貧血 – 美容ブログ［女性の美学］

貧血はレバーだけでは治らない！栄養補給と生活習慣の改善に注目

貧血対策として有名なレバーには、鉄分がたっぷり含まれています。だからこそ血液の量を増やす効果は期待できるのですが…もちろんこれだけでは完璧に貧血を治すことはできません。

貧血を予防・緩和していくためには、鉄分以外の栄養素も大切です。また、日頃の生活習慣で心がける必要があるポイントもいくつかあります。

この記事では、レバーがどのくらい貧血を治してくれるのか、レバー以外にはどんなことに気を付けるべきかを見ていきます。レバーをはじめ、様々な視点から貧血にアプローチしていきましょう。

貧血対策というと真っ先に浮かぶのが鉄分の補給です。もちろん、それも大事なことですが、他にもできる貧血対策があるのをご存知ですか？

めまい、ふらつき、頭痛など貧血のタイプによって現れる症状も違ってくるので、まず自分がどの貧血のタイプなのかを知ってから、対策をとっていきましょう。

どのタイプにも対応できるよう、日常生活の中で出来るあらゆる貧血対策をまとめました。

女性は貧血ぎみの方が多いのですが、意外なことに貧血であると自覚をしていない人も多いのです。貧血とはふらふらすることだけではありません。

「貧血＝鉄分が足りてない、立ちくらみがする」と思っている方が多いと思いますが、それだけではないから貧血って怖いんです。

しかも自覚症状がとても出づらいので、早めに身体からのサインに気づくことが大事！

他にもたくさんある貧血の症状をご紹介しますので、もしかして貧血かも？と思ったら、早めに病院を受診しましょう。

鉄分が大事な栄養素だということは知っていても、なぜ不足すると貧血になってしまうのか、そのメカニズムなど、実はよく分かっていないという人も多いのではないでしょうか。

鉄分は微量であっても身体の中で重要な働きをしています。貧血の症状はないからと安心してはいけません。

鉄分が不足すると肌や髪へ悪い影響を及ぼすこともあるのです。

特に女性には必要なミネラルなので、改めて鉄分の効果をおさらいしてみましょう！

「貧血気味で…」

あなたの周りにこんな症状を訴える女性はどのくらいいらっしゃるでしょうか？

筆者の周囲の場合、大半が「貧血気味」「昔から貧血症」と訴えます。ほとんどの人が訴える環境であるがゆえ、筆者は高校生くらいまでは「貧血というのは体質であって、病気ではない」とさえ勘違いさえしてしまっていました。

とんでもない、貧血は病気の症状のひとつ、あるいはその兆候を示す大切なサインなのです。この症状を改善するための方法として、「食事からの見直し」があります。

具体的にどのような食事が改善に役立つのかを含め、貧血についての基礎知識をお伝えいたします。

貧血に悩む女性は男性よりも多いのですが、問題は自覚していない人も多いということ。

症状にも個人差があるので、自分が貧血だとは思っておらず、気づかぬうちに症状が悪化してしまうこともあります。

特に夏は汗もたくさんかくので貧血が起きやすい季節です。夏に注意したい貧血の症状から予防方法までを詳しくご紹介します。

鉄分が摂れる食材というと「レバー」が真っ先に思い浮かびますが、貧血予防に鉄分は摂りたいけれど、レバーを毎日食べるのは無理ですよね。

女性は貧血気味の方が多いので、毎日少しずつでもいいですから、鉄分を摂ることを意識して欲しいと思います。それには「飲み物」をもっと工夫してみませんか？

レバーよりももっと手軽に鉄分補給が出来る飲み物をご紹介しますので、これで鉄分不足解消に役立ててください！

テフロン加工のフライパンや鍋よりも鉄製の鍋の方が鉄分が補給できるといわれていますが、調理をするだけで本当に鉄分が補給できるのでしょうか。

女性は鉄分不足になっている人が多いですから、食べ物からだけでなく、料理をすることで調理器具から鉄分がとれたら嬉しいですよね。

今回は料理で本当に鉄分補給が出来るのか、鉄鍋、鉄フライパンの効果に迫ってみたいと思います。