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超やばい リラックスできない女になっている??肌荒れ老化はそのせいかも・・・

Date:2012.06.17

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超やばい リラックスできない女になっている??肌荒れ老化はそのせいかも・・・|女性の美学
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美容情報に必ずといっていいほどある「リラックスしましょう」。確かに、リラックスすることは、美肌にも心にもいい。しかし、都会でリラックスを知らない女性が増えている。
「あなたがリラックスする時は?」ほら、もう考え込んでいませんか?

リラックスがわからない?

ある女性誌が20代から40代の女性にアンケートをした結果、「あなたにとって効果的なリラックス方法は?」という問いに、全世代を通じて、1位は「お風呂」。次に「読書」、「マッサージ」と回答が続く。

しかし注目すべきは「特にない」が全世代の回答にある。10代では4位、20代で6位、30代と40代で7位にランクイン。みなさん、自分にあったリラックス方法がない?これは由々しき問題です。

どんな状態がリラックス?

リラックスの方法は様々でしょうが、科学的な説明をするなら、脳波計を使って脳波を測定します。脳波が12,5ヘルツ~7,5ヘルツの周波数の波(α波といいます)を発生している時が「リラックスしている状態」です。

このα波は、何かに集中している時に発生します。食べることに集中している、友だちとのお喋りに集中している、あるいは瞑想状態でも発生します。

つまりリラックスとは何も静かに過ごす場合ばかりではなく、仕事に集中している、スポーツに集中している、という場合も「リラックスしている状態」なのです。

α波が発生すると、精神的に良い影響があり、何事もプラスに受け止められます。怒りやイライラとほど遠い場所にいるのです。

さらに、β-エンドルフィンというホルモンが分泌され、脳を活性化させて体の免疫まで高めてくれるのです。集中力がさらに上がり、病気になりにくい体にまでしてくれるのがリラックスの波「α波」なのです。

α波をだす

このα波を出すには、好きなことを集中してやればいいのです。スポーツをする、映画を見る、友だちと話す、仕事をする、ストレッチをする…。恋人と会うのもいいでしょう。

筆者の場合は、クラシックコンサートに行くことです。しかし、音楽を聴きながら、考えているのは、全く違うこと。もちろん大好きな人のことです。集中して思い出しています。これぞ、リラックス。

さらにリラックス

一時的なリラックスは前記の通りです。さらに日常的にリラックスするには、継続してα波を出す状態があればいいのですね。α波の発生時の特徴は「物事を前向きに捉えられる」ということです。

これは、鍛錬によって叶えられます。つまり何事もプラスに考える習慣をつける、ということです。もちろんイライラしたり、チェッと思う瞬間は誰にでもあるもの。

しかしその3秒後には、またプラス思考に戻ることが大切です。マイナスな出来事も、これは自分の勉強の機会だ、と思えるように。

どうぞ、物事を肯定的に捉える努力をしてください。α波は自分を成長させてくれるエネルギーでもあるのです。

もしも、どうしていいかわからなかったら

でも趣味もない、仕事もお風呂も楽しくない…というあなたには、即効のα波発生方法を教えます。

イスに楽に腰かけて、頭の上から指先でトントンと叩いてください。そのまま、徐々に叩く指を下に降ろしていき、体の内側を感じます。

足先まで叩いたら、今度は上に向かって少しずつ叩き進みます。頭の上まで再びきたら、大きく深呼吸してください。

この運動で脳の周波数はさらに低くなりα波からθ波という眠りの状態近くまで落ちます。毎日繰り返すことで、なんとなくでも、リラックスの状態がわかってくると思います。

リラックスが日常になると、何気ないことも「楽しい」と思えるようになります。もちろん副交感神経の刺激で肌も活性化されます。

リラックスが何かわからない迷路に入ってしまったみなさん、まずは目の前のものを肯定しましょう。お天気がいい、道端に花がある、電車の時間に間に合った、今日の眉はバッチリ…そんな小さなことから肯定がはじまります。

そして、集中できる「好きなこと」を日々のなかから見つけましょう。これこそ、リラックス効果のアンチエイジングです。

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ライター:編集部

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