夜更かしが身体に良くないことくらい知っていても、どうしても仕事ややりたいことのために夜遅くまで起きていてしまう、なんて経験は誰にでもありますよね。
そして、そんな夜遅くまで起きているときに限って…抗えないほどお腹が空く、という経験をされた方も多いと思います。
基本的に、人は前の食事から6時間経過すると、空腹を感じるようにできているそうで、夕食を食べてから6時間程度してお腹が空いてくるのはもはや自然の摂理です。
こんな時間から食べたら太る！と分かっていても、空腹には抗えませんし、空腹が気になってやりたいことや仕事が進まない！という負の連鎖にもなりかねません。
そんなとき「夜に食べても太りにくい食事」があったら、便利だと思いませんか？
今回は、そんな夜に食べても太りにくい食事をテーマにお話していきたいと思います。
続きを読む 夜食べても太りにくい食べ物！空腹を我慢できない夜の対策
みなさんは5：2ダイエットというダイエット方法を耳にしたことがありますか？
最近、口コミで広がっていることのダイエット方法、成功した人と失敗したという人が半々くらいのダイエットなのですが、その差は一体なんなのでしょうか？
「一週間の内、食事制限・カロリー制限があるのはたったの2日、それ以外は好きに食事をしても良い！」
…という嬉しいダイエット方法なのですが、この5：2ダイエットで成果を出すために必要なこと、摂取すると良い食材、メニューはどんなものなのでしょうか？
大事なポイントはカロリー制限をする2日ではなく、残りの5日にありました。
今回はそんな5：2ダイエットについてお話していきたいと思います。
続きを読む 週に2日の我慢！5：2ダイエットの効果と成功させる秘訣
糖質とは砂糖だけではなく、炭水化物やほとんどの野菜に含まれています。なので全く食べないことは不可能に近いのですが、極力抑えるようにしましょうというダイエット法です。
体はまず、エネルギー源として糖質を使います。そして余ったら脂肪へ。逆に糖質が足りなくなったときエネルギー源として何を使うか。ありがたいことに脂肪を使ってくれます。
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