内ももや膝周り、足首などがきゅっと引き締まっているスッキリとしたシルエットの美脚。女性なら誰でも「手に入れたい！」と憧れるものではないでしょうか。
「足を引き締めたいなら運動！」という定説は知っていても、激しい運動は苦手で継続できないという女性が大半です。また、体質などもあって急激な運動ができないという方や、ゆるやかな運動で健康的な美脚が欲しいという方もいるでしょう。
そうした女性におすすめなのが「ウォーキング」です！ランニングやエアロビクスよりもややゆるやかですが、その運動効果はプロも積極的に推奨するほど。
正しいウォーキング方法を覚えて、早速取り入れてみてください。
ウォーキングがダイエットに良いというのはもうかなり定着しているのではないでしょうか。
しかし、知識としては知っていても、実際ダイエットのためにウォーキングを実践している人は少ないのではないかと思います。
また、やってはみたけどちっとも効果が出なかった、という声も聞きます。
ウォーキングは本当にダイエット効果が期待できるのか、どうすれば確実に成果が出るのかなど、せっかく時間をかけるのですから、失敗しないための実践法などをご紹介します。
今年こそダイエットを成功させる！と意気込んで、いざウォーキングを始めてみようと思ったけれど、普通のジャージやスニーカーでもいいのか、服装選びから迷ってしまっていませんか？
どうせやるなら、自分のやる気が出るようなファッション性のあるウェアがいいですし、運動の効果もアップするようなものがいいですよね。
ウォーキングに適した服装や季節ごとに注意したいこと、あると便利なグッズなどについてご紹介します。
「運動して痩せたい」と思い、ランニングとウォーキングを頭に浮かべる方は多いはず。どちらとも、年齢問わず定番のダイエットとして取り入れられています。
運動をしてダイエットするのなら、少しでも痩せる効果がある方を続けたいですよね。ではランニングとウォーキング、どちらが痩せる効果が高いのでしょうか？
ランニングとウォーキングの運動のポイントや特徴をご紹介しながら、どちらが痩せやすいのかお伝えします。
どちらがあなたにとってピッタリの運動なのかもご紹介するので、ダイエットの参考にしてみてくださいね。
ウォーキングが健康にいいことはもう良く知られていますよね。でも、ウォーキングは身体にいいだけでなく、やり方次第で心にもいい影響があるんです。
気持ちよく歩くと、肌にもいいし、心もスッキリ。思いのほかたくさんある効果を知ったら、すぐにでもやってみたくなると思います。
運動が苦手な人にこそおすすめしたい、ウォーキングの効果について改めておさらいしてみたいと思います！
運動が苦手な人でも手軽に出来るウォーキング。
年齢とともに重力に負けてお尻も下がってきます。スクワットなどはヒップアップにも効果絶大の筋トレですが、きつくて続けられない！という人も多いのではないでしょうか。
そんな人にこそ、ウォーキングでヒップアップする方法を試して欲しいのです。
1日のうち全く歩かない日はそうそうないと思いますから、歩く時間を利用してヒップアップしませんか？
「ただ、歩くだけ」。それだけのことが、どうしてこんなに難しいのでしょうか？
ダイエットや健康維持のため「ウォーキングを始めるぞ」と決意する人は、多いものです。
でもそれが三日坊主になってしまうことも、なぜか多々あります。
なんて考えているうちに日が暮れてしまい、「もう明日でいいや」とやめてしまう（そして「明日」は永遠に訪れず……）。
あなたのそんなお悩みをスッキリ解消しましょう。今回は、ついつい三日坊主になってしまいがちなウォーキングを続けるコツを14個、ご紹介します。
私たちが日々無意識に行っている「歩く」という運動。
特にウォーキングは、健康にもダイエットにも良い有酸素運動として、運動が苦手な方にも手軽にできるので、取り組んでいる・あるいは興味を持っている方も多いのではないでしょうか。
しかしただだらだらと歩くだけでは効果も半減。
せっかく歩くなら悪い癖を見直し、「正しい歩き方」でより効果的なウォーキングにしましょう！