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笑う門には美と健康が来る!笑いがもたらす美容と健康の効果

Date:2015.11.26

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嬉しい時に笑うのは普通のことですが、嬉しくない時や普段から意識して笑っているという人は少ないのではないでしょうか。

しかし笑うことで美と健康を手に入れることが出来るとすれば、嬉しくなくても笑いたくなるかもしれません。

健康に欠かせない笑いの力!笑いがもたらす健康効果

健康のために時間やお金を使っている人も多くいるでしょう。しかし時間もお金もかけずに、ただ笑うだけでさまざまな健康効果が得られます。

笑いの健康効果

  • ストレス解消
  • リラックス
  • 免疫力アップ
  • 血糖値を下げる
  • 血圧を下げる

ストレス解消や免疫力アップは様々な病気の予防にもなります。ですから笑いは健康のための良薬といっても過言ではありません。

またストレスは暴飲暴食の原因にもなるため、笑うことが肥満予防になります。

笑ってストレスケア!笑うことがストレスケアになる理由

笑いの効果で一番注目したいのがストレス解消効果です。ストレスは様々な病気を引き起こす原因になります。ですから健康のためにはストレス解消がとても重要になります。

笑うことがストレス解消になる理由は下記の通りです。

酸素の摂取量が増える
ストレスホルモンの分泌減少でストレスが鎮まる
脳内モルヒネが出る
幸福感を生み出しリラックスする
副交感神経が優位になる
リラックスする
イライラしているときや落ち込んでいる時にふとした笑いが起きると、なんとなく気持ちが軽くなることはありませんか?それはなんとなくではなく、笑うことが体に様々な影響を及ぼしているからなのです。

ストレスを解消したいと思っても、「面白くもないのに笑えない」という人もいるでしょう。しかし面白くなくてもいいんです。

ただ笑顔を作るだけでも同じような効果が得られるので、ストレスを感じた時には顔だけでも笑ってみて下さい。

笑って病気知らずの健康体へ!笑いで免疫力が上がる理由

笑うことで免疫細胞が活性化し免疫力が上がります。免疫力が高いと病気になりにくい体になります。

逆に免疫力が下がると体の防御力が下がってしまうため、風邪をひきやすくなるなど病気にかかりやすくなってしまいます。ですから笑いは健康には欠かせないのです。

笑うことで老化を防ぐ!笑うことで得られる美容の効果

家にずっといる人や普段人と接する機会が少ない人より、人に接する仕事をしている人の方がいつまでも若々しいと思いませんか?それは人と接することで笑う機会が多いかもしれません。

笑いの美容効果

  • シワ、たるみの予防
  • くすみの予防
  • ダイエット効果

笑うことでストレス解消やリラックス効果が得られることも、美肌になる理由になります。またリラックスして快眠を得ることで肌の再生力も高まります。

笑いが肌にハリと艶を与えてくれる?笑いの美肌効果

笑うことで酸素の摂取量が多くなるため、血の巡りが良くなり肌にまで栄養を行き渡らせてくれます。

また笑うと表情筋を使います。表情筋を鍛えることでシワやたるみの予防になるだけでなく、肌の代謝が良くなるので肌のターンオーバーを促し、くすみなどの改善にも効果が期待できます。

それだけでなく笑うことで幸福感を感じると女性ホルモンのバランスが整うため、肌艶が良くなります。

笑うことで痩せやすい体になれるかも!笑いのダイエット効果

笑う際には横隔膜を激しく上下させ、腹筋を使います。するとそれが有酸素運動となり全身運動をした時と同じくらいの運動量が期待できます。

もちろんダイエット効果を狙うのなら、顔だけの笑顔ではなく腹筋を使うような笑いが必要です。

作り笑いでも構いません!嘘でもいいから笑いましょう!

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大人になるとストレスが増え、お腹を抱えて笑う機会などほとんどないのではないでしょうか。それでも愛想笑いや作り笑いは出来るはずです。

嘘でも笑うことで健康効果は得られます。また無理にでも笑顔を作ることで、気持ちも自然と明るく前向きになります。

調子の悪い時や気持ちが落ち込んでいるときには、下を向いていてもいいことはありません。時間もお金もかかりませんので、とりあえず笑ってみてはどうでしょうか。

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