内ももや膝周り、足首などがきゅっと引き締まっているスッキリとしたシルエットの美脚。女性なら誰でも「手に入れたい！」と憧れるものではないでしょうか。
「足を引き締めたいなら運動！」という定説は知っていても、激しい運動は苦手で継続できないという女性が大半です。また、体質などもあって急激な運動ができないという方や、ゆるやかな運動で健康的な美脚が欲しいという方もいるでしょう。
そうした女性におすすめなのが「ウォーキング」です！ランニングやエアロビクスよりもややゆるやかですが、その運動効果はプロも積極的に推奨するほど。
正しいウォーキング方法を覚えて、早速取り入れてみてください。
きゅっと細く引き締まった足首は、女性でもハッと目がいってしまうのでは。ブーツの季節以外は、意外と目立つ部分です。
ただ細いだけじゃない、メリハリのついた脚こそ、大人の女性が目指すべきスタイル。
毎日のちょっとした習慣で、細く引き締まった足首を手に入れられるとしたら？
足首を細くするエクササイズや気をつけるべき習慣など、足首を細くして保つ方法をご紹介します。
続きを読む 足首の太さは変えられる！日々のケアで足首を細くする方法
朝起きた時や長時間デスクワークをした後、足がパンパンになっていることはありませんか？
これは、足のむくみが原因と言われています。足のむくみは、リンパの流れが悪くなることで起こる症状。
リンパは血管と同じように体全体に流れています。リンパ管に老廃物が流れ込み、流れが悪くなるとリンパ液が滞るためむくみなどの症状を起こしてしまうんです。
そんな人にオススメなのが、リンパマッサージ！足のリンパマッサージをすることでむくみが解消され、スッキリ足を手に入れることができます。
足のリンパマッサージで得られる効果と正しいやり方をご紹介します。
バレリーナの脚はスッキリ引き締まってとても美しい。そんな脚を手に入れたい！
だけどきついエクササイズは無理、スクワットも続かなかった、という人におすすめなのがダイエットスリッパです。
一時期流行って、また密かにその効果が見直されているようです。家の中でスリッパを履いているだけで美脚になるんだったら試してみたいと思いませんか。
ダイエットスリッパにはどんな効果があるのか、改めて知ると早速買いにい行きたくなると思いますよ！
スラッとした長い脚にハイヒール。女性でも思わず見とれてしまいます。きゅっと引き締まったふくらはぎも素敵。
足首もキレイに見えるし、仕事に行く時はハイヒール！という人も多いと思います。
ハイヒールは足痩せ出来るのか、それとも太くするのか、どちらがホントなのでしょうか。
美脚に憧れて様々な努力をしても、足痩せはなかなか効果が出にくいもの。
そんな足痩せのためにとまず思いつくのがセルライト除去のためのマッサージや運動などがありますが、食事には気をつかっていますか？
マッサージや運動に比べると、食事で足を細くする方法は一見遠回りに思えますが、食事で体の内側から整えればダイエット効果も上がります。
そこで、ここでは足痩せに効果的な食べ物をご紹介します。
本気で美脚を目指したいなら、足痩せ効果のある食べ物を毎日の食事に摂り入れてみましょう。
ダイエットをしても下半身は痩せにくいと言われていますよね。実際に胸やお腹は細くなったけれど、足だけは細くならない…。そんな経験ありませんか？
モデルさんのようなスラっとした足に憧れて足痩せを頑張ってもなかなか効果が出ないという人も多いですが、効果が出ないのはあなたの足を太くしている原因を知らないからかもしれません。
足が太くなってしまう原因は様々です。その原因にあった対策を取ることで理想の足に近づけるかもしれませんよ。
ここでは足が太くなってしまう原因をご紹介します。太っているわけでもなく、上半身は細いけれど足の太さが気になるという人も、あなたの足を太くしてしまっている原因があるはずです。
まずは原因を探っていきましょう。
【足パカダイエットのやり方。簡単エクササイズで理想の美脚に近づく！】
スラッとした脚でパンツを素敵に着こなしたい！自信の持てる脚になりたい！というのは、女性なら誰しも1度は思ったことがあるのではないでしょうか。
スクワットなど短期間で下半身を鍛えて美脚を作る方法もありますが、きついエクササイズや筋トレは無理！と断念してしまった人にオススメなのが「足パカダイエット」です。
簡単なのに理想の美脚を手に入れられるという足パカダイエットのやり方をご紹介します。
太ももやお腹に比べると比較的簡単にダイエット効果が現れやすいふくらはぎ。
たっぷりと脂肪がつく場所ではないので、あなたのふくらはぎに適した方法が見つかればお腹よりもやせやすい部位だといえます。
やり方次第ですぐ細くなるなら、なんとかしたい！と思いますよね。
ふくらはぎが太いと脚全体が太く見えてしまうので、美脚になるためにはまずふくらはぎのケアが不可欠。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど体にとっては重要な場所。ふくらはぎのケアをするということは、脚が細く見えるだけでなく健康にとってもいいことなのです。
美脚になりながら健康にもなれる！家で簡単に出来てほっそりしたふくらはぎを手に入れる方法をご紹介します。
パンツを選ぶ時、ウエストを基準にすると太ももがパンパンになってしまう、なんてことはありませんか。太ももが太いという悩みを抱えている女性は多いでしょう。
太ももが太いと脚全体が太く見えますし、スラッとした美脚になるためには、適度なスキマのある太ももが理想ですよね。
でもやせにくい、ダイエットしづらいのが太もも。どうすればほっそりした太ももを手に入れられるのか、太ももダイエットのやり方についてご紹介します。
足痩せしたいけど、筋肉太りだから、なかなか痩せられない！筋肉太りは運動しても解消できないから、ダイエット方法が思い浮かばない。
普通は運動すれば痩せるはずなのに、逆にふくらはぎや太ももが張って、逆に太くなってしまう筋肉太り。
なかなか効果的なダイエット方法がなく、対策が難しいですよね。
今回はそんなふくらはぎや太ももの筋肉太りでお悩みの方に、効果的なダイエット方法などをご紹介していきます。
【膝の肉やたるみを落として美脚に！スッキリ膝痩せ方法4つ】
部分痩せの中でも特に難しいと言われているのが膝！
若い時はスラッとしたキレイな膝だったのに、アラサーになって気付いてみたら膝の上にお肉が乗っていたなんてこともよくあることですよね。
このお肉が気になってなかなか素足が出せなくなってしまう女性も多いです。
実は、美脚を作る・保つためにはこの膝の上のお肉をなくせるかどうかが鍵となっています。膝肉があると足が太く見えてしまう上に、老けてみえる原因にもなります。
今回は膝の上に乗っている邪魔なお肉を取り除いて膝痩せする方法をご紹介します。
続きを読む 【転職】仕事が見つからない原因は何？焦りや不安の対処法も紹介
少し前からランニングが大ブーム。美容と健康のためにランニングしている女性も増えましたよね。
ランニングは有酸素運動だから脂肪を燃やすのに最適で、気になる下半身も引き締まってくるはず！
そう期待していたのに足は一向に細くならない、それどころかむしろ太ももやふくらはぎが太くなってしまったという意見も聞かれます。
冷えやすい女性は下半身が太くなりがちです。気になる足の脂肪をすっきりと落としてほっそりとした足を手に入れたいですよね。
ランニングは正しい走り方をマスターすれば脚痩せ効果が期待できるエクササイズです。
ランニングで足が太くなってしまう悪い走り方や注意点、足が細くなる正しい走り方について紹介していきますので、今現在ランニングをされている方、これからランニングを始めようと思っている方はぜひ参考にしてくださいね。
続きを読む ランニングで足が太くなる？確実に脚痩せする正しい走り方