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心配性を克服しよう!モヤモヤした気持ちを解消するコツ

Date:2012.12.22

不安なことや心配ごとがあると、表情が曇ったり、元気になれませんね。その原因が分かっていればその原因を解決することで、心のモヤモヤもすっきりしますが、原因が分からないのに、何だか心にモヤモヤがあって元気になれない、心からの笑顔が作れない、ということもあります。

できればそんなモヤモヤした気持ちになりたくないですね。でも、そんなときもありますね。そんなときにも笑顔をつくらなければならないこともあります。なんとかモヤモヤした気持ちを解消して、曇りのない笑顔を作る方法はないものでしょうか?

とにかく笑う

心にモヤモヤがあっても、そのことを考えなければいいのです。そのことを考えずに、とにかく笑顔を作りましょう。笑いたくなくても、面白いことがなくても、笑っていましょう。

笑いは精神的にもリラックスさせてくれて、心を元気にさせてくれます。笑っていることで、不安な気持ちも解消されていくのです。

モヤモヤしている、と思うと顔にもそれが出てしまいます。そうすると周りに気を遣わせてしまうので、いつもよりも元気に振る舞い、おしゃべりをして、とにかく明るい笑顔を作りましょう。

紙に書く

モヤモヤの原因が将来のことだったり、現在の自分に満足していなかったりということであれば、今の気持ち紙に書いてみましょう。

今考えていることや思っていること、自分に対する不満や他人に対する不満、愚痴、幸せなこと、うまくいっていること、現在の状況を客観的に、さら将来に対する希望や夢、不安やそれを解消するために必要なこと、いやなこと、楽しいこと、何でも、全てを書きだすのです。

それは誰に見せるものでもなく、書き終わったら破いて捨ててしまえばいいのですから、自分の思ったことを自由に書き出しましょう。書くことで、自分の思いや考えもスッキリしたり、自分の考えを改めて確認することができ、モヤモヤの解消つながりますよ。

ネットで解消方法を見つける

モヤモヤの原因が分かっていて、誰かに相談できるのなら、それが解消の糸口なるかもしれません。でも、悩みについて誰か知人に知られたくない場合もありますね。

そんなときは知らない人のアドバイスが力になってくれることもありますよ。インターネットはさまざまな利用方法があります。同じ悩みを持つ人たちが、言いたいことを言うサイトがあったり、悩み相談のサイトも数多くありますね。

そんなサイト見つけて、自分の悩みと同じ悩みを持つ人の意見を見たり、それに対するアドバイス見ることもできます。それによって、自分のモヤモヤを解消することができるかもしれませんよ。

何かに熱中する

心の中にモヤモヤがある、といってそのモヤモヤを感じていても何も解決しません。そのモヤモヤを感じないように、何かに熱中するのも一つの手段です。

主婦の方であれば掃除や家事を何も考えずにするというのはどうでしょう?焦げ付いた鍋をキレイにする、トイレの掃除を今までにないくらいキレイにする、手の込んだ料理に挑戦する、

OLさんだったら、仕事を一つひとつていねいにこなす、仕事に集中できない場合は、自分の机の上や中を掃除したり、資料整理をしたり、何も考えずにできる仕事をするといいでしょう。何も考えずにひたすら体を動かしていれば、いつの間にかスッキリしていることもありますよ。

体を動かす

何も考えずに体を動かすことで、モヤモヤしている気持ちを吹き飛ばすことができますよ。走ったり、ダンスをしたり、水泳をしたり、体を動かしている間は、何も考えずにすみます。汗をかくことで心だけでなく体もスッキリしますよ。

汗を一緒に心の中のモヤモヤもキレイに流れてしまえばいいですね。たくさん体を動かせば、夜もぐっすり眠れます。そうすれば次の朝には、気分もスッキリしているでしょう。

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