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寝る直前のイメージトレーニングが美肌に効果的って知ってた?

Date:2014.10.05

スポーツ選手が、プレーする前に行うこととして、成功した自分を強くイメージする、と言う話を聞いたことはないでしょうか。

成功を強く思い描くことで、思考も肉体も“実際の成功”を掴めるようになる、というトレーニング方法です。

イメージトレーニング“イメトレ”は、スポーツだけでなく、ビジネス、病気の治療など、どんな場面でも応用できます。

今回は、女性なら誰もが気になる「美肌」のイメトレについてまとめてみました。

イメトレがなぜ効くのか?

アメリカで活動した牧師ジョセフ・マーフィーは、潜在意識の活用について多数の著作を残しています。

彼の著作の中に、自身の成功を強く具体的にイメージすることが、その成功を実際のものにすることに繋がる、と多くの歴史的な実例を根拠に書かれています。

成功を強くイメージすることは、潜在意識に呼びかけることになります。私達は、臓器や筋肉を動かすことを無意識で行っていますが、潜在意識は働き続けて体を作っていきます。

スポーツ選手であれば肉体をその通りに動かし、気持ちを強く持つことができ、病に侵された人にとっては体の代謝や臓器に働きかけ、不治の病が治ったという例もあります。

イメトレは、自分ではコントロールできない、と思い込んでいることを、コントロールできるようになるトレーニングです。

“どう眠りにつくか”が大事

何故、“夜寝る前”のイメトレが大切なのか、というと、寝ている間がもっとも体を作ることに集中できるからです。

起きている時間は、体を動かしたり頭を使ったり、食事をしたりしながら、常に臓器や細胞が活発に働いています。

体は目の前にあることを片づけるのに精一杯で、体のコンディションを整えることまでは手が回りません。

そこで、食事もしない、何かに頭を使うこともない、寝ている時間に、活躍していた臓器を休めたり、老廃物を出して体内を浄化したり、新しい細胞を生み出したりしているのです。

その大切な睡眠に入る直前、布団の中で自分の成功、ここでは美しくなることをイメトレすると、脳は深いリラックス状態になり、イメトレによる効果以外に上質の睡眠をとることにも繋がります。

とにかく具体的に想像すること

では、実際に美肌イメトレを実践してみましょう。

<イメトレ前に>

  • いつものようにスキンケアをし、できるだけリラックスした状態でベッドに入ってください。アロマを利用しても、音楽を聴いても良いです。
  • 寝る前のパソコンや携帯は、脳を覚醒させて眠りの質を下げてしまうので、早めに切り上げるのが理想です。
  • 眠たくてぼんやりしているくらいでするイメトレの方が潜在意識に効きやすいので、無理して早寝をすることはなく、自然と眠くなった頃がイメトレのタイミングです。
  • <イメトレしよう!>

  • 肌トラブルやエイジングなど、肌に関して悩み事がある人は、それに悩むのではなく、そのトラブルがどんどん良くなって、翌朝には改善されているイメージをしましょう
  • なりたい美肌像がある人は、その肌がどんな色で、どんな質感をしていて、どんな触り心地なのか、詳細に想像し、それが自分のものになることをイメージしましょう。
  • イメージはすべて可能な限り具体的にします。いつまでに、こんな肌になる、今細胞が生まれ変わっているなど、できるだけ詳細にイメージします。
  • 眠たくなったら我慢せずに眠りにつきましょう。
  • 前向きなイメージをすることで、脳がリラックスし、眠りが深くなるだけでなく、目覚めもよくなります。

    イメトレの時間は極短くてもいいので、とにかく毎晩寝る直前の習慣にしていきましょう。

    イメージが、お金のかからない最高の美容液になります。

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