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体重を減らす方法は午前中にあれをする!それも運動をしない方法

Date:2014.09.05

アメリカのノースウェスタン大学が医学雑誌に、朝起きた後の太陽の光があなたのダイエットを助けるかもしれないという驚きの研究発表をしました!

これはどういうことなのでしょうか?誰にでも降り注ぐ太陽(光の恩恵)を活用して痩せられるかもしれない!?それもお金やストレスをかけずに…?というのですから興味津々ですよね!

それでは実際、太陽で何をすればいいのか…?その理由とは?など詳しいことを見ていくことにしましょう!

大学の新しいダイエット研究はなんと太陽がキーポイント!

日々痩せるためにがんばっているあなたは、ダイエット用のサプリメントやスポーツジム会員権などとにかくお金を出すのも厭(いと)わず、それだけじゃなくワークアウトなどの時間捻出、食事を我慢するなどいろいろな制約を課してきたことでしょう。

そんなあなたに朗報になるかもしれないニュースがアメリカより飛び込んできたのです!この度、ノースウエスタン大学ファインバーグ医学学校で新たな研究発表が注目を集めました。

医学ジャーナルPLOS ONEに掲載された同大学の発表は次の通りです。

「朝、目覚めた後、8時から12時までの間に太陽の光を20~30分間、体に浴びせるだけで体重減少につながる!」

「えっ?これってどういうことなの?」…と誰しも疑問に思うことでしょう。もうちょっと詳しいことを突っ込んで見てみることにしましょう!

54人の実験参加者が出した結果によって痩せの効果判明

大学の研究者は次のような実験をしました。平均年齢30歳の54名の参加者を対象に、毎朝、どのぐらいの太陽の光を浴びたかどうかわかるトラッキングモニターを各々の腕に装着してもらいました。そして毎日食べたものを記録することを義務付けました。

この54名には特に食事に気をつける、または特別な運動をするという類いの指示は出しません。ただ、指示したのは朝に太陽を浴びるということだけでした。

その後、食事摂取カロリー計算をし、朝起きて太陽の光を良く浴びた人、それほどでもない人等、モニターで確認後、この摂取カロリーと照らし合わせてBMI(肥満度)指数を比較しました。すると太陽の光を浴びた人ほどBMI値が低かったということがわかったのです。

なぜ太陽の光で痩せるのか?

この実験結果には2つの理由があると研究者は述べています。

1つは朝の光を浴びることであなたの生活が健康的にルーティン化されるということです。

朝の太陽光を浴びる→あなたの体の体内時計が活動する時間だとセットさせる→夜、安眠できる!

このように太陽の光であなたの体内時計が調整され、その結果、安定した睡眠を得ることにより体内の新陳代謝が活性化、それが痩せる結果につながるというものでした―。

もうひとつの理由はブルーライトが体に良い!?

2つ目は朝日の光線自体が良いという理由が挙げられます。

ここで太陽の光がどのように体にいいのか、まずは光についてちょっと説明しますね。

太陽の光は大別して次の3つに分れます。「紫外線→可視光線→赤外線」です。紫外線は電磁波の波長が短く赤外線に行くほど波長が長くなります。この3つの光線の中で私たちが唯一見ることができる光線が可視光線です。

可視光線には7つの色(赤色・橙色・黄色・緑色・青色・藍色・紫色)から成り立っています。よく学校の理科でやったプリズム実験で見えた、虹のような光のスペクトルですね!

この7色のうち、最近にわかに注目を浴びてきた色が青です。青といえばブルーライトはPCやスマホなどのLED液晶画面から放出する光でもあるので、これが目に良くないというあまりよろしくない部分で注目を集めました。みなさん聞いたことあるでしょう?

実はこのブルーライトは太陽からももちろん降り注いでいますが、この天然のお日様によるブルーライトは逆に浴びたほうが体に良いと言われています。

私たちが活動する1日を既日(がいじつ)リズムと言いますが、このリズムを安定させるためには太陽のブルーライトが非常に重要になってきます。それも太陽で一番ブルーライトを放出する時間が午前中なのです。

活動のリズムを掴むことはあなたの体内の代謝を活性化することに繋がるのです。

この大学の研究発表をふまえて私のおすすめ案

朝、起きたらすぐにカーテンやブラインドを開けて、まずはお日様をお部屋に入れましょう。もしできる状態でしたら、テラスやベランダ、庭で朝食やコーヒーを飲むのもおすすめです。

一番のおすすめは、朝早く起きて、お散歩することです。お日様を浴びながらの運動は、あなたの活力になりポジティブな気持ちにもさせてくれます。精神的な助けにもなるのですね。

朝の気持ちよい光を浴びながらのお散歩で実際にダイエットに成功した友人がいますので、このアイディア本当に良いかもしれませんよ!

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