女性に人気の個室ジム！通う前に知りたいその内容と選び方

ダイエット、体を鍛えて美ボディを作るなど、美を追求する女性はジム通いをしています。

一般的なジムでは、他人の目が気になり、恥ずかしさから、トレーニングに集中できない方も多いと思います。

そんな悩みを解消できるのが、個室ジム！

個室でトレーニングすることで、他人の目を気にせず、トレーニングに集中でき、美ボディを手に入れる環境を整えることができます。

そんな個室ジムに通う前に、個室ジムについて紹介します。

多くのパーソナル個室ジムのはじめに行われる内容

個室ジムの多くは、パーソナルトレーニングが多く、トレーナーが1対1でトレーニングを指導してもらえるジムがほとんどです。

完全に個室なので、他人の目を気にせずトレーニングができます。
まずパーソナル個室ジムに行くと、トレーナーが現状を確認するため、

• カウンセリング
• ボディーチェック（体重、体脂肪、筋肉量など）
• 既往歴の確認
• 動作の確認など

を行います。

ジムに来た目的は何なのか？どんな目標があるのか？などを聞かれるケースが多く、その目標に対して、プランニングされます。

特に、カウンセリングも個室で行われることが多いので、ダイエットしたい女性には体重など、聞かれたくない情報を聞かれずにすみます！

自分にあったトレーニングが魅力的

各ジムによって器具はさまざまですが、主に筋トレに必要な器具がそろっています。

トレーナーが個々にあったトレーニングメニューを立ててくれるので、初心者の方や、筋力が平均よりない方などは、いきなり器具をガンガン使うようなことはなく、初歩的なトレーニングから始めてくれるので、安心です。

筋トレは、部分ごとに説明を受けながら、正しいフォームを身に着けることができます。
多くのジムは、30分から1時間程度のトレーニングが行われます。

個室ジム通う前に知っておきたいメリットとデメリット

個室ジムに通う前に知っておきたいメリットとデメリットは何でしょうか？知らずに通うより、知って通うほうが、やりがいも違ってきます！

うれしい６つのメリット

個室ジムに通うと、ほとんどの方が実感するメリットが、

• 他人の目を気にせずトレーニングができる
• くじけそうなときもトレーナーがいることで、一緒に乗り越えることができる
• 正しい筋トレのフォームが身につく
• 食事のアドバイスが受けられ、知識がつく
• 筋トレの結果、お肌がきれいになる
• 成果が出てくると、さらにやる気がでてくる

他人の目を気にせずトレーニングができる

他人の目を気にせずにトレーニングができる、多くの女性にとっては大切なことです。
特に、ダイエットを目的とした女性には大切なことで、他人の目が気になると、最大限の力が出せず、どう見えているのかが気になり、集中できないからです。

集中できないと、せっかくの筋トレの効果も半減してしまいます。

くじけそうなときもトレーナーがいることで、一緒に乗り越えることができる

パーソナルトレーニングのもっともな醍醐味は、くじけそうなときも一緒に乗り越えてくれるトレーナーがいることです。

自分で筋トレをしていると、どうしてもつらい時やしんどい時に、セーブがかかり、それ以上の効果が出ずらくなってしまいます。

プロのトレーナーは限界を見極め、徐々に負荷を与えていってくれます。そうすることで、回数をこなしていくうちに、初めはきつかったトレーニングも徐々に慣れていきます。

正しい筋トレのフォームが身につく

間違ったフォームで筋トレをしていると、必ず体を痛めます。

はじめは自宅でもできそうとトライしていた方も、実際に正しいフォームでトレーニングしてみると、それぞれの負荷のかかる度合いも全く違ってきます。

正しいフォームで行うことで、結果も早く出やすくなるのもメリットです！

食事のアドバイスが受けられ、知識がつく

多くのパーソナル個室ジムは食事のアドバイスを取り入れています。その日に食べたものを写真で送って、何がとりすぎで、何が足りていないかなど、管理栄養面からもアドバイスをしてもらえます。

ダイエット経験のある方は、特に自己流で食事方法を試された方も多いと思います。でも、これで大丈夫！と思っていても、意外と落とし穴があったりします。

どうしても自炊がメインになってくるので、レパートリーも増えることも、メリットの1つです。

筋トレの結果、肌がきれいになる

筋トレをすることで、成長ホルモンが多く分泌されます。成長ホルモンは肌や、髪の毛にも良い影響を与えてくれます。

成果が出てくると、さらにやる気がでてくる

ダイエットも成果がでると、すごくやる気がでてきます。
独自でトレーニングを行うより、個室で他人の目を気にせず、フル動力で行った筋トレは、効果も成果も通常より早く出ます。そうすることで、自信つき、ポジティブなマインドから、さらにやる気が増します。

個室ジムでのデメリットってどんなこと？

個室ジム、特にパーソナルならではのデメリットもあります。そんなデメリットとは、

• 料金が通常のジムより高い
• パーソナルの場合トレーナーと合わない可能性がある
• 通うのがめんどうくさい

があげられます。

料金が通常のジムより高い

最大のデメリットは、通常のジムに比べ、料金が少し高いこと。

ダイエットの目的でのパーソナルな個室ジムが多いことから、ジムによって値段の差異はあります。

多くの個室ジムは、２カ月でのコースを基本コースにしており、料金設定されています。

通う回数や１回当たりのトレーニング時間など、個室ジムによって違うことから、値段と比較して納得のいく個室ジムを選びましょう。

パーソナルの場合トレーナーと合わない可能性がある

1対１で行うことから、トレーナーと合わないなんてこともあるかと思います。トレーナーとの相性が良くないと、トレーニングに集中できず、なおかつ成果もいまいちなんてこともあります。

初めのカウンセリングや無料体験などで、トレーナーとの相性が良くない場合に、トレーナーを変えることができるのか確認しておきましょう。

通うのがめんどうくさい

個室ジムに限らず、ジムに通うことが、気分が乗らない時など、めんどうくさいと感じる時があります。

自宅でトレーニングをする場合は、明日に持ち越したりなんてこともあり、結局続かないなんてこともあります。

でも、せっかく高いお金を出して通っているのだから！と思って、奮起してめんどうくさいをふきとばしてください。

メリットとデメリットを把握して、自分にピッタリな個室ジム選び

個室ジムの多くはパーソナルトレーニングが中心です。ダイエット目的の女性には、人目を気にせず、集中した環境と、くじけそうなときに励ましてくれるトレーナーという存在は、とっても魅力あるジムです。

デメリットより、女性にうれしいメリットのほうが多く、美とポジティブなマインドも得ることができます。

まずは個室ジムの情報をホームページで探し、いくつか体験や相談を受けてみてください。体験や相談を受けるだけで、そのジムの雰囲気がわかります。

自分にピッタリな個室ジムを見つけて、美意識向上を目指しましょう！