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彼の浮気発覚!これから貴女がするべきこと

Date:2014.01.16

「浮気は男の甲斐性」なんて言葉もありますが、もし大好きな彼が浮気していたのを知ってしまったら、ショックを受けない女性はいないですよね。

途方にくれてしまい何もやる気が起きなくなってしまったり、一晩中泣き続けてしまったり、はたまた、怒り心頭で彼の家まで乗り込んでしまう人もいるかもしれません。

でも、これは既に起こってしまったこと。もうこの事実は消したくても消せるものではありません。これから大切なのは貴女がどうしたらいいかということです。万一そんなことが起きてしまったら、心を落ち着かせ、ここでご紹介することを参考にしてみてください。

1. 自分自身をいたわる

彼が浮気しているのを見つけてしまったり、彼が浮気を告白してきたりしたら、いいようもないショックを受けてしまうことでしょう。そして、彼のこと、更には自分自身のことも信じられなくなり、自尊心なんて吹き飛んでしまいます。

寝ても起きてもこのことばかり、悲しみ、怒り、後悔、絶望、虚無感などあらゆる感情が頭の中をぐるぐる回り、貴女の精神が壊れてしまいそうな感覚に陥ることでしょう。そんな貴女にまずしてほしい事は、自分をいたわることです。

眠ることも食べることもできない、そんなことでは病気になってしまいます。とにかくまずはよく眠り、よく食べて、よく運動をする、これを心がけましょう。

活動的になるとストレス解消などに効く快感ホルモンであるエンドルフィンが多く分泌されるので、悲しい気持ちを打ち消す効果があります。

2. 少し時間を置く

彼の浮気が発覚したら、すぐにでも彼にこの辛い感情を伝えたくなりますよね。でも、丸1日2日空けてから彼と話し合いをしてみてください。

すぐにすぐだと感情ばかりが先走ってしまい、頭がついていかない状態で、冷静に話すことができません。一旦頭を冷やし、頭の中を整理する時間を設けてみましょう。

3. 彼を失った悲しみを十分に嘆く

裏切られることは誰かが死んでしまった時と似た感情のやりとりがあります。何かを失ってしまった時、私達の脳内物質が狂ってしまうのです。

深く悲しむとなったら、その状況を何か飾り付けをして大げさにしたりせず、ただその状況をひたすら受け入れようとすることが必要となります。自分の感情をそのまま、流れ出るままに出してみましょう。

我慢する必要も気持ちを抑える必要もありません。泣いても怒ってもかまいません。音楽を聴いてみたり、自分の気持ちをノートに書き綴ってみたり、映画を観てみたりして、貴女の中の感情を出してしまうのです。そうすれば気分が良くなってくるはずです。

4. 根掘り葉掘り聞き出そうとしない

今まで裏切られていた…そのショックから、いつから浮気していたのか、どうやって知り合ったのか、なぜ浮気し始めたのか、など本来聞きたくも無いような嫌なことまで聞きだそうとしてしまうものです。

でも、そんなことは彼とやり直したいと思っている人には絶対にNGです。彼と絶対に別れると決めていて、こと細かくこの浮気の事実を知ることで彼のことをすっきり忘れられる助けとなるというのであれば、別に聞いてもよいでしょう。

でも、少しでもやり直したい気があるのであれば、詳細を聞き出すのはほどほどに留めて置きましょう。でないと、後々までその詳細が後を引きずり、将来何かとそれが影を落とすことになりかねません。

5. おあいこにしようとしない

彼の浮気が発覚したら、もう貴女の気分はどん底ですよね。どうにか彼に復讐したい、彼にも同じ気持ちを味わってもらいたいという一心で、元彼に電話してみたり、遊んでくれそうな同僚に声をかけてみたりして彼と「おあいこ」の状況を作るのはやめましょう。

そんなことをしたところで、彼が浮気したという事実は変わりませんし、貴女が後で自己嫌悪に陥るだけに過ぎません。

6. 思いつめない

彼が浮気をしたということで気持ちが捕らわれてしまうのは当たり前のことですが、「もし私があの時ああしていれば…」と言ったような、自分を責めるようなことは最小限に留めましょう。

友達に電話して遊びに行ってみたり、ジムに行ってみたり、趣味に没頭してみたり、とにかく気持がそのことから少しでも離れることをしてみましょう。

それも難しいようであれば、無理にそのことを考えないようにするのではなく、考えてもいいという時間を決め、それを日々少しずつ減らしていくというのも有効です。

7. 彼に誠意があるかを見極める

もし彼も貴女もやり直したいと思うのであれば、彼に誠意を持って相手との関係を清算してもらいましょう。

その間に彼が貴女を責めることがあったりしてはいけませんし、今後は絶対にこのようなことが起きないという確信を貴女が持てるくらいに安心させてあげなくてはいけません。そのように行動してくれる男性ならやり直してもよいでしょう。

8. 信頼関係を築き直す

恋愛関係に信頼は必須です。でも、一度信頼関係が崩れてしまうと、それを築き直すのは容易いことではありません。

二人でやり直すと決めたのであれば、彼は一度貴女の信頼を失ってしまっている以上、貴女が時々彼を確認するような言葉を発しても、それを受け入れてくれるようでなければなりません。

そうでなければ彼は貴女の信頼を取り戻すことができないのだということをわかっている必要があります。

9. 許す

彼とやり直す、やり直さないにかかわらず、最終的には彼のことを許す、それが必要です。彼の悪い素行を許すということではなく、過去は過去と認め、前進するという意味でです。そして、それ以上に貴女は自分自身を許してあげることが大切なのです。

彼の浮気には貴女も一因していたのかも知れませんし、早く気付かなかったことがいけなかったのかも知れません。そして自分に彼をひきつけておけるほどの魅力がないのかも、と自信を失くしてしまうかも知れません。

でも、そんな自分を許してあげるのです。そうでなければ、彼との関係を再築することも、新しい関係を見つけることもできなくなってしまいます。貴女には幸せになる権利がある、それを忘れずにいてください!

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