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肩こりでお悩みの方必見!たった5分で肩こりを解消する簡単な方法

Date:2012.06.29

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肩こりでお悩みの方必見!たった5分で肩こりを解消する簡単な方法|女性の美学
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肩こりがひどくて肩マッサージに行っても、揉み返しで辛い目にあった方、マッサージに行く時間とお金がないという方はいませんか?肩こりでお悩みの方必見!5分で肩こりを解消できる簡単な方法があります。

手先や腕をよく使う職業の方や、肩こりがひどくてお悩みの方におすすめの「手浴」の方法をご紹介いたします。

「手浴」の方法

まず、お湯を沸かしてください。沸かした熱めのお湯を、洗面器に入れます。ホホバオイルをティースプーン1杯と、カモマイルのエッセンシャルオイル1滴を混ぜ、洗面器のお湯によく溶かしてください。

5分~10分間手首の上までつけてください。お湯につけながら、指を曲げたり、ひっぱったり、手のつぼを刺激しながら、ゆっくりマッサージをしてください。肩こりによく効くつぼを3つご紹介します。

肩こりによく効くつぼ1

合谷(ごうこく)は、手の背面の親指と人差し指の間にあるつぼです。第1中手骨と第2中手骨の合わさるところのくぼみです。

肩こりだけではなく、歯痛や眼病時、パソコンの操作による指の疲れや痛み、文字を書くことによる疲れや痛みなどにも効果があります。

右手の合谷を指圧マッサージする時は、左手親指で右の合谷を押さえ、残りの4本の指で、小指側を支えるようにします。

右人差し指の骨に沿って押さえ、痛いところと気持ちいいところを3秒押し、3秒離す、これを繰り返してください。

効果には個人差があり、効果を確かめながら、指圧マッサージすることがポイントです。

肩こりによく効くつぼ2

第一頸項点(だいいちけいこうてん)は、 人差し指と中指の付け根の部分のつぼです。やや手の甲側の深いところにあります。第二頸項点(だいにけいこうてん) は、薬指と小指の付け根の部分のつぼです。

やや手首よりの深いところにあります。第一頸項点と第二頸項点を、同時に刺激することが効果的です。頸項点のつぼをマッサージする時は、指の腹で軽くさするようにしてください。 肩こりだけではなく、首のこりにも効果があります。

肩こりによく効くつぼ3

後谿(こうけい)は、小指の付け根部分にあるつぼです。拳を握るとできるしわになる部分です。肩こりだけではなく、首筋や後頭部の痛みにも効果があります。

頭痛でお悩みの方にもおすすめのつぼマッサージです。親指で強めに押してください。指よりもつぼ押し用の棒など、硬い棒状の器具を使用し押し込むと、より効き目があります。

マッサージが終わったら、手をよく洗ってから、タオルで拭いてください。ツボマッサージをする時の力加減は、人によって効果が違いますので、何度も繰りかえしながら調節してください。

肩こりに効くつぼは、長時間刺激を与え続けていれば、より高い効果がでるというわけではなく、長時間刺激し続けると逆効果になってしまう恐れもあります。 手浴マッサージは、5分~10分間と時間を守り、肩こりを解消してください。

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ライター:sora

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