ベリーダンスのダイエット効果。美しく楽しく痩せよう！

「ベリーダンス」という言葉を聞いたことはありますか？文字通りダンスの一種ですが、このベリーダンスが女性のダイエットにとても効果的なのです。

基本的にダンスは楽しいものですし、体を動かせればなんでもダイエットにいいような気がしますが、その中でも今回ベリーダンスをおすすめするのには理由があります。

ベリーダンスは他のダンスやスポーツと何が違うのか、またどんな魅力があるのかを、ぜひこの記事で知ってください。

ベリーダンスがあなたのダイエットの悩みを解決してくれるかもしれませんよ。

ベリーダンスは女性を美しく見せる、女性のためのダンス

ベリーダンスという言葉は聞いたことがあるけど、具体的にどんなものか知らない…という方のために、まずはベリーダンスについて簡単にご紹介します。

エキゾチックな雰囲気が魅力の民族舞踊

ベリーダンスはトルコやエジプトなど中東の民族舞踊から発展したもので、エキゾチックな音楽に合わせて妖艶に腰を動かし女性の美しさを表現する、女性のためのダンスです。

加えてアラビアンテイストのきらびやかな衣装が女性の美しさをさらに引き立て、見る人の目を惹きつけます。

「ベリー」という言葉の語源は諸説ありますが、その中の一つに「お腹」を意味するという説があります。動かす箇所がそのまま名前になるのも納得するくらい、ベリーダンスは腹部や腰の動きが特徴的です。

しかし、ベリーダンスは決して腹部や腰を酷使するものではありません。むしろ力を抜いてやわらかく体を動かすので、体への負担は少ないです。

それでいてベリーダンスは、ゆったりした動きと激しい動きが絶妙に組み合わさっているので有酸素運動に含まれます。よって、柔軟性や筋力を上げることができるのです。

女性に嬉しい、ベリーダンスのダイエット効果とは

ベリーダンスの特徴がわかったところで、ではそれらがどのようなダイエット効果につながるのかを見ていきましょう。

1. くびれをつくり、女性らしいボディラインになる！

ベリーダンスのダイエット効果で一番にあげるとすれば、やはりくびれができることではないでしょうか。

ベリーダンスで腹部や腰を動かすことにより、インナーマッスルを鍛えることができるので、ウエストが引きしまりくびれを作ることができます。

また、ベリーダンスは腹部や腰だけでなく、二の腕の動作もシェイプアップ効果があります。二の腕を鍛えることでバストの形を整えたり、バストアップできたりといった効果も期待できるので、まさに全身のラインを美しくしてくれるんです。

2. 便秘解消、ポッコリお腹も解消！

ベリーダンスの基本的な動作には、お腹を出したり引っ込めたりするものがあります。これを聞いただけで、腹筋に効きそうな気がしませんか？まさにこの動きによって腸の動きが活発になるため、便秘解消にもつながるのです！

また、便秘が解消されればポッコリお腹の解消にもつながるので、便秘がちの方やポッコリお腹に悩んでいる方にはありがたい効果です。

3. 女性ホルモンの活性化で美容やメンタル面への効果も！

ベリーダンスの、腰を使った妖艶な動きは女性らしいボディラインをつくるだけでなく、女性ホルモンを活発にしてくれる作用もあります。

加えて、有酸素運動であるベリーダンスは内臓の調子を整え、全身のリンパの流れを整えてくれるため、美肌効果も期待できます。

そして、体を動かすこと自体がストレス解消や楽しみにもなるので、体調が内側から整うこととあいまって気持ちが前向きになるなど、メンタルの安定にもつながります。

ベリーダンスは単に体重を減らすだけでなく、より美しく魅力的な自分をつくることができるのです。

以上のダイエット効果を踏まえると、ベリーダンスでのダイエットがオススメなのは次のような方です。

• ポッコリお腹を引っ込めたい
• くびれを作り、女性らしい体になりたい
• 体に負担のかからない運動がしたい
• ただ痩せるだけでなく、美容効果も欲しい

ベリーダンスはどうやって習得できる？

ベリーダンスを始めるには、大きく分けて二つの方法があります。

• 動画を観て独学で行う
• 専門家のレッスンを受ける

どちらの方がメリットが多いかは、ご自分のライフスタイルや希望によって変わります。

1. ベリーダンスの動画を見る

現在、YouTubeなどの動画サイトにはベリーダンスのレクチャー動画がアップされていますし、ベリーダンスのDVDがもたくさん市販されています。もちろん初心者向けのものもあるので、初めてでも安心してベリーダンスに挑戦できます。

動画を観ながらベリーダンスを行うメリットは、なんといっても自宅で時間を気にせずできる点でしょう。仕事が忙しい、または不規則で定期的にレッスンに通うのが難しい方にはぴったりです。
また、かかる費用がDVDの代金のみ（DVD購入の場合）というのもうれしいですね。

ただ、わからないところを誰かに教えてもらうということができないので、ベリーダンスを本格的に習得するのは難しいかもしれません。一人ではモチベーションを保つのが苦手な方は、途中で飽きてしまう可能性があります。

2. 専門家にベリーダンスのレッスンを受ける

ベリーダンス専門家のレッスンを受ければ細かいところまで指導してもらえるので、そのぶん効果も上がりやすいです。
レッスンを受けられる場は、スポーツクラブからダンス教室までさまざまです。

一部の教室ではなんと、レッスンの際にベリーダンスの衣装の一部である「ヒップスカーフ」を貸し出してくれるところもあるそうです！身につければモチベーションが上がりますね。

レッスンを受けることのデメリットを挙げるとすれば、やはり曜日と時間の自由がきかない可能性ではないでしょうか。レッスンを申し込んだはいいものの、決まった時に行けないようでは自分自身だけでなく先生も困ってしまいます。

楽しくベリーダンスを踊って、女性らしい体を手に入れよう

ベリーダンスは女性らしさを追求することに特化したダンスなので、ただダイエットをして痩せるのではなく女性らしい美しさも同時に手に入れることができます。どうせ痩せるなら、美しく痩せたいですよね。

ベリーダンスは市販のDVDやダンス教室など、さまざまな方法で挑戦できるのでいつでも気軽に始めることができます。

楽しく踊って美しく痩せられるなんて、ベリーダンスはダイエットの面から見てもとても魅力的だと思いませんか？次はあなたが、ベリーダンスでより魅力的な女性になる番ですよ。