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水泳ダイエットで目指す!たるみのない引き締まったメリハリボディ

Date:2013.12.16

水泳ダイエットで目指す!たるみのない引き締まったメリハリボディ。最近わたしの周りで水泳が流行っているようです。水泳と言ってもその実態は、ジムのプールを使った「アクアエアロ」のことみたいです。

昔から水泳は引き締まると聞いていましたが、最近は流行っているのでしょうか?友達から「一緒にどう?」と誘われたのですが、まずはその友達の効果や充実感を聞いてから…ということで少しの間様子をうかがっていました(笑)。

それが結構な結果が出ていると聞いて驚いています。1ヶ月で3kg落ちてましたよ!スゴいですよね~。そのプールのクラスは特別楽しいようで、なんとインストラクターが「おネェ」だと言うのです(笑)。それは楽しいはずだ!と笑ってしまいました。

「みんなで笑いながら体を動かして、楽しく水の中で戯れていると気づけば痩せていたんだよ~!」と嬉しそうに語ってくれたので思わず注目しています。友達からその良さをインタビューしてみたので参考に見てください♪

加圧は高いけど水圧は安い!

数年前、爆発的に流行った「加圧ダイエット」。私もすごくやりたいな~と思ったのですが、そのお値段に意気消沈してしまいました。自宅用の機械も販売されていてチェックしたのですが、自分で加圧をかけるのって何だかコワくて手が出せずに結局そのまま…。

友達が言うには「アクアエアロもけっこう圧がかかるから、加圧に魅力を感じているならやって欲しい!加圧が月数万なら、アクアエアロはジムで月1万くらい(※ジムによって違います)で他にもヨガやフラダンス、バレエ、ヒップホップ、マシンとかいろいろあるからお得だよ~!」ということです。

アクアエアロはジムのプールクラスに多いので、もし気分が乗らない日なんかは違うクラスに入ってみたり出来るのも魅力的ですよね。飽きっぽい女性にはピッタリの素敵な環境にあるみたいですよ。

シンプルな動きで効果的な燃焼ができる

これも加圧と同じ理論!水圧がかかるので、水の中でゆっくり水平に腕を動かすだけでも5本の指を閉じて手を広げていたら立派なトレーニングになります。

膝の上げ下げ、水平に動かす、たったそれだけでも家でやるのと水中でやるのとでは燃焼率が大違い!それに加えて同じ目的を持った楽しい仲間ができたり、笑いながら話しながら激しくないシンプルな動きで効果がでたら嬉しいですよね。

思うように動かせない楽しさにハマる!

水泳ダイエットにも何種類かあるようで、アクアエアロと呼ばれる簡単でシンプルな動きから始まって複合的な動きを取り入れるクラスや、泳ぎの技術を多く取り入れた水泳中心のクラスもあるみたいですね。

水の外なら言われたままに動かせる動きも、水中になった途端、同じように動かせないもどかしさは楽しさに変わると話す友人はドハマリしています(笑)。

そのもどかしさが解けて、水の流れや水圧を自分でコントロールして思うままに体を動かせたときの喜びは、まさにイルカになったような気分でとても気持ちがいいみたいですよ。

言われてみると、海で波の動きを読みながら待ってみたり浮いてみたりするのってすごく気持ちよくて楽しいですよね。

浮かぶことの癒やされ感がたまらない!

お風呂に入った瞬間、「はぁ~♪」ってため息がもれませんか?人はお母さんのお腹にいた胎児のとき、温かい羊水にプカプカと浮かんでいたのです。その頃の名残がお腹の外に出てきた今でも「癒やし」として感じるのだそうですよ。

水泳ダイエットは温水なので、ただただゆっくり浮かぶだけでもすごく癒やされると言います。癒される環境にありながら、ゆっくりシンプルな動きをするとダイエットにも繋がるって嬉しいですね~。

子供を育てていると水遊びにハマることが悩みのひとつでもあります。コップに手を入れたり、その水を部屋に撒き散らしたり、プールに入れてもバケツで水を外に出して水を減らす始末…。

大人になったらそういう遊びはしなくなりますが、プールに入ってワクワクするあの気持ちって童心に返れていいですよね。水と戯れながらダイエットができるアクアエアロ、よかったら試してくださいね。

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