ビタミンやミネラル、食物繊維など美しい身体を保つために欠かせない野菜たち。毎日たくさん食べたいものだけど、もしかして損な食べ方していませんか？
実は、野菜や果物の皮にもちゃんと栄養があるのです。
しかも、抗酸化作用という老化を抑制する働きをもつ魅力的な成分が！
皮まで食べられる野菜の種類とその栄養素を知って、ますます美味しく野菜を食べましょう。
カテゴリー: 美容にいい食べ物
冬はみかんでダイエット！痩せる以外にも嬉しい効果が得られる！
ひんやりした風が吹き、少し肌寒い季節がやってまいりました。安くて美味しい、みかんの季節です！
「こたつにみかん」は冬の風物詩。みかんと日本人の生活とは、切っても切れない関係ですね。あの甘酸っぱい独特の風味が大好き！という方も、多いのではないでしょうか。
このみかんには、よく知られている美白・美肌効果の他にも、嬉しいダイエット効果があることをご存じですか？
今回は、みかんのダイエット効果とその正しい方法について、分かりやすくまとめていきたいと思います。
スパイス白湯が体に効く！疲労にも冷えにもデトックスにも！
美容と健康によいと言われている「白湯」。美容意識の高い人の中には、毎朝、白湯を１杯飲むことから１日をスタートさせている方もいるのではないでしょうか。
その白湯にスパイスをプラスして飲む「スパイス白湯」が、ここのところ話題になっています。
便秘に悩まされている人、疲れでぐったりしている人、これからの季節冷えが心配な人にも、「スパイス白湯」はオススメです！
ケイ素不足を補うシリカ水は美肌美髪効果もあるミネラルウォーター
海外旅行でシリカ水を知ったという人もいるのではないでしょうか。美容や健康に良いと話題のシリカ水ですが、日本でも様々なシリカ水が販売されるようになってきましたね。
欧米の美容家の間ではコラーゲンを摂るよりもシリカを摂る方が効果的であるとさえ言われるほど、美容効果が高いとされるシリカ水。
水なのに美容にいいの？と興味がわいてきませんか。シリカ水にどれほどの効果があるのか、これを知ったらきっと今日から飲みたくなるはずです。
ノニの効果効能と副作用。免疫力をUP、ダイエットにも役立つ！
ダイエット効果を始めとする様々な健康効果で有名になった「ノニ」はご存知でしょうか？
実際、ノニを使ったノニジュースはダイエット効果で有名になりましたよね。
健康食品である「ノニ」は、摂取し続けることで体重が減っていくだけではなく、免疫力の向上やコレステロール値の改善などでめきめき健康な身体になっていくと多くの女性から好評を呼んでいます。
一体ノニにはどんな健康効果が秘められているのでしょうか？この記事ではノニの効果・効能と一緒に、気になる副作用や具体的な摂り方についてご紹介していきます。
【転職】やっぱり1人でできる仕事がいい？人と関わらない職種ってなに？
【赤ワインに負けない白ワインの効果効能。白ワインで美を手に入れる！】
アンチエイジングに効果があるのは赤ワイン。というのはよく知られていることですね。赤ワインに入っているポリフェノールが肌や体の老化を遅らせてくれるのです。
ワインでポリフェノールが摂れるのですから、こんなにうれしいことはありません。
しかし、白ワインをないがしろにしてはいけません。
確かにポリフェノールの量は赤ワインには勝てませんが、白ワインにもさまざまな美容効果があると言われているのです。
赤ワインに負けない白ワインの美容効果をご紹介します！
発酵食品の美肌効果がスゴイ！おすすめの発酵食品と食べ方
菌活が熱い注目を浴びています。体に有用な菌（善玉菌など）を積極的に摂ることで、整腸作用を促して美容と健康効果をパワーアップさせるのです。
菌活で積極的に摂りたい食品の一つが発酵食品ですね。
納豆や味噌、甘酒のように日本で昔からよく食べられていた発酵食品もあるように海外でもチーズやヨーグルト、ワインのような発酵食品を食べる文化がありました。
発酵食品を食べることが体にいいことはわかっていても具体的にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか？健康だけでなく美容にも嬉しい効果が期待できますよ。
特に美肌になりたい女性は必見です。これを読めば発酵食品をもっと食べたくなるはず！
「果物＝太る」は誤解！食べても太らない理由とフルーツで痩せるコツ
みずみずしくて甘〜い、フルーツ。色鮮やかで可愛らしく、大好き！という女性は多いですね。
でも「果物は太るって聞くから……」と我慢している人もいるのでは？
かくいう私もそうでした！フルーツ大好きなのに「太る」と聞いて我慢の日々。でも、ふと「本当に太るのだろうか？」と感じ、調べてみたんです。
その結果、3つのことが分かってきました。
- 果物は、基本的にはやっぱり痩せる！
- ダイエット効果だけでなく、健康・美容に効果大！
- ただし適量には要注意
つまり、「果物が太る」というイメージは捨てても大丈夫（むしろ痩せる）。ただし暴食は危険、ということですね。
美味しい果物を使って、楽しみながらダイエットしたい！というわけで今回は、フルーツダイエットを成功させるためのポイントと、痩せやすいオススメのフルーツをまとめました。
人参の驚きの美容効果！高級美容液よりシミ・肌荒れに効く！？
にんじんはカレーやシチューなどの料理を始め、家庭料理では幅広く利用する機会が多い野菜ですね。
その一方で、にんじんの独特な匂いや味は小さな子供には好き嫌いの対象となることも…。
いつでもスーパーで年中買える野菜ですが、カロテンを多く含んでいることから、手作りの野菜ジュースの食材として使用するなど美肌や美白のためににんじんを意識して食べる女性も増えています。
身近なにんじんを上手に使えば、ファイトケミカルを始めとする豊富な栄養素をしっかり摂取できます。
にんじんの美容効果について紹介します。
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【薬膳でもおなじみの食材、クコの実の効能はまさにスーパーフード！】
中華料理のデザート、杏仁豆腐のトッピングでもおなじみのクコの実。
日本人にとってはそのぐらいしかなじみがないかもしれませんが、クコの実は単なる付け合わせではないんですよ。
今、アンチエイジングにもよいと海外セレブにも注目されるクコの実。実はものすごいパワーを持ったスーパーフルーツなんです。
薬膳料理でも使われるクコの実の効能をご紹介します。デザートだけでなく、もっと色々使ってみたくなるでしょう。
脂肪減少に効く特保のお茶の効果を徹底比較！お茶でダイエット！
最近よく見かける特保マークの付いたお茶。特保だからカラダにいい、どれを飲んでも大丈夫だとお思いではありませんか？
同じ特保マークが付いていても、それぞれの効果は違います。カラダについた体脂肪を落としたい、食事の際の脂肪の吸収を抑えたい、血圧を低くしたいなど自分が欲しい効果に適した特保のお茶を選ぶ必要があります。
また特保マークが付いているからといって必ずしもカロリーが０kalだったり、カフェインがゼロだとは限りません。やっぱり健康を意識するならなるべくカロリーもカフェインも低いお茶のほうがいいですよね。
今回は特保のお茶の中でも一番商品のラインナップが多い脂肪減少に効果的な特保のお茶の比較をしたいと思います。
商品ごとに気になるカロリーやカフェインの量、効果的な飲み方もチェックできるのでこの記事を参考に自分にあった特保のお茶を選んで健康なカラダをゲットしましょう！
寒い時にはホットスムージーで栄養価もアップ！冷え性対策にも効果的
スムージーが美容や健康にいいことはもうすっかり定着していますね。でも、冷たいスムージーを寒い日の朝に飲むのは正直つらいですよね。お腹が冷えますし。
そんな方は、温活のための新しい飲み方としてホットスムージーはいかがでしょうか。
素材によっては冷たいスムージーで飲むよりも栄養価がアップするものもあると人気が高まっています。
温めると身体にどのような効果があるのか、美容に役立つ飲み方などをご紹介します。
ビタミンEで肌も若返り！アンチエイジング効果を高める摂取方法
ビタミンEといえば、アンチエイジングの代名詞ともいうべき栄養素です。
細胞の老化を防ぐビタミンEはシミやシワ、くすみが気になるなら積極的に摂りたい栄養素。
年齢とともにどうしても衰えてくるお肌は、もう外側からのケアだけでは足りません！
ビタミンEはを摂るには何を食べればいいのかどのように摂取すれば効果的に摂れるのかなど、これを読めばビタミンEのすべてがわかります。
主食を白米から雑穀米にするだけで得られる驚きの美容健康効果
綺麗になりたい女性のために様々な美容法やダイエット法が展開されている最近ですが、「どれもなかなか長続きしない」と悩む女性も少なくはありません。
今回ご紹介する雑穀米は、普段食べているお米に混ぜ込んで一緒に食べるものです。食事の度に取り入れるわけですから、多くの人に「長続きしやすい」と好評を得ています。
雑穀米とは具体的にどんなものなのか、雑穀米の効果や炊き方についてご紹介します。
痩せたい人はカリフラワーの栄養素に注目！ダイエット効果が高い野菜
突然ですが、皆さんカリフラワーはお好きですか？
ワタシは正直なところ、あまり好きではありません。そもそもカリフラワーをあまり食べたことがなく、この記事を作成するまでよく知りませんでした。こういう人って意外と多いのではありませんか？
でもそんな皆さんに驚きの情報があります！実は、カリフラワーってダイエットに最適の食材なんです！
低カロリーで低糖質の上に、ダイエット効果の高い栄養も摂れちゃうんです。海外セレブも注目しており、カリフラワーはパンやパスタに代わって食事の主役に大抜擢！あのレディーガガもカリフラワーダイエットで痩せたそうです。
それでは痩せたい人は必見のとっても気になるカリフラワーの魅力をご紹介します！