バストアップ効果のある食べ物・飲み物。胸を大きくしたいなら食生活から！

もう少しバストが大きかったら。そう悩む女性は少なくありません。男性は基本的にバストの大きい女性が好きです。

バストが大きければ女性としての魅力もアップするし、今より男性にモテるのにと思ってしまいますよね。

バストを大きくするためにマッサージや谷間を作るブラなどを使っている方も多いのではないでしょうか。

バストを大きくする効果のある食べ物や飲み物について紹介していきますので参考にしてみてくださいね。

食べ物、飲み物でバストアップ！必要な栄養素とは？

私たちの体は毎日食べている物、飲んでいる物から作られています。髪や肌、体の状態を決めるのは食べたり飲んだりしている物だと言っても過言ではありません。

バストを作るのも食べ物や飲み物です。そのためにはどういった栄養素を積極的に取るべきなのかを理解しましょう。

イソフラボンで女性ホルモンを活性化！

バストの構造を見てみるとバストには乳腺という腺が張り巡らされていて、その乳腺の周りに脂肪が存在します。

バストは約9割が脂肪で構成されていますので、脂肪の量が増えるとバスとが大きくなるというわけですね。

しかしバストの部分だけ脂肪の量を増やすにはどうしたらよいのでしょうか。

バストの脂肪量だけを増やす方法があるのです！それが女性ホルモンのエストロゲンです。

女性ホルモンのエストロゲンの働きによって乳腺が発達するとそれに伴って脂肪の量も増えるのです。

ホルモンの分泌は私たち人間が意識してコントロールできる働きではありません。そこでエストロゲンと似た働きをするイソフラボンを補うことでエストロゲンを活性化させるのです。

イソフラボンは主に

• プエラリア
• 大豆製品

に多く含まれています。

体を作る元になる！たんぱく質を補う！

私たちの体を作っているのは主にたんぱく質です。

バストの構成成分は脂肪がメインですが、たんぱく質は骨や筋肉、皮膚を作ってくれる大切な成分ですからしっかり補うことでバストアップにも働きかけてくれますよ。

またたんぱく質は私たちの体を作るもとになるだけでなく、ホルモン分泌を促す働きも持ち合わせています。

たんぱく質は主に

• 肉
• 魚
• 乳製品
• 卵
• 大豆製品

に多く含まれています。

バストアップの鍵、エストロゲンを増やすボロン

ボロンという栄養素はあまり聞きなれないかもしれませんが、バストアップには大変効果的な栄養素なんですよ。

ボロンの効果は女性ホルモンのエストロゲンを増やしてくれることです。

ボロンを多く含んでいる食べ物はキャベツが有名です。

バストアップに効果的に働くビタミン類

ビタミンにもいろいろな種類がありますが、バストアップに特に効果的に働いてくれるビタミンについて紹介していきますね。

ビタミンE

若返りのビタミンとして有名ですね。ビタミンEには血流を良くする働きと女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できます。

血流が良くなるとバストの成長に必要な栄養が届きやすくなりますし、女性ホルモンのバランスが整ってエストロゲンの分泌量が増えるとバストアップ効果が得られやすくなります。ナッツ類や緑黄色野菜に多く含まれていますよ。

ビタミンA

ビタミンAには皮膚を丈夫にする働きがあります。バストにもハリやツヤを与える効果が期待できるようになりますよ。

いくらバストサイズがアップしてもバスト自体にハリやツヤがないと魅力的なバストとは言えませんね。レバーやうなぎ、緑黄色野菜全般に含まれています。

ビタミンB1

代謝を促進するのに働いてくれます。代謝がアップすると血行が良くなりバストの発育にも効果的に作用してくれますよ。玄米やゴマ、豚肉に多く含まれています。

ビタミンB2

細胞の活性化を促す働きがあり、バストの発育にも働いてくれます。にんじんやほうれん草、レバーや卵に多く含まれています。

積極的に食べたい、バストアップに効果的な食べ物

バストアップに効果的な栄養素が理解できたら、それが含まれている食べ物を積極的に食べるようにしてみましょう！

大豆製品の中でも納豆がおすすめ！

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれるのが大豆イソフラボンです。大豆イソフラボンは大豆製品に多く含まれています。

• 豆腐
• 油あげ
• 味噌
• 醤油
• 納豆

などに多く含まれていますが、効率よく大豆イソフラボンを摂取するなら納豆がおすすめです。

しかも納豆は発酵して作られていますので体への吸収力も高いのです。さらには血液サラサラ効果のあるナットウキナーゼも含まれていますので健康や美容にもおすすめですよ。

納豆を食べるなら朝ご飯よりも夜ご飯がおすすめです。それは寝ている間にバストが作られるからです。バストアップを期待するなら夜に食べましょう！

良質なたんぱく質、お肉を食べよう

お肉と聞くとカロリーが高くて脂肪も多く、太りそうなイメージがありますがバストアップのためには良質のたんぱく質を取る必要があります。

肉も種類や部位によって栄養素や脂肪の量も異なりますので、適切に選べばバストアップに効果的に働いてくれますよ。

鶏肉

鶏肉ならささみがおすすめです。脂肪分も少なくて値段もお手頃でしかもたんぱく質が豊富に含まれています。筋肉を作る目的でアスリートの方もよく食べていますよね。

豚肉

代謝をアップしてくれるビタミンB1を豊富に含んでいるのが豚肉です。豚肉もヒレの部分を選べば脂肪分も少なく摂取カロリーを抑えることができますよ。

牛肉

牛肉も良質のたんぱく源です。また他にも鉄分が含まれていますのでヘモグロビンの量を増やして血流を良くする働きも期待できます。牛肉を食べるときもヒレなどの赤身を意識して食べることで、脂肪の摂りすぎを防げますよ。

アレンジもきいて価格もお手頃、卵を食べよう

卵も良質なたんぱく源のひとつですね。

さまざまな料理にアレンジがききますし、良質のたんぱく質を含んでいます。卵を調理するときは加熱してほうがたんぱく質の吸収率が高くなります。

ダイエットにもおすすめのおから

おからは豆腐を作る時に出てくるしぼりかす。これにも大豆イソフラボンが豊富に含まれています。おまけにお値段も非常にお手頃です。

おからは卯の花などの料理に使用できるだけでなく、ハンバーグやクッキーを作るときに混ぜることで、料理のカロリーを抑えるのにも効果的に働いてくれます。

バストアップに必要なたんぱく質、ビタミンEがたっぷりのアボガド

アボガドは食べる美容液と言われるほど栄養が豊富につまった食べ物ですね。

アボガドには血流を促進してくれ、抗酸化作用を持つビタミンEが豊富に含まれています。

ボロンを豊富に含むキャベツ！

エストロゲンの分泌量を高めてくれるボロンを多く含んでいる食べ物はキャベツです。

生のキャベツを大量に食べるのは大変ですが、以前流行った生キャベツダイエットのようにダイエット効果も期待して食べてみると続けやすいかもしれませんね。

バストアップに効果的な間食、ナッツ類

ナッツ類全般にはバストアップに働きかけてくれるビタミンEが豊富に含まれています。

しかも固さがあるので少量でも満腹感が得られやすいのでおやつにおすすめ！

意外！ボロンを多く含むとろろ昆布

ご飯やお吸い物、煮物にと幅広く使えるとろろ昆布ですが、それにもボロンが豊富に含まれているのです。

とろろ昆布には美肌や便秘解消効果も期待できますので、女性の美容のためにもバストアップのためにも積極的に食べることをおすすめします。

飲んでバストを大きくする！バストアップに効果的な飲み物！

食べ物だけでなく、飲み物にもバストアップに効果を発揮してくれるものがありますので紹介していきますね。

豊富な大豆イソフラボンを含む豆乳

大豆製品にはバストアップを促すエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれています。それを豊富に含んでいる飲み物が豆乳ですね。

豆乳はバストアップ効果だけでなく

• 美肌作り
• 不安やイライラを抑える
• 骨や血管を丈夫にする

などの効果も期待できます。

朝起きて最初に食べる物、飲むものは体に吸収されやすいとされています。豆乳を一番に飲むことで豆乳の栄養吸収率を高められますよ。

エストロゲンを含むザクロジュース

ザクロジュースは中東やギリシャで昔からよく飲まれていた飲み物です。

果物の一種であるザクロを絞ったジュースなのですが、ザクロにも植物性のエストロゲンが豊富に含まれているんですよ。

エストロゲンにはバストアップを助ける働きがありますので、ザクロでもその効果が期待できます。他にもザクロには

• ビタミンC
• ポリフェノール

といった美肌成分がたっぷり。

血流がよくなっていると有効成分が体全体に届きやすくなりますよ。また女性ホルモンのエストロゲンは生理から排卵前に最も多く分泌されます。

その時期に併せてザクロジュースを飲むとエストロゲンの分泌量を増やして効率よくバストアップが狙えますね。

きなこ牛乳でエストロゲンを補給！

きなこは大豆を粉上にした食品で、消化吸収が非常に良いのが特徴です。お菓子に使用することが多いのですが、カロリーや糖分が気になるなら牛乳に混ぜて飲むといいですよ。

豆乳のように大豆イソフラボンを効率よく摂取できますし、牛乳に含まれているたんぱく質がバストアップに働いてくれます。

飲むサラダ、マテ茶でバストアップ

マテ茶は主に南米で広く飲まれているお茶です。「飲むサラダ」と呼ばれるほど豊富な栄養と食物繊維を含んでいるのが特徴です。

マテ茶もバストアップに働いてくれる飲み物なのですが、それは亜鉛が含まれているからです。

亜鉛はホルモンバランスを整えてくれるお茶ですから、エストロゲンの分泌を高めてくれるのです。

ノンカフェインで体に優しいルイボスティー

ノンカフェインでしかも

• ビタミン
• ミネラル
• ポリフェノール

が豊富なルイボスティー。

各種ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれていますのでバストアップを助けてくれます。

ルイボスティーはノンカフェインですからいつ飲んでも大丈夫です。

茶葉に含まれている有効成分をしっかりと取るためにも、10分ほど煮出してから飲むのがおすすめですよ。

市販ではなく手作りがおすすめ！りんごジュース

エストロゲンの分泌量を増やす働きがあるボロンはりんごにも多く含まれています。

りんごはそのまま食べてもいいのですが、少量でもお腹いっぱいになってしまうためジュースにして飲むのもおすすめですよ。

ミキサーで手作りして飲んだほうが確実にボロンを摂取できますよ。

食べ物、飲み物でバストアップを狙うときの注意点

サプリなどとは異なり、食べ物、飲み物でバストアップを狙うのは安全性の高いバストアップ方法だと言えますが、いくつか守るべき注意点があります。

過剰摂取に要注意

イソフラボンはバストアップに働いてくれる栄養素なのですが、過剰摂取には注意が必要です。

食べ物や飲み物から取るかぎり副作用はほぼないと言われているのですが摂りすぎによる弊害も心配されます。

• ホルモンバランスの乱れ
• 生理周期の乱れ
• がんリスクの増大

といった危険性が高くなります。

栄養バランスを重視すること！

バストアップに効果的な栄養はいくつもありますが、偏った物ばかり食べたり飲んだりするとバストアップ効果を弱めてしまいます。

食べ物、飲み物で効果的にバストアップを狙おう

バストアップに効果的な食べ物、飲み物は美肌や健康作り、ダイエットにも効果を発揮してくれるものが多く見られます。

これを機会に食生活を変えることで、バストアップだけでなく美容健康効果も併せてえられるようになるかもしれませんね。

食べ物でのバストアップは他の方法と比べて副作用のリスクも低いですし、安全性も高い方法ですから安心してバストアップが狙えますよ。