生き生きと働くために！自分の仕事ぶりをもう一度見直してみよう
お給料がホント安くて…。お休みだって少ないし。毎日サービス残業でクタクタ。何より毎日の仕事が楽しくない。
日曜の夕方になると気分がどんより。サザエさん症候群ってこんな感じ？いつまでこんな気持ちを引きずるんだろう…。
宝くじが当たったら仕事辞めよう。誰でも一度はこんな気持ちになったことがあるのではないでしょうか。
今、抱えている問題が深刻化する前に解決していきましょう。
キャリアアップはお金を払ってするものではありません！！
キャリアアップ＝転職というイメージを持つ方も多いようですが必ずしもそうではありません。
今、働いている会社でスキルを磨き習熟度をあげてお給料アップに繋げる。
もしくは、多方面の分野の知識を学び仕事の幅を広げる、などスキルアップに通じるものもキャリアップと言われています。
今の状況から少しでも良い方向へと変えられたらとキャリアアップを考えた時、教室を探したり高い教材を買ったりするのは正しい方法とはいえません。
教室に通っているから、教材を一度読んだからと安心して勉強不足になり、結局、高いお金だけ払って何の資格もとれず何も変わってないという最悪のパターンに陥りやすいのです。
個人経営の教室でも年間/15万円前後になります。これがNHKの英語テキストなら1冊514円で年間/6168円。
それでも相手がラジオやテレビでは会話にならないし、相手がいないと成果がでないのではないかと思いがちです。
しかし、真っ白の状態の子どもの頃ならそうかもしれませんが、大人になってから勉強する基礎的な英会話なら変わりはありません。
人気の高い医療事務やファイナンシャルプランナーなども本屋さんに売っているテキストや過去問題集を繰り返し解くことが合格への一番の近道と言えます。
最近、たくさんの病院や医院では電子カルテを使用していることがあるので、仕事を始めてから覚えることも多いでしょう。
資格をとることは足がかりでありすべてではありません。
仕事をするにあたって守るべき3つのこと
健康、時間、お金。この３つは長く仕事を続けるため、良い仕事をするために必ず守らなければならないものです。
何より自分の健康が一番！体力をつけよう！
まずは健康でないと何も始まりません。もちろん体だけでなく精神的にも健康でなければいけません。
ストレスを抱え体調を崩すことがあっては仕事どころではなくなります。なんとなく調子が悪い…そんな時も良い仕事はできません。
仕事の効率を上げて、生産性を高めるためにも健康でいることが第一条件になります。
健康でいるためには体力をつけることが必要になってきます。ジョギングやウォーキングはストレス発散にもなるし体力もつくのでおすすめです。
時間がないわ…という人やジョギングをする体力にも自信がないという人にはストレッチやラジオ体操がおすすめです。
朝、目覚めたら一番に行うと眠っていた脳の血流を良くして神経の働きを活性化することができるので仕事にも良い影響をもたらしてくれます。
朝はいつもギリギリだから時間がないという人は夜でも大丈夫です。
夜ラジオ体操すると熟睡できるので朝の目覚めも良くなります。寝る直前ではなく2時間ほど前が理想的。
ラジオ体操をすることにより体温が一時的に上がり下がり始めた時に眠くなるからです。
どちらにしても、頭も体もスッキリするので、試す価値ありです。
医食同源。食べることを怠ってはいけません。
不健康な食事を好んで食べたり、面倒だから、お菓子を食事の代わりに食べたり、太りたくないからと食事を抜いたりしていては病気になるリスクが高まります。
忙しい時こそバランスのとれた食事をとって健康でいなければならないのです。
昔から一汁三菜が理想的といわれていますが忙しい時にそうも言ってはいられません。
時間のある週末に作り置きするのも良し、週単位で栄養バランスがとれるように考えればワンプレートの丼物や簡単な料理でも充分です。
納豆に葱を入れて角切りにしたトマトを一緒にいれて混ぜる。ごはんにかけたら美味しい納豆丼のできあがり。こんな日もありではないでしょうか。
時は金なり！時間を大切にすることを心がけて！
同じ量の仕事をしていても定時で終わる人、終わらない人。同じ時間働いてもこなす仕事量が全然違う…。職場でもこんな光景、目の当たりにしていませんか？
定時で帰るためには、いかに早く帰りたいかという気持ちが大切です。
そのためには、就業時間内は仕事に集中してフル回転して100パーセントの力を出し切ることが重要です。
かといって毎日ランチタイムも取らず、パンをかじりながら仕事をしてはいけません。
かえって疲れが溜まり、集中力もなくなってダラダラ仕事をすることになります。休憩を上手くとり、集中力を高めるといいですね。
忘れてはならないのが仕事には必ずと言っていいほど予定外のことが入ってきます。
その時間も考慮して予定を組むことが大事です。
周りが定時で帰る雰囲気でないので帰りにくいということもあるでしょう。しかし、そこで負けてはいつまでたっても定時には帰れません。
朝、人より5分早く出社したり、テキパキと仕事をこなし、充分な働きをすると後ろめたい気持ちは減ります。
朝の5分10分が残業していた2時間3時間を有効に使うことができるのです。
残業していた時間にスキルアップの本を読んだり勉強もできます。親しい友人と楽しい夕食の時間を持つことができます。
自分や家族のために美味しい夕飯を作る時間が増えます。
そんな素敵な時間を持つことによって効率よく良い仕事をすることができ、結果的に評価もあがりお給料も上がることに繋がります。
労働条件は守られている？
入社の時に聞いた条件と違ったりあまりにも残業が多かったり、職場内の雰囲気が悪かったりと悩んだときは相談することが大事です。
職場にそのような立場の人や部署がない場合は「労働基準監督署」の無料相談を利用するのもいいでしょう。
少し抵抗のある人は無料の電話相談に電話してみるのがいいでしょう。
体調もお金も時間管理が大事！
家事に使う時間もないくらい遅くまで働くことは色々な弊害をもたらします。
第一に健康です。残業することにより遅い時間に夕食をとったり睡眠時間が短くなったりと体に負担をかけてしまいます。
第二にお金です。夕飯の買い物をするのにも、6時のスーパーで買うものより8時のスーパーで買うもののほうがお買い得品は断然少なくなっています。
野菜やお肉も選ばれなかったあまりキレイではない商品しか残っていません。そうすると高い物しか残っておらず残念な買い物になってしまいます。
時間を管理することが結局お金も健康も管理するというわけです。
ストレス解消のつもりがストレスになる？
「飲まないとやってられないわ！」とストレス解消のつもりで飲んでいるお酒。
本当にストレス解消になっているのでしょうか？
赤ワインには動脈硬化を予防する働きがあり、白ワインにはサルモネラ菌を減らす働きがあるので食中毒予防にもなります。
ビールにはミネラルがバランス良く含まれているので美容効果も期待できるし、焼酎は血栓を溶かす酵素が含まれているため、血液サラサラに。
日本酒は美肌、美白だけでなく血行促進効果もある。これだけ聞けば「お酒を飲まなきゃ損じゃない！」と考えてしまいますがそれは間違いです。
肝臓だけではありません。脳への影響もあるのです。
そして、お酒を飲んでしまうと何にもできなくなることも多いですね。少しの時間の積み重ねが長い時間の無駄使いになることになります。
それに病院通いになると長期間の休みを取らざるを得ないことにもなりかねません。そうなると仕事への焦りで逆にストレスを溜めることにもなりかねません。
自分へのご褒美も危険です。ショッピングは本当に楽しいですね。
自分のものになる満足感は最高のものです。しかし、いざ、家に帰ってみると、「なんでこんなもの買ったの？」と思うことはありませんか？
来月のカード支払いくらかな？お給料まで何日？と財布の中の事情にドキドキ焦ることがあります。
あー飲み会行き過ぎたかな…。衝動買いしたけど、使わないかも…。などと後悔の嵐がやってきます。
ストレス解消のつもりのショッピングや飲み会でお金を使い過ぎると、後から余計なストレスとなって帰ってきますから御注意を！
女性がいきいきと働くために
仕事を辞めようかどうしようか迷うことは誰にでもあることです。
そんなときは、心か体、もしくは両方がとても疲れていることが大きな原因です。
- 悲しい憂鬱な気分、沈んだ気分
- 何事にも興味がわかず楽しくない
- 疲れやすく元気がでない（だるい）
- 気力や意欲の低下
- 寝つきが悪いのに朝早く目覚める
- 食欲がない
- 人に会いたくない
- 夕方より朝の方が気分や体調が悪い
- 心配ごとが頭から離れない
- 失敗や悲しみ、失望から立ち直れない
上記の10個の項目の中でいくつか当てはまることはありませんか？
うつ病は数値で、はっきりと表すことは難しく、10項目全てに当てはまる人もいれば5項目だけ当てはまるという人もいます。
うつ病を発症しそうな時や人間関係は自分ではどうしようもない事も多いので思いきって転職して環境を変えることも大切です。
ただし、繰り返しの転職は良く考えてから。
これを参考に疲れをとって、無駄を無くし、スッキリした心と体と脳で毎日をイキイキと過ごしましょう！
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