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美味しくてキレイになれる!「食べる美容液」アボカドの実力とは

Date:2013.08.18

女性が大好きなアボカドは、美容にもダイエットにも効果的な「食べる美容液」「森のバター」と言われるほど栄養豊富で、なんとギネスにも認定されています。

美味しく食べて美肌やダイエットを叶える、キレイの味方アボカドをぜひ毎日の食事に取り入れて下さいね!

アボカドの美肌効果

「食べる美容液」と例えられるだけの事はあり、アボカドには美容サプリメントに使われる栄養素がぎゅっと詰まっています!

  • 肌をしっとりさせて乾燥しにくい肌に・・・アボカドの脂肪分はコスメにも使われるくらい美肌効果があります。毎日食べて内側からしっとりした肌に。
  • 肌の生まれ変わりを促進させる・・・ビタミンB6や葉酸が新陳代謝を促進させて、新しい細胞を育てます。
  • 活性酸素から守り老化防止・・・CQ10やビタミンEは抗酸化力が強く、老化をスローダウン。
  • 血液サラサラ・・・脂肪分であるオレイン酸やリノレン酸が、悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにして代謝をスムーズに!
  • 肝臓を健康に・・・グルタチオンが肝臓の働きを助け解毒作用を助けます。グルタチオンにはメラニン抑制作用もあり、さらに透明感のある肌へ。

しっとり!アボカドパックの作り方

食べるだけじゃありません。アボカドは塗っても美容に良いのです。アボカドの脂肪分は肌なじみがよく肌を柔軟にし、さらに豊富なビタミン類でハリ弾力を引き出してしっとりモチモチ肌に!

材料・・・アボカド半分、はちみつ小さじ1

①材料をすべて混ぜ、なめらかになったら肌にのせます。目元口元は大きく1センチは開けてください。
②10~15分で洗い流す。

もし余ったら食べてもOKなパックです。くすみが気になるならヨーグルトを大さじ1程プラスしても良いですね。※酵素や栄養が多く、まれにかゆくなる事もありますので、その時はすぐにやめて下さい。

アボカドでダイエット

アボカドは脂肪分が多いにも関わらず太りにくいので、ダイエットにもってこいの食材です!

  • 便秘を改善・・・食物繊維がごぼう並みに豊富で、1つに5グラムも含まれいます。また脂肪分のリノール酸は便を軟らかくしてスムーズに出してくれます。
  • むくみをスッキリ・・・カリウムが豊富で余計な水分を排出してくれます。
  • 脂肪燃焼を助けて燃やす!・・・燃焼系アミノ酸であるLカルニチンや、脂肪の代謝に欠かせないビタミンB1・2により、効果的にエネルギー代謝を高めます。

またアボカドをマヨネーズやバターの代わりに料理に使うと、美味しい上にダイエットメニューに早変わり!腹もちが良く満足感もあるので、空腹感なくストレスフリーなダイエットができますよ。

美味しく食べる豆知識

  • 早く熟成させたい時は「冷蔵庫やテレビの上に置く」「リンゴやメロンと一緒にビニールに入れる」などが効果的です。
  • 切ってみたら固かった!そんな時は揚げる、焼くなど火を通す料理にするとトロリとして美味しくなります。
  • 1日半分~1個を目安に食べましょう。ちなみに1個約200kcalとやや高カロリーです。
  • 料理用のアボカドオイルは、クセが無くそのままパンにつけても美味!有名シェフの愛用者が多いのもうなずけます。

また加熱しても酸化しにくい優秀なオイルです。コレステロールを下げる働きもあり、美容はもちろん健康を気にする人にもオススメです。

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