耳つぼダイエットの効果とやり方。簡単でリバウンドなしの実力は本当？

激しい運動は出来ない、辛い食事制限もいや！という人におすすめなのが耳つぼダイエット。

耳つぼダイエットは自分でやる方法とサロンなどで耳つぼジュエリーなどをつけてもらう方法がありますが、耳のツボを刺激することはダイエットだけでなくお肌にもいいのだとか。

アクセサリー感覚で体重を減らしながら健康増進も出来てしまう耳つぼダイエットの効果やそのやり方をご紹介しましょう。

どのくらいやせる？耳つぼダイエットの効果

耳には100を超えるツボがあるのだとか。そのうち、

• 食欲を抑えるツボ
• ホルモンの働きを調節するツボ

などを刺激することによってダイエットをしよう！というのが耳つぼダイエットです。

がんばらなくていいというのが耳つぼダイエット最大のメリットかもしれません。

自然に無理なく食欲を抑える効果

ダイエットというのは常に食欲との戦いです。つまり、食欲さえ抑えることができたらダイエットはぐっと成功に近づくわけです。

耳のツボを刺激することで食欲を抑えることが出来るので、無理なくダイエットできるということですね。

胃を活性化させて消化を促進する効果

ダイエットを成功させるためには、食べたものをしっかり消化吸収する胃腸の働きも大切です。

耳つぼを刺激することで胃腸の働きを活発化することが出来るので、少ない食べ物からでもしっかりと栄養を吸収していくことが出来ます。

耳つぼでデトックスして美肌を作る

耳つぼには老廃物の排出を促進する働きもあり、余分なものを溜め込まないことで、むくみを予防したりくすみのない肌を作る効果が期待できます。

耳つぼダイエットを自分でやる方法

耳のつぼは比較的自分でも刺激しやすい場所にありますから、つぼの場所さえわかれば自分で耳つぼダイエットはできるんですよ。

耳つぼの刺激方法をご紹介しますね。

ダイエットに効果のあるツボはこれ！

どのつぼもさわってみて少し痛みを感じる場所を探します。そこを指の先などで1～2分刺激してみましょう。

飢点（きてん）

耳の前側、真ん中の当たりの顔の側にある突起のくぼみ当たりにあるつぼです。食欲抑制効果があります。

指の腹かもしくは爪楊枝の根元のような尖ってもので刺激をしてもOK。食事の15分くらい前に刺激しとくと食欲を抑えることが出来ますよ。

神門（しんもん）

自律神経を調整してリラックスさせてくれるのが神門です。耳の上の方にある軟骨のくぼみのあたりです。イライラして何か食べたくなってしまったらこのツボを刺激します。

胃

胃の働きを良くして、消化不良を防いでくれるツボです。飢点よりも少し奥にいったところにある出っ張っている部分です。

肺

胃のすぐ下にある奥まったところにあるツボが肺で、食欲をコントロールしたり、消化吸収を促進したりする働きがあります。脂肪燃焼効果もあるとされ、代謝を高めて痩せやすい体を作ります。

内分泌

耳の穴のくぼみにあるつぼで、ホルモンバランスを整える働きがあり、美肌効果もあるといわれています。

大腸

耳の上から２つ目の溝の最上部、狭くなっているところにあるツボで、便秘や下痢を解消します。便秘はダイエットの大敵ですから、ここをよく刺激して便通を良くしましょう。

つぼ刺激で体脂肪が減ったら嬉しいですね！

耳全体をマッサージしてリラックスする

ツボがよくわからない、という方は耳全体をマッサージしても効果があります。

過食の大きな原因のひとつにストレスがあります。イライラしてついどか食いしまった、などという経験はみなさんあるのではないでしょうか。

食事の前にリラックしておけばゆっくり食べることが出来て過食を防ぐことが出来ます。

耳つぼシールを貼る方法

ドラッグストアなどでも購入できる便利な耳つぼシールを使ってみましょう。アクセサリー感覚で使えるかわいいものもあるので、つけていても違和感はありません。

耳つぼジュエリー　正規スワロフスキー付金粒シール

つぼの位置に貼るだけで耳つぼを刺激しているのと同じ効果が得られる耳つぼジュエリー。お風呂ももちろん入れます。ピアスのようでかわいいと見た目も満足している人が多いようです。

価格：2980円
容量：100粒

綿棒などでツボを刺激する方法

指で刺激しづらいときは、綿棒の先などで刺激するのもOKです。少し痛いですが、爪楊枝の根元などはピンポイントでつぼを刺激できますよ。

実際やってみた人の口コミは？効果のほどは

体験談などを見て見ると、自分で耳つぼダイエットをやってみたけれど、まったく効果がなかったという人がいるのも事実です。

それはつぼを的確に刺激できていないか、刺激が足りなかったかという事が考えられます。

耳つぼダイエットを専門家に頼む方法

自分でやっていてもなかなか食欲は減らないし、効果が出ているのかわからない、という人は専門家に頼んでやってもらうのもひとつの方法です。

本当に効果を出している専門家を見つけるためには、サプリメントなど余計なものを売りつけられないところ、ホームページなどに施術例（ダイエット前後の比較など）をたくさん載せているところを選びましょう。

整体院などで耳つぼも刺激してもらう

整体院の施術メニューのひとつとして耳つぼの刺激をしてくれるところもあります。

ただオプションメニューとして耳つぼを刺激します、というところよりも「耳つぼダイエット」として食事指導などのプログラムを組んでくれるところがいいですね。

整体院なら骨盤矯正をしてくれるところもあるので、組み合わせればダイエット効果も高くなるでしょう。

• 鍼灸院
• 整骨院

などでも耳つぼへの刺激を行ってくれるところがありますよ。

耳つぼダイエットサロンを利用する

耳つぼダイエットサロンとは、正しいつぼの位置に耳つぼジュエリーをつけてくれる上に、コースによっては栄養指導をつけたり、エステと組み合わせたりしてながらダイエットをサポートしてくれるサロンです。

料金は施術方法によってまちまち

耳つぼダイエットや耳つぼジュエリーの施術料金はその方法によってまちまちです。

ジュエリーをつけるだけなら1個500円というところもありますし、他の施術を組み合わせれば数千円、また2～3ヶ月の本格的なダイエットプログラムとの組み合わせなら数万円かかることもあります。

また、サプリメントやプロテイン、アロエジュースなど耳つぼジュエリー以外のものの料金の方が高かった、という口コミも見かけます。

それが本当にダイエットに必要なものなのか、耳つぼとの関係は？などきちんと納得してから始めたほうがよいでしょう。

自分が行いたいダイエットの程度とかかる費用とのバランスをよく考えて選ぶことが大切ですね。

耳つぼダイエットを成功させるコツ

それでは耳つぼダイエットが失敗しないようにするためには、何かコツなどはあるのでしょうか。

生理前・生理中は無理をしないこと

これは他のダイエット法にもいえることですが、生理前や生理中は脂肪や水分を溜め込みやすい時期です。

ダイエットをしても効果が出にくいので、ダイエットを始めるのに適した時期とはいえません。

生理が終わって身体がすっきりしてから始めるようにした法がいいですね。

自分の体質に合わせたつぼを探す

そんなに食べていないはずなのに、私よりもずっと食べるあの人の方が痩せている。

冷え性でむくみやすいのかもしれないですし、便秘がちで代謝が悪いのかもしれません。

自分の体質にあったつぼを刺激することで、ダイエットの効果も現れやすくなりますよ。

運動もしながらゆっくりと進めよう

耳のツボ押しは確かに食欲を抑え、代謝を良くすると東洋医学でも認められているところですが、ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーです。

ただ、つぼを刺激することでダイエット効果が期待できるだけでなく、肌がきれいになる美容効果や疲労回復、むくみを解消して美脚を作るなど体全体に様々な効果が期待できます。

女性にとっては嬉しいことばかりなので、仕事や家事の合間にでも耳つぼを刺激してみると数ヶ月後には変化が起きるかもしれませんよ。