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30分でスッキリ!単純で簡単にできる女性のストレス解消のツボ

Date:2014.03.08

仕事が進まない、上司に嫌味を言われた、彼とケンカした、旦那さんの帰りがいつも遅い…。ストレスになる原因はさまざまです。現代社会でストレスを感じないという方が無理な話。

しかしストレスを溜めてしまうと、精神的にもよくありませんが、体の不調の原因になってしまうことも。ストレスは解消しなければいけません。しかし、どうすれば解消できるのでしょう?そんなすぐに気分転換の旅行にも行けないし。

ストレス解消の方法は身近なところにあるものです。少しの時間でできる、ストレス解消法を紹介しましょう。

バッティングセンターでホームラン

バッティングセンターは野球少年や男性だけのものではありません。女性だってバッドを振ってボールを思い切り叩けばホームランだって打てるかもしれません。

例えバッドにボールが当たらなくても、バッドを振り回しているだけでもスッキリします。体をひねるので、ウエストのエクササイズにもなりますよ。ただし、手の平にマメができてしまうかもしれないので注意しましょう。

ボクササイズでシェイプアップ

女性に人気のボクササイズ。ジャブやストレート、フック、キックなどボクシングのようなエクササイズです。ミットに向かって思い切りストレートを打ち込めば心もスッキリ。

ネットに動画などが載っていますから、それをまねてやってみるだけでも効果的です。音楽に合わせてジャブ、ジャブ、フック、と好きなように体を動かしてみましょう。本格的にやりたい人は、スポーツジムなどでやっていますから問い合わせてみるといいですよ。

書いて破ってスッキリ

紙に嫌なことを書いてそれを思い切り破く、というストレス解消方法があります。専用のノートもあるのをご存知ですか?A4番のノートなのですが、そこに忘れたいことやイライラしていることを書いて、声を出しながら破くのです。

これが意外とスッキリ。大事にしなければいけないと言われてきたノートを破く、という行為もストレス解消につながるのだそうです。

パソコンのゲームでストレス解消

パソコンやスマホでゲームをしてストレス解消という方法もお勧めです。もぐらタタキのようなゲームや物を壊していくようなゲームをすると、集中できてやり終えた時には気分もスッキリしています。いろいろなゲームを試してみて、自分に一番合っているゲームを探してみましょう。

心を落ち着かせる料理

料理をするとストレス解消になりますよ。材料をカットしたりむいたり、刻んだりしているうちに心が落ち着いてきます。いつもよりていねいに具材を扱い、料理をしてみましょう。

爪のマッサージをする

爪をもんだり、刺激を与えると神経が落ち着くと言われています。爪をキレイにカットし、オイルを塗って1本ずつていねいにもみほぐしましょう。血行もよくなり、爪もキレイになって気分もよくなります。

特に爪の生え際をよくもみましょう。爪をマッサージすることで、自律神経のバランスも整います。

読書をする

本を読んでその世界に入ることで、大脳はそれを実際に体験したかのように感じとり、活性化すると言われています。これはテレビなどでは起こらない現象で、読書をした時にのみ起こるのだそうですよ。

好きな本を読んでいる時は時間を忘れてしまうくらい没頭しますね。読書は効果的なストレス解消法になるのです。1日30分読書の時間を設けるとストレスもたまらないかもしれません。

イライラに効くツボを押す

イライラしていたらツボを押してスッキリしましょう。『神門(しんもん』は手の平と手首付け根のところにあるシワと、小指から手首に向かった線が交差するあたりにあるツボです。

『手心(しゅうしん)』は手の平の真ん中にあるツボ。親指でゆっくり刺激しましょう。『内関(ないかん)』は手首のシワから指3本分ヒジの方に向かったところにあります。ここをギュっと刺激しましょう。

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