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「Wii Fit U」ダイエットで痩せる!意外な成功の秘訣とは?

Date:2015.11.18

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ウォーキングやジョギングなど屋外で運動をする場合は天候に左右され、スクワットや腹筋、ストレッチなど家の中でできるトレーニングは景色に変化もなくつまらない。

そこでオススメなのが任天堂の「Wii Fit U」。室内にいながら、退屈せずにトレーニングを続けられるため、黙々とストイックに体をつくることが苦手な女性にもってこいです!

「Wii Fit U」のトレーニングメニューは全部で77種目!その中でも、女性がダイエットするのにオススメのトレーニングを紹介します。

ダイエット成功を応援してくれる!「Wii Fit U」って?

「Wii Fit U」はただトレーニング要素のあるゲームが用意されているスポーツゲームではなく、ダイエット・体調管理もしてくれる、管理機能付きフィットネスソフトです。
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まるで専属トレーナー付のスポーツジムにでも通うようなイメージで、お家にいながらトレーニングに励むことができます。
※Wii Fit UはWii U専用のソフトです。Wiiでは使用できません。

「バランスWiiボード」で日々の変化をチェック!

Wii Fitのトレーニングをするのに欠かせないのが「バランスWiiボード」。すべてのトレーニングに必要なわけではありませんが、足踏み・ジャンプ・体重移動などが必要なトレーニングはこのボードの上で行われます。

同時にバランス Wii ボードは体重計でもあります。トレーニングはこのボードに乗って、体測定することから始まります。

  • 体重・BMI
  • バランス年齢
  • 目標体重の達成具合

などを記録してくれます。Wii UのGamePadにはカメラがついているので、自分のその日の顔を撮影しておけば、痩せてすっきりしていくうれしい変化や、少しずつ老けていく悲しい変化など、日々の顔の移り変わりも記録して残しておくことができます

フィットメーターを使用して、家の外での運動量も併せて管理!

フィットメーター(運動量計)を使うことで、外出時の運動量もその日の運動量として加算でき、足りない消費カロリー分だけ、Wii Fit Uでトレーニングするということもできます。

フィットメーターは一見万歩計のようですが、

  • 気圧センサーが高度変化をキャッチ。階段の上り下りなどを判断。
  • 加速度センサーが移動速度を判断。歩く・走るなど運動強度を測定。

万歩計よりも正確なカロリー消費量を計算します。

フィットメーターからWii Fit Uにデータを送信することで、屋外での運動量、Wii Fit Uトレーニングでの運動量を一元管理できます。

目標を設定すると、トレーニングメニューの提案まで!

目標体重とその期間(「3か月で-5キロ」など)を設定すると、期間内に目標が達成できるように、1日に消費すべきカロリーを計算。そのためのトレーニングメニューを提案してくれます。

フィットメーターのデータにより、外出時の運動量を差し引いて、目標とするカロリー消費に足りない分を消化できるトレーニングメニューを組んでくれます。

目的別にトレーニングメニューを提案してくれる機能もあります。

  • 生活改善
  • メタボ予防
  • 若さを保つ
  • 美しいスタイル
  • 女性のお悩み

「美しいスタイル」にはヒップアップ・二の腕スッキリ・くびれをつくる、「女性のお悩み」には、便秘解消・脚のむくみ改善メニューなどがあり、目的を選んだり組み合わせたりするだけで、最適のトレーニングメニューを提案してもらえます。

もちろん、自分でやりたいメニューを決めることも可能!選択したトレーニングやトレーニング時間などにより、消費カロリー計算をしてくれます。

Wii Fit Uで美しく痩せるには、このトレーニングがオススメ!

Wii Fit Uには「有酸素運動」「ヨガ」「筋トレ」「バランスゲーム」「ダンス」5種類のメニューが用意されています。

お腹痩せには「フープダンス」!頑張った分くびれができる!

効果が現れやすいのは「フープダンス」です。フラフープを回すように腰を回すトレーニング。実際にはフラフープはなくエアなわけですが、画面上の自分(Mii)はフープを回していて、回し方が下手だとフープも落ちてしまいます。

ゲーム要素は少なくて正直そんなに楽しくはないのですが、やった分だけ効果が目で見てわかる(=腰がくびれてくる!)のでやりがいはあります!美しいスタイルを目指す上では外せないトレーニングです!

「バランスゲーム」にある「リュージュ」は、上体を後ろに引いた姿勢でバランスWiiボードに座り、右へ左へとカーブするコースに合わせて体を傾けるため、かなり腹筋に効くゲーム。フープと併せてトレーニングすると、お腹回りスッキリ間違いなし!

楽しく燃焼!「踏み台リズム」「踏み台ダンス」!

カロリーをとにかく消費したい人は「有酸素運動」のメニューをこなすことになりますが、ジョギングよりも楽しくカロリー消費できる点で、「踏み台」運動がオススメです。

上って下りるだけはつまらないですが、

  • ステップを間違えない
  • リズムにタイミングを合わせる

という目的ができ、ノーミス達成なるか!?というゲーム要素があり、ただ黙々と走るよりも楽しく燃焼できます!

ストレス発散効果も!?「リズムボクシング」!

リズムに合わせて、パンチやガード、足の踏み込みなどを指示通りにこなしていくボクササイズ。パンチの出し方やタイミングでも得点が変わってくるので、きれいなパンチをミスなく打ち込む楽しさもあります。

最後には滅多打ちできる「ボーナスタイム」があり、日頃のストレス発散にもいいかもしれません!

変わった競技で楽しく脂肪燃焼!「レガッタ」「パズルスカッシュ」

リアルな世界ではほとんどの人がやることのない「レガッタ」も、有酸素運動メニューにあります!リズムに合わせて「オールを漕ぐ」という動作は意外にきつい運動ですが、うまく漕げばボートが川面をスイスイと進んで行くのが爽快!

スカッシュはテニスなどの競技が好きな人は楽しく燃焼できます!打ち返す壁がパズルになっていて、当てる場所によって得点も変わるゲーム要素もあり、高得点をたたき出そうとムキになっているうちに、どんどん燃焼できます!

トランポリンは全身運動!「スカイハイジャンプ」が効く!

トランポリンでどこまで高く飛べるかを競うバランスゲーム「スカイハイジャンプ」!これが意外に全身運動!翌日、体中が筋肉痛になります!

トランポリンを踏み切るタイミングに加え、体のバランスが悪いと真っ直ぐに飛べないため、全身のいろんな筋肉を使ってしまうようです。

どこまで高く飛べるのか挑戦する楽しみもあり、バランスも全身の筋肉も鍛えられるので、「バランスゲーム」というゲーム枠に入れられてはいますが、個人的にはオススメのトレーニングです。

部分痩せには「ヨガ」や「筋トレ」!トレーナーが優しく応援!

部分的にじっくり鍛えたい!そんな人は「ヨガ」や「筋トレ」で、痩せたい部分に効果のあるポーズを選んでトレーニング!

やさしいトレーナーがひとつひとつポーズを丁寧に解説し、お手本を見せてくれます。GamePadのカメラ機能を使う「ミラーモード」にすると、テレビ画面の半分に自分の姿を鏡のように映すことができるので、ポーズを確認しながらトレーニングできます。

ただ、テレビの方に顔を向けることができるポーズでないと、自分の姿を確認することはできないため、実際に使えるポーズは限られています。

また、バランスWiiボードを使ったポーズでは、正しいポーズができているかどうかを、体重のかかり方で判断するため、手足が伸びているかどううか、背筋が伸びているかなど、ポージングの正しさまでは判断できません。

「インストラクター級」と評価が出ても正しいポーズとは限らないため、ミラーモードで確認するか、家族にチェックしてもらった方がよいかもしれません。

ハマると楽しい!いろんな「ダンス」を踊って燃焼!

フラダンスにヒップホップ、フラメンコにロック。いろんなダンスが楽しめます。ここはミラーモードも活躍しどころ!

振付を覚えたら、ミラーモードで自分の踊る姿を確認!踊れているつもりでも、実際の姿のイケテなさを見て愕然とすることも!

上手に踊ることを目標に頑張るうちに、時間を忘れてガッツリ燃焼!好き嫌い、向き不向きはありますが、ハマれば楽しく燃焼できます!

Wii Fit Uには楽しくトレーニングできる工夫がいっぱい!

そのままでも十分に楽しいWii Fit Uのトレーニングですが、長く飽きずに続けられるようにいろいろと工夫されています。

飽き性な人、忙しい人には「ながらトレーニング」

ゲーム好きな人にとっては、高得点をたたき出したり、家族とランキングを競い合ったりと、楽しい要素たくさんのWii Fit Uですが、そんなにゲームに夢中にならない性格の人は飽きてしまう可能性も。

そういう人には「ながらトレーニング」がオススメ!

  • ながらジョギング
  • ながら踏み台
  • ながらボクシング

黙々系のトレーニングにはテレビを観ながらトレーニングできるように、「ながらトレーニング」が用意されています。

これなら体は動かしつつ、ドラマやバラエティ番組を楽しむことができます。また、忙しくて時間がない人も、ながらトレーニングならテレビの時間と一緒にしてしまえるので、多忙な日常生活の中にも組み込めそうです。

コンプリート意欲をかきたてる!コスチュームのプレゼント!

トレーニングの中には、ある一定のレベルをクリアするとMiiのコスチュームをプレゼントしてくれるものがあります。

どのトレーニングにコスチュームが用意されているかは公開されていないようですが、コスチュームをかけておくハンガーはたくさん用意されています!

ゲーム好きならついつい全部集めたくなる!ダイエット目的がいつの間にか、コスチュームをもらうために高得点を目指すことに目標が変わってしまっている人もいそうです。

外出時も頑張る気持ちになる「フィットメーターチャレンジ」

フィットメーターの運動量でチャレンジできる「フィットメーターチャレンジ」も用意されています。

  • 「歩いた距離」で日本国内や世界各地を巡る「歩いてチャレンジ」
  • 「登った高さ」で日本や世界の山・建造物に登る「のぼってチャレンジ」
ここにもゲーム要素が!ついつい世界中、全コースを制覇したくなり、いつもは自転車や車で行くところを歩いたり、エスカレーターを使うところを階段にしたり、と生活の中の運動にも力が入ってしまいます!

Wii Fit Uダイエットの成功の秘訣とは?

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そこここに楽しめる要素をちりばめて、楽しくトレーニングを続けさせてくれようとするWii Fit U!ダイエットの強い味方ですが、注意してほしいことが2つあります。

正しい姿勢・正しいポーズで

Wii Fit Uはよくできたゲームですが、人間のトレーナーが指導するのとは違い、機械が判断することですので、チェックできることは限られています。バランスWiiボードの荷重やWiiリモコンの動きなどから判断するのみです。

高得点をとる、クリアする、ということに目標を定めた時、実は正しいフォームでなくても、小手先で成果を出すこともできるのです。

「プロ級」と褒められたとしても、正しい姿勢や腕の振りなどがなければ、カロリー消費に見合った運動量は得られず、結果ダイエットも成功しません

どんなトレーニング、競技をするにしても、

  • 正しいポーズ、正しい姿勢を心がけること
  • 画面の中のMii(自分)になり切って、本当にそのスポーツをしている気持ちで取り組むこと

が、Wii Fit Uダイエットを成功させる上で大切なのです。

意外に重要!バランスWiiボードの収納場所!

面倒臭がりな性格の人には特に言えることですが、トレーニングを継続できるかできないかは、バランスWiiボードの置き場所に左右されることがあります。

Wii Fitをやったことがある人はわかるかと思いますが、バランスWiiボードは結構な重さがあります。汚れては嫌だから、故障しては嫌だからと、毎回大切に戸棚の中に収納したりすると、トレーニングのたびにバランスWiiボードを準備するのがかなりの手間。

トレーニング器具を使ったダイエットが続かなかいケースとして、トレーニングのたびに器具を出すのが面倒という理由でやめてしまうのはよくあること。

それと一緒で、Wii Fit Uもやろうと思ったときに、すぐに始められるようにしておくのが肝心!特にバランスWiiボードは重いので、すぐ始められる場所に置いておくのが一番です!

始めてしまえば時間を忘れて楽しむことができるWii Fit U。準備が面倒などという理由でリタイアしてしまうことがないように、トレーニングしやすい環境を整えて、ぜひ挑戦してみてください!

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