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家で出来るストレス解消法!休日のストレス発散は運動が一番!

Date:2012.07.02

休日のストレス発散は運動が一番!

あなたは休日どのようにすごしていますか?仕事が忙しくて、休みの日には寝てすごしてばかりいる方、お金がなく出かけずに、家にこもって友人や彼氏と長電話ばかりしてる方は、仕事のストレスを解消できずにいるのではないでしょうか。

そこで、お金をかけずに、家でできる簡単ストレス解消法をご紹介いたします。

ストレスをためこまずセルフコントロールしよう!

仕事で疲れていると、休日は外に出たくなくなるでしょう。疲れて家で一日中寝て過ごしたり、映画やテレビをみながら、仕事のことや失敗を、くよくよと悩んでいませんか?

仕事の疲れやストレスを解消するには、外に出て運動することが一番良いのです。しかし、疲れすぎて家から出たくない方や、お金がないという方は、お家でからだを動かし、次の出勤までにはストレス解消し、スッキリと働けるようにセルフコントロールしましょう。

仕事のストレスは、肉体的疲れではなく、精神的疲れの蓄積が多いです。肉体的に疲れているのであれば、寝ることで解消できます。

精神的な疲れは、からだを動かし、リフレッシュすることが大切です。医者は抑うつ症状のある患者に、運動をすすめます。運動してからだが疲れると、深い眠りにつくことができ、不眠症が改善され、悩む暇がなくなるからです。

しかし、こころが疲れていると、なかなか外出する気分にはなれないものです。家の中でできるストレス解消法を、見つけてください。

お家で簡単にできるストレス解消法

スポーツジムに通い、水泳やヨガをするのは面倒!テニスは楽しいけど続かない!という方には、床の雑巾がけや身の回りのもののふき掃除・水回りの掃除・玄関の掃き掃除やふき掃除などがおすすめです。

時間に追われ疲れていると、掃除や洗濯は、全て機械におまかせてしまうでしょう。技術の発達で、手間をかけなくても、家事ができるようになりました。疲れているときこそ、時間をかけて、体を動かす家事をしてください。

お風呂場のカビとりや、フローリングのワックスがけでも構いません。掃除はやり始めるまでが面倒ですが、一度始めると時間を忘れて綺麗にしようとするでしょう。

北欧やフランス雑貨など、かわいいお掃除セットが簡単に手に入るので、形から整えて掃除を楽しみましょう。

部屋の汚れは、こころの乱れといいますが、掃除して部屋を綺麗に保つことは、こころの疲れも癒してくれます。片付いた部屋で暮らすと、リラックスできるでしょう。

機械に頼らない掃除は、エネルギーの節約になり、からだとこころの健康のためになる、とても効果的な運動です。からだを動かさない仕事をしている人は、急に激しい運動を始めても続かず、からだを壊しやすいのです。

長く続けられる、自分に合った掃除ストレス解消法を行ってください。天気の良い日は、遠いところにあるスーパーに、歩きか自転車で、買い物に出かけましょう。家にこもっていると、気分が滅入ります。太陽の光を浴びると、元気になります。

休日ではなくても、普段からできる運動は、通勤途中や職場で、エレベーターやエスカレーターを使用せず、階段を使うことです。下半身を鍛えることができ、ヒップアップ効果があります。

帰宅後、お家でゆっくり半身浴や泡風呂などを楽しみましょう。半身浴や全身入浴は、からだの代謝を促し、ストレス解消に効果的です。長時間お風呂に入るのは苦手という方は、本を読みながら、音楽を聴きながら、ながら入浴をしてください。

掃除も映画やテレビを見ながら運動をしましょう。気づいたら、こころもからだもすっきりとして、悩み事も吹っ飛んでしまいますよ。掃除や入浴は、ダイエット効果があるので、運動が苦手な女性におすすめです。

疲れたと思ったら、家でからだを動かし、こころもからだも、リフレッシュしてください。ストレスをため込まない、元気で魅力的女性を目指しましょう!

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