【酵素玄米（寝かせ玄米）の効果と作り方。健康的に痩せる！】
ダイエットをする時に、ご飯を始めとする食事量をコントロールする事はとても重要な事です。
でも意外と多いのが炭水化物が大好きと言う女性です。
ご飯や麺類など主に主食となるものが大好きで、その中でもご飯が大好きな場合は、ご飯にひと工夫する必要があります。
最近では酵素玄米が話題になっていて、多くの有名人も食べていると言う話を耳にします。
この酵素玄米を食べるようになってからは全体的に体の調子が良くなったり、軽くなったりと何かと変化を感じている方がほとんどです。
この酵素玄米はそもそもどんなもので、体にとってどんな効果があるのでしょうか。また自分で作る事は可能なのでしょうか。
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焼肉やしゃぶしゃぶ、ステーキなどが大好き！という女性は多いものです。一方で、焼魚や煮魚が大好物！という女性は少ないのではないでしょうか？
もちろん、魚料理だって好き、という人いますが、肉料理の魅力には勝てないことも多いものです。
ダイエットにはお肉の摂取も必要ですが、脂肪分が多いのがデメリット。
魚は身体や脳を健康にするとも言われていますが、それだけではなく魚を食べることで脂肪の摂り過ぎを防ぎ、ダイエット効果がアップします。
そんな魚の魅力と魚のダイエット効果について紹介しましょう。
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【ドライフルーツは効果で選ぶ！美肌マンゴー・便秘にバナナ】
マンゴー、バナナ、イチジク、プルーン……。今やスーパーで手軽に購入できるようになったドライフルーツ。
美容と健康に欠かせない成分がたっぷり含まれ、調理の手間も要らないのが嬉しいですよね。その種類も急増し、棚の前で目移りしてしまうほど。
あまりに数が多すぎて、何を食べたら何に効くのか分からない……と、いつも伸ばした指を引っ込める。でも興味はすごくある！そんな方もいらっしゃるのでは？
そんなあなたのために、今回はドライフルーツを効能から選べるように厳選しました！
「美肌になりたい」
「貧血に効くのはどれ？」
「ダイエットに効果的なのは？」
目的に合わせて気になる項目だけを読めば、何を食べればいいのかが分かります。
さらに簡単なアレンジおやつもご紹介。ドライフルーツを上手に取り入れ、手軽で美味しいヘルシー生活、始めましょう！
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適度な運動は美容と健康にうれしい効果をもたらしてくれますね。運動の主な目的は体力をつけることと脂肪を燃やすことですが、せっかく運動するならより効果的に脂肪を燃やしたいと思いませんか？
運動はただ行うだけで脂肪が燃やせるのではありません。やり方を変えるだけで脂肪の燃焼効果を高めることができるのです。
脂肪燃焼を高める方法の一つが飲み物を運動前に飲むことです。運動前に飲むことで脂肪の燃焼を助けてくれる種類があります。ダイエットや健康のために脂肪をメラメラと燃やしたい方、必見ですよ。
【水を飲むだけでデトックスやダイエット！美を招く水の効果】
朝起きてから寝るまでの間、皆さんはどのくらいの量の水を摂取しているでしょうか。
コーヒーやお酒などで十分だと感じている方もいらっしゃるかもしれませんが、アルコールやカフェインは利尿効果によって体外へ排出されやすく、また脱水の原因にもなりますので水分不足に陥っている可能性があります。
水の摂取は、デトックスやダイエット効果など女性に嬉しい効果が様々ありますので、この機会に水分摂取についての知識を深めてみてはいかがでしょうか。
今回は、女性が追い求めてやまない美を招く水の効果をご紹介しましょう。
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一時期大ブームになった朝バナナダイエット。朝食をバナナに置き換えるだけという手軽さから、人気に火がつき店頭からバナナがなくなるという現象まで起こしましたよね。
これでバナナにダイエット効果があることが証明されたのですが、実はもっとバナナのダイエット効果を高める方法があるのです。
それはとても簡単なこと。バナナを温めるだけでいいんです！これだけでダイエット効果が倍増するのです。
実際にホットバナナダイエットとしてインターネットや書籍でも紹介されている方法なんです。
今果物でも何でも温めて食べるのがちょっとしたブームになっています。温めることで効果が倍増するもの、効果が半減するものがあるのですが、バナナはダイエット効果がパワーアップするのです。
バナナは一年中手に入るフルーツでしかも値段もお手頃。手軽に始められるダイエット方法です。またダイエット以外にも嬉しい効果をもたらしてくれるのです。
ホットバナナダイエットの効果とそのやり方について紹介していきますね。
続きを読む ホットバナナダイエットの効果とは？温めるだけで効果倍増！
本屋さんへ行くと付録つきのいろいろなダイエットやエクササイズの本が並んでいます。あるものはDVDがついていたり、あるものはエクササイズに使うグッズがついていたり…。何か一つ試してみたくなるものです。
ですがエクササイズは流行が早く数年前まで誰もが耳にしていた方法が新しいものが出ると聞かれなくなることも…。ウエストがキレイにくびれたインストラクターがくびれ効果のあるストレッチを紹介するものの、どれが効果的なのか結局分からず意欲がそがれてしまうということってありませんか？
実際にそれぞれ異なるエクササイズを2人が試してレコーディングダイエットを行いました。
糖質とは砂糖だけではなく、炭水化物やほとんどの野菜に含まれています。なので全く食べないことは不可能に近いのですが、極力抑えるようにしましょうというダイエット法です。
体はまず、エネルギー源として糖質を使います。そして余ったら脂肪へ。逆に糖質が足りなくなったときエネルギー源として何を使うか。ありがたいことに脂肪を使ってくれます。
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