• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

カッコよく洋服を着こなしたい!大人女性でもできる身長を伸ばす方法

Date:2014.04.13

私たち日本人は食生活や生活スタイルの欧米化などの変化により、近年自然と女性、男性共に、昔に比べて身長が高くなりました。

女性の社会進出にも伴い、昔よりも女性は「可愛らしい」よりも「カッコいい」に憧れる方も増え、すらっと背が高い女性に憧れる方も多いですよね。

また、幼少のころは背が高いと、可愛らしさに欠けてしまうようでコンプレックスに感じていたけど、大人になるにつれ、カッコよくスーツが着こなせる背の高さが欲しい、といったように意識が変わってきたりもするものです。

そこで、モデルまではいかなくとも、あと少し身長を伸ばしたい、背を高く見せたいという方、ここでご紹介する方法を試してみませんか?

身長はそもそもどうやって伸びるものなの?

小さい頃は背が伸びるものとして当たり前に受け入れていたものですが、大体どうやって背は伸びるものなのでしょうか?背が伸びるということは、要は骨格が成長している、つまり、骨同士をつなぎ合わせている骨端線が成長しているということなのです。

もしこの骨端線が固定されると、成長が止まります。これは大体十代後半でストップしてしまうものなのですが、20歳を過ぎても残っている場合があり、その場合は医学的に背を伸ばすことができるのです。

でも、これがなくなってしまうと、残念ながら、医学的には不可能ということになってしまいます。ところが、背が低い原因というものは、姿勢が原因となっていたり、他の要因も絡んでいるケースが多いのです。

つまり、例え骨端線の成長が望めないのであっても、その他の要因を取り除き、身長の伸びを促してあげれば良いということになるのです。

身長を伸ばすコツ

では具体的にどのようにしていったら良いのでしょうか?そのコツをご紹介していきます。

1. 食事に気を付ける

身長を伸ばすために積極的に摂りたい食材というものが存在します。まず大切なのが筋肉と骨の成長を促すということが大切になります。そこで必要なのがタンパク質です。

タンパク質は骨と筋肉の成長には欠かせないもので、更には成長ホルモンの分泌を促してくれる役割を持っています。卵や脂肪分が少ない鶏肉などの動物性たんぱく質を積極的に摂りましょう。

また、よく小さいころに「牛乳を飲めば骨が強くなり、背が伸びる」なんて言われたように、牛乳などに含まれているカルシウムが骨の成長には必須です。乳製品のほか、魚、じゃこなどの小魚を積極的に摂りましょう。

また、同様に骨の成長を助けてくれるのが亜鉛です。牡蛎に豊富に含まれていますが、そのほかにも豚のレバーなどにも含まれています。なお、朝食はとても大切です。バランスの取れた朝食を必ず摂るようにしましょう。

2. 睡眠

昔から「寝る子は育つ」というように、睡眠は身長を伸ばすのに必要なものです。睡眠時にヒト成長ホルモンという、成長に必要なホルモンが多く分泌されるのです。ぜひ1日8時間以上の睡眠をとるよう、心がけましょう。

3. 運動をする

運動をし、運動不足解消と身体の強度を上げることは身長を伸ばすことに繋がります。中でも縄跳びのようなジャンプをして骨を縦に伸ばすように刺激を与えるものが非常に効果があります。

また、身体全体を動かすことができる運動である水泳は、身体を伸ばす姿勢をとることでストレッチ効果も相乗し、身長を伸ばすのに有効です。

4. ストレッチをする

背中や背骨、腿、首のストレッチを重点的にやることで、身体が伸び、更に身体の強度を高めることができ、背が伸びます。簡単なのが、床に座り、脚を前にそろえて投げ出して、つま先が触れるように頭と胸を脚に近づけるストレッチです。

限界まで前に上半身を折ったら、そのまま10秒ほどホールドします。これを10回ほど繰り返しましょう。

5. 姿勢を正す

特にオフィス仕事をしている人は、猫背など姿勢が悪くなりがちです。実はこの姿勢の悪さが馬鹿にできないのです。姿勢を正すだけで、実際、3-5センチ、ひどい猫背の方だと10センチ近く違って見えるのです。

座っているときも立っているときも胸を張り、姿勢を正すことを心掛けましょう。それだけで、スーツもびしっと決まるのです。

6. 伸びをする

疲れたときに伸びをすると、気持ちがよいと感じませんか?これは身体が縮こまっている証拠なのです。朝晩や仕事の合間など気づいたときに伸びをしましょう。

固まってしまった身体が伸びる他、脳も身体を伸ばすといった指令を出してくれるがために身長が伸びる効果も期待できる、とも言われています。

7. 整体

身体の歪みが身長を縮めてしまっている可能性があります。そのため、整体をしてもらうことで身体の歪みが取れてまっすぐになることで、身長が伸びるというケースもあります。

身長を伸ばすことを目的とした整体もあるため、相談、利用してみるのもよいでしょう。

この記事をシェアする

関連記事