に通っていた時期もありました。ちょっと都会のビルの一角。一回1500円~2000円。時間制限は90分。着替えの時間も込みになっている場合が多いので、実質は70分~80分といったところでしょうか。

もっとゆっくりしたいのに、意外とのんびり出来ないのが難点。岩盤浴も、美容と健康の為にはオススメの方法ですが、ちょっと値段が…という方も多いと思います。また、人の目を気にしてしまう面も否めません。

それに比べて銭湯は一律料金、サウナも100円追加で入れる地域が多いですね。特に入浴時間も厳しく制限されていませんし、じっくり汗をかいてのんびりテレビでも見ながら、全裸で地元のおばちゃん達の輪に入りましょう。

美肌へ導くサウナの効能

サウナに入ると大量の汗をかきます。これは、新陳代謝が良くなっているということです。この新陳代謝こそ、美肌のカギ。新陳代謝を活発にすることで、古い肌から新しい肌へと生まれ変わる「再生力」がアップします。

普段の洗顔で表面の汚れを取ることができても、肌の奥の老廃物までは除去することは出来ません。サウナは皮膚の代謝をアップさせるので、汗腺が刺激され、肌の奥の老廃物も汗と一緒に排出することができます。

また、自身から発汗される自然な潤いの汗と皮脂は、天然のクリームになり、お肌を保湿してくれる効果もあります。注意したいのは、化粧の落とし残しがないようにすること。一般的なサウナは乾式のサウナですので、化粧の落とし残しでお肌を焼いてしまうこともあるようです。

15分くらいサウナに入ったら、一度外に出ます。水風呂でお肌を引き締め、体を休め、さらに15分。これを2~3回繰り返すのがよいサウナの入り方です。水分を十分に取り、無理をしないことが大切です。

ミストサウナと遠赤外線サウナがオススメ

ミストサウナや遠赤外線のサウナ設備がある銭湯も多いようです。筆者の近所の銭湯も、このミストサウナと遠赤外線サウナを採用しています。

乾式のドライサウナは、乾いた熱気で汗をかく仕組みですが、ミストサウナは低温で湿度が高く、ドライサウナよりも体に優しいと言えるでしょう。サウナの熱気が苦手で、気分が悪くなる方も多いと思いますが、ミストサウナはじわじわと体を温めますので、とても楽に入ることができます。

また、湿った空気が体に熱を伝えやすくするので、簡単に汗をかけるようになります。水分をたくさん吸収するので、入浴後はお肌がしっとりします。

「サウナの後は体がだるくて…」なんて症状にもなりにくいのが、ミストサウナの良いところ。息苦しくなく、入浴後の疲労感が少ないので、体への負担が少ないサウナなんですね。

また最近の銭湯は、乾式サウナの中でも、遠赤外線サウナを導入しているところが増えているようです。遠赤外線サウナは80度以下の低温ですが、発汗効果が高いのが特徴です。遠赤外線は、直進性・屈折・反射などの光の性質を持っていて、深達力に優れています。

この遠赤外線を外部から人体に照射すると、体内で様々な健康効果が現れます。新陳代謝の促進はもちろん、自律神経を調整する効果もあります。皮下の深層部から温度上昇することで、低温にも関わらず、実際はしっかり汗をかくことができます。

こちらも、普通の乾式サウナはちょっと熱すぎる…という方に最適なサウナです。また、遠赤外線サウナは疲労回復の効果が抜群なので、入浴の翌日はとてもすっきりします。ちょっとお疲れ、という方にオススメですね。

サウナの中でマッサージ

あまり苦しくならないサウナの中でなら、マッサージもできますよね。汗でお肌も滑りやすくなっているので、オイル等をつけなくても、簡単にマッサージすることができます。意識したいのは、リンパ。血行が良くなっているので、体内の老廃物を流すには好条件です。

ふくらはぎからひざ、そしてももから股の付け根へゆっくりと老廃物を流しましょう。腕も同様、脇の下のリンパを意識して手首から二の腕にかけて、マッサージをしましょう。あんまり頑張りすぎるとのぼせてしまうので、十分注意してくださいね。

地元のおばちゃんはスゴイ!

そして、銭湯の醍醐味は、地元の人と仲良くなれること!中でもサウナ内でのおばちゃん達の会話は爆笑ものです。ちょっとした派閥もあったり、時間帯で雰囲気が違ったり…本当に面白いです。また、サウナ内で使える道具も、皆さん完備しているんですね。

マットレスとか、ビニールポンチョとか。これがまたすごい参考になったりします。健康に関する知識も豊富なので、ついつい聞き耳を立ててしまいます。

しばらく顔を見せているといつの間にか覚えてくれていて、席を空けてくれたり、話かけてくれたり、ちょっとした交流がもてます。まさに、裸の付き合いとはこのこと。近所の銭湯の、健康的で楽しいサウナで、美しいカラダを手に入れましょう。銭湯通いも、なかなか良いものですよ。

この記事をシェアする

関連記事