バストアップ、二の腕痩せ！脇リンパマッサージの凄い効果

あなたは以下のような悩みを抱えていませんか？

• バストサイズを大きくしたい！
• たぷたぷ二の腕をなんとかしたい
• 慢性の頭痛がつらい
• のぼせが起きやすく、しんどい

もしこれらで悩んでいるのなら、脇の下リンパのマッサージをオススメします。

カンタンで気持ちいい。どこでもできて、気分転換にもぴったりだから、続けやすい。

今回は、そんな「脇リンパマッサージ」について、具体的なやり方と効果をご紹介します。

見逃しがち、でもとっても大事！脇の下のリンパ節

全身に、網の目のように張り巡らされているリンパ腺。でも血管のように皮膚の上から見ることができないため、普段は忘れられがちです。

とくに脇の下は通常、腕に隠れて見えません。その皮膚の更に下を流れるリンパのことなんて、自分でもあまり気にしたことがないのではないでしょうか？

リンパとは、どのような役割を持っていて、滞るとどんな影響を引き起こすのでしょうか？

脇の下の「リンパ節」、その大事な役割

リンパの役割は、大きく分けると３つです。

1. 余分なものを体外へ出す「排泄機能」
2. 必要な栄養を全身へ運ぶ「運搬機能」
3. ウイルスなどから身体を守る「免疫機能」

それぞれについて見ていきましょう。

「排泄機能」は、主に血液が運びきれなかった老廃物・疲労物質を、身体の外へ排出する役割です。

老廃物や疲労物質は通常、静脈を通って血液が体外へ運搬しますが、血液に入りきらなかった分はリンパ管に取り込まれ、リンパ液に変わります。

血液の補助は、酸素や栄養素の「運搬機能」でも行われます。

血液だけでは足りない分の酸素や栄養素は、リンパが全身へ運びます。リンパ腺は毛細血管よりも細かく張り巡らされていて、身体の隅々まで必要な栄養を届けます。

リンパとは、体外へ老廃物を排出し、同時に栄養を運ぶための大切な運搬路なのです。

リンパはまた、身体の「免疫機能」にも深く関わっています。

リンパを流れるリンパ球は、風邪など身体に害を及ぼすウイルスの特徴を記録し、免疫抗体を作り出すための記録係を担っています。

リンパ球には寿命がありますが、一度記録したウイルスの記憶は次世代のリンパ球へと受け継がれ、次に同じウイルスが侵入しても撃退できる仕組みを保っているのです。

そして、リンパには「リンパ節」という節目があります。ここは、ウイルスを濾過したり、攻撃したりして全身に回らないように撃退します。

脇の下にはリンパ腺だけでなく、この「リンパ節」があるのです。

脇の下のリンパが滞るとどうなるの？

全身を、それこそ指の先まで、微細なネットワークで流れているリンパ。

血液は心臓のポンプで勢い良く流れることができますが、リンパは筋肉などから受ける刺激で、ごくゆっくりと流れています。

このため、リンパは滞ってしまいがちなのです。

身体に不要な老廃物を除去し、必要な酸素や栄養素を運んでいるリンパ。リンパが滞ると、健康面に以下のような悪影響が出てきます。

• むくみ
• 冷え症
• 肩こり
• 首こり
• 頭痛
• のぼせ
• 脳機能の低下
• 内臓機能の低下

など。

また、美容面でも

• 肌荒れ
• ニキビ・吹き出物
• 新陳代謝が下がる
• 痩せにくくなる
• 脂肪がつきやすくなる

などの悩みが引き起こされてしまいます。

脇の下にはリンパの節目「リンパ節」があります。

首や頭に近いことから、このリンパ節が滞ると肩がこりやすくなったり、喉からウイルスが侵入して風邪を引きやすくなるともいわれます。

脇の下リンパが滞ってないかセルフチェックする方法

リンパ節は、エンドウ豆〜インゲン豆くらいの大きさで、

• 首
• 鎖骨
• 脇の下
• 肘
• そけい部（脚の付け根）

など、特定の場所にまとまって存在しています。

脇の下のリンパ節は、腋窩（えきか）リンパ節といって、胸の外側〜脇下のくぼみにかけて15〜30個ほど集まっています。

脇の下を押して、ゴリゴリしないかチェックしよう

片腕を上げてみてください。

反対側の手の指で、上げた腕の脇の下のくぼみを押してみましょう。親指以外の四本の指で、下から上に押し上げるようなイメージで、優しく押してみてください。

「痛きもちいい」と感じたり、ゴリゴリした感触があったら、それはリンパ節が滞っている部分です。

脇リンパマッサージで、そこを揉みほぐしてあげましょう！

（※このとき、もしも「痛みを感じないしこり」があったら、腫瘍の可能性があるため、それ以上触らずに医師の診察を受けてくださいね）

バストアップ・二の腕痩せも！脇の下リンパマッサージの効果

「脇揉み」などとも呼ばれる、脇の下リンパマッサージ。

カンタンで気持ちいいこのマッサージは、女性に嬉しい効果がいっぱいなんです。

効果１：「バストアップ」効果大

脇の下リンパマッサージは、「胸を大きくする」マッサージとしても有名。その理由は２つあります。

１つめのキーワードは「乳腺」。

乳房には、乳腺という無数の組織があり、その上を柔らかい脂肪が覆っています。この乳腺を新陳代謝させ、発達させることがバストアップの秘訣。

乳腺から排出される老廃物（リンパ液）は、全て脇の下のリンパ節に流れていきます。これをスムーズに流してあげることにより、乳腺の新陳代謝が促進され、乳房の発達を助けます。

２つめのキーワードは「大胸筋」。

乳房を支える大胸筋は、腋窩リンパ節の周辺に集中しています。脇の下を揉むことで大胸筋も同時に刺激され、美しく上を向いたバストが形成されていきます。

効果２：「二の腕痩せ」で、スッキリ体型

リンパが滞り老廃物が溜まると、むくみやすく、脂肪のつきにくい体質になります。

脇の下リンパを押してみてゴリゴリしたり痛かった人は、二の腕の太さやぷよぷよ感を気にしている人も多いのではないでしょうか？

二の腕を触ってみて冷やっとしたら、それは脂肪です。

脇の下のリンパをきちんと流してあげましょう。老廃物がスムーズに排出されるようになると、溜まった脂肪も落ちやすくなっていきます。

マッサージで血液の循環もよくなり、気になる二の腕が、だんだんスッキリしてきます！

効果３：つらい「肩こり・首こり」に効く

脇の下のリンパ節には、疲労物質も溜まりがちです。この疲労物質が、しつこい肩こりや首のこりを引き起こします。

とくにデスクワークや立ち仕事で、いつも同じ姿勢でいる人。「疲れたなぁ」と感じたら、肩や腕を回してから、脇の下を揉んでみてください。

肩や首のこりは、こまめに解消することでしつこく続かなくなります。

溜まりがちなリンパを流し、血行を促すことで、脳に酸素もたくさん届くようになります。スッキリした頭で仕事を再開しましょう！

効果４：「慢性頭痛・のぼせ」にも効果アリ

リンパが滞ると、むくみとともにのぼせの症状が出ることがあります。老廃物がスムーズに排出されないために、身体に熱がこもってしまうのです。

また、肩こりやのぼせは、慢性の頭痛も引き起こします。とくに脇の下は位置的に、頭や首のすぐ近く。

• いつもなんとなく頭が重い
• 疲れるとすぐに頭痛がする

などのつらい症状は、脇の下のリンパを流してあげるとスッキリすることも多いです。

カンタンで超気持ちいい！脇リンパマッサージのやり方

脇の下リンパマッサージは、とてもカンタンだし、ごく短時間でできます。

気持ちよくて頭がスッキリするので、仕事の合間、家事の合間の息抜きにもぴったり！テレビを見ながら丁寧にほぐすのもいいですね♪

今回は、基本と応用、二通りのやり方をご紹介します。

１：気持ちいい場所を探そう♪基本の脇リンパマッサージ

リンパは皮膚のすぐ下を流れています。

あまり強く押しすぎると肌を傷めてしまうため、「気持ちいい」と感じる程度の力で押してあげましょう。

1. 片腕を上げて、反対側の手を脇の下のくぼみに当てます。
2. 親指以外の指で押してみて、気持ちいい場所を探し当てます。
3. 下から上に押し上げるように、ぐっぐっと押していきましょう。
4. 更に、背中と脇の境目辺りに指を当てます。
5. 骨に沿って下から上へ、ぐっぐっと押しながらなぞりましょう。

マッサージの前後に軽く肩回しすると、よりスッキリ効果がアップです。

２：バストアップ効果大！の応用編リンパマッサージ

胸のサイズアップや、美しいライン作りを狙うなら、以下の手順がオススメです。乳房周辺のリンパをしっかりリンパ節へ流してあげましょう。

1. 片手を反対側の乳房の下に当てます。
2. 乳房の下のラインにそって、手のひらで脇の下へと撫でていきます。
3. 皮膚の下のリンパを流してあげるイメージで、優しく撫でてください。
4. 片方ずつ、両側を行います。
5. 次に、鎖骨の中心（顎の下）に片手を当てます。
6. 中心から外側へ、鎖骨に沿ってリンパを流します。
7. これも、片方ずつ両側行ってください。

この手順のあと、上記でご紹介した「基本の脇リンパマッサージ」を行ってください。乳房の老廃物が流れ、新陳代謝が促進されます。

さらにバストアップ効果を狙うなら、大胸筋のトレーニングを併用するのがオススメです！

カンタンなマッサージで気持ちよくバストアップ♪　健康と美容のために、あなたもぜひチャレンジしてみてくださいね！