ダイエットの基本 – ページ 6 – 美容ブログ［女性の美学］

ダイエットするなら見極めるべき！痩せる野菜と太る野菜

「痩せたい！」と思った時、あなたならどんな行動を摂りますか？

運動やエクササイズに時間を割けない忙しい人は、食生活の見直しから始めることが多いですよね。その中でも”野菜の摂取”は特にポピュラー。

でも「野菜なら何でも良い」だなんて思っていませんか？

もし思っていたなら要注意！実は野菜の中には痩せやすい野菜と太りやすい野菜が存在するんです！

ダイエットが目的なら、摂るべき野菜と摂らざるべき野菜を見極める必要があります。
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地中海といえば、青い海に青い空。美しい町並みを有する景色。そんな優雅でおしゃれなイメージが強いのではないでしょうか。

そんな美しい土地の食生活から生まれたのが、「地中海式ダイエット」です。

一時期、セレブの間でも流行した地中海式ダイエット。一度は試してみたいと、思ったことはありませんか？でも、食べなければいけない食品が多すぎて、始める前にもう挫折なんて声も。

でも、コツさえ抑えれば、地中海式ダイエットは難しいものではありません。

食べなければいけない食品ではなく、食べていい食品と考えれば、何でも食べることのできる地中海式ダイエットは、制限の必要なダイエットよりも、長く続けられるダイエットなのです。

ダイエットに良いという食材も摂っているし、適度な運動も心がけているのになぜか痩せない。もしかしたらそれは、塩分の摂り過ぎかもしれません。

塩分を摂りすぎると何が身体にいけないのでしょうか。塩分の摂り過ぎは生活習慣病になりやすいというイメージがあるかもしれませんが、実はダイエットの大敵でもあります。

太りやすくなる仕組みとダイエットとの関係を知って、料理の方法も考え直してみませんか。
続きを読む塩分の摂り過ぎで太るのはなぜ？高カロリーより怖い塩分過多

岡田斗司夫さんが2007年に発売したその著書「いつまでもデブと思うなよ」で有名になったレコーディングダイエット。

マイナス55kgものダイエットに成功したその方法とは、ただ記録するだけ。

そうなんです、食べたものをただ記録するだけでダイエットできるという方法。

運動もしないでカロリー計算も糖質制限もしないで本当にやせられるの？と疑問に思いますよね。

特に年齢を重ねる程、太るのは簡単なのにやせるのは難しくなります。

20歳の頃は少し太ってもちょっと食事を気にすれば体重なんてすぐに元に戻ったのに、今や1kgすら減らすのに一苦労…という方も少なくないと思います。

しかしこの方法でダイエットに成功した！という方が続出しているんですよ！

なぜ食べたものを記録するだけでやせられるのか、そのメカニズムと正しいやり方を知って、今度こそダイエットを成功させませんか？
続きを読むレコーディングダイエットの正しいやり方と効果を知りたい！

30歳を過ぎた頃から、以前に比べて痩せにくくなったと悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。

食べる量は昔と変わっていないのに、何故か太ってしまう、これは代謝が落ちることが原因と言われています。

よく「代謝がアップする方法」というのがありますが、そういうものにチャレンジしたのにやっぱり痩せない。そこで注目をされているのが「褐色脂肪細胞」です。この褐色脂肪細胞、どうして痩せに繋がるのでしょうか。
続きを読む褐色脂肪細胞を活性化する３つの方法！痩せにくい人に効果アリ

【8時間ダイエットの効果と成功率を格段に上げる正しいやり方】

厳しい食事制限や辛い運動をしなくても痩せるという８時間ダイエット。

ひとつの食材に限ったり、特別な料理も必要ないので、すぐにでも始められます。

30代以降は、脂肪を減らしながらも筋肉を維持できるようなダイエット法でないと、ただ痩せてもやつれたような印象を与えてしまいますよね。

ダイエットをするなら、体重の数字にこだわるのではなくて「見た目」の美しさも大切です。

体重を落としながらも痩せる体作りをしていく8時間ダイエットは大人の女性に向いているダイエット法だといえます。

リバウンドしないためにはどのように行えばいいのか、これから８時間ダイエットをしてみたいと思っている方へ、正しい８時間ダイエットの方法をご紹介します。
続きを読むブラックでも持てるETCカード