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セルライト対策に本当に有効なのはこれ!脂肪除去に効果アリの方法。

Date:2014.11.23

運動、サプリにエステ…。太ももやお尻についたセルライトを除去する方法は巷に溢れています。いろいろ試してみたけれど、いまいち効果がわからない。と、思っているあなた。もしかしたら、そのセルライトケアは間違っているのかもしれません。

どうせお金と時間を費やすなら、なるたけ有効な方法を選びたいですよね。セルライト除去に本当に効果のある方法を調べてみました。まずは、やってしまいがちな間違いセルライトケアからご紹介しましょう。

間違いセルライトケアとは

セルライト潰し

ぼこぼこになってしまった脂肪を潰すことでなくすというこのセルライト潰し。エステなどでもマッサージしてくれるところ、ありますよね。このケアはセルライトの初期段階では有効なのですが、目に見えるほどのレベルになっていた場合、かえって症状を悪化させる可能性があるんだそう。

セルライトのある部分を触ってみると、固くなっていますよね。それは、脂肪や老廃物や水分が絡みついて固まっている状態だから。

それを無理にほぐそうとすると、周りの毛細血管を切ってしまい、老廃物や水分を流すためのシステムが破壊されて、余計にいらないものが溜まってしまうことに…。

激しい運動

セルライトって、脂肪の塊だよね!脂肪を消すには、運動!と、ジムに通ったり、ジョギングしたりして汗を流す方もいると思います。でも…実はセルライトには、運動があまり効かないらしいです。

セルライトは代謝や血流の悪さが原因で起こっています。そこへ心拍数が上がるような運動をしてしまうと、運動の結果できた乳酸という老廃物が、血流と代謝の悪いところにどんどんたまっていってしまうのです。

結果、運動をすればするほど、セルライトに栄養を与えてしまうということに…。

あたためる

セルライトの部分を触ってみると、ひんやり冷えています。それもそのはず、セルライトは冷えが原因で起こっているのです。しかし、だからといってむやみに体をあたためるのも考えもの。

お風呂に長時間入ったり、サウナで体を温めていると、心拍数が上がるのです。運動のところでも記したように、心拍数が上がるほどの負荷を体にかけると老廃物がよりセルライトのところに流れやすくなります。

体を温めるのは悪いことではないのですが、やりすぎはよくない、ということになります。

じゃあ、何をすればいいの?とお思いのあなた。次にセルライト除去に有効な方法についてお知らせします。

セルライト除去に有効な方法とは

マッサージ&ストレッチ

強すぎるマッサージはセルライトを悪化させてしまいますが、優しいものであれば、老廃物を流してすっきりした足に導いてくれます。ストレッチも兼ねたマッサージで、足の血流を良くしていきましょう。

①半分あぐらをかいた状態で、曲げた方の足の裏をマッサージ。親指で足の裏をまんべんなく押していきます。イタ気持ちいいくらいがベスト。反対の足は伸ばした状態のまま行います。

②次に、足の指を一本ずつ、つまんで、引っ張って、離すという動作を繰り返します。これで、足の先まで血を巡らせていきます。

③足の指と指の間に、手の指を入れていきます。がっちりと足を掴んだら、足首を回します。内側、外側にまんべんなく回しましょう。

④あぐらをかいたまま、今度は足全体のマッサージ。足首から太ももまで、両手のひらで掴んでは離し、掴んでは離しとリンパを流していきましょう。途中膝の裏に来たら、ふくらはぎの老廃物を膝裏に流し込むようなイメージで何回か強めにさすります。

⑤同じく、鼠径部でもリンパを流し込んであげましょう。その後、足全体を軽く叩きます。

⑥次はストレッチ。足の裏にタオルをかけて、ぐうっと足を上に引っ張って上げていきます。片方の手で足を触り、硬くなっているところをほぐしてあげます。

⑦次に、タオルはかけたまま、足を伸ばしたり、あげたり、半分あぐらの姿勢になったりと、いろいろ動かしてみます。反動をつけずに、ゆっくりと行いましょう。これを反対の足でも同様に行います。

サプリと食生活

セルライト除去用のサプリメントや、添加物、化学物質、過剰なナトリウムの入っていない食べ物を食べることも有効な方法。サプリメントもなるべく自然に近い製法のものを選ぶようにしましょう。

セルライト撃退に効果のあるとされる成分は、カリウム、食物繊維、ビタミンB群、そして良質のたんぱく質。きゅうりや海藻類、小豆やかぼちゃ、セロリ、卵、玄米を食べましょう。

痩せるためにたくさんお水を飲んでいるという人もいますが、セルライトのある人だと逆効果になる場合も。がぶがぶ飲むのではなく、1口ずつゆっくり飲むこと、代謝の比較的良い午前中に多めに飲むことなど気をつけましょう。

量は300ml×自分の体重がよいと言う人もいます。必ずしもよく言われるように毎日2l以上を飲む必要はないようですよ。

セルライト用コスメ

セルライトに効果のある化粧品を塗ってマッサージするのも効果的。大切なのは、効果が出てきたところで使用をやめるのではなく、さらに数ヶ月、セルライトが完全になくなるまで続けること。

足に残った見えないセルライト予備軍も退治しておけば、後々の後悔を防げます。時間はかかりますが、マイルドに効いてくる方法です。

専門器具

セルライトに余分な栄養を与えたり、血管を損傷させたりことなく、セルライトを分解して流してくれる超音波美容器やレーザーも試してみたいもの。手でのマッサージに比べると「効いている!」という実感は少ないですが、確実に改善されてきます。

エステに通うより、自分で購入したほうが長い目でみてお得です。

いかがでしたか?これから露出の増える季節。正しいセルライトケアで効果をだし、きれいな足で自信を持って歩けるように、一緒に頑張りましょう!

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