人間は普段無意識に呼吸をしていますが、日常で行っている呼吸は早くて浅く、最低限の呼吸をしている状態です。
ヨガの呼吸は、息を止めずに鼻呼吸をすることが基本です。意識的に深くゆったりとした呼吸を行うことで、排気能力が向上して血液やリンパの流れの促進、自律神経の正常化などの効果が期待でき、心身共にリラックスできるのです。
ヨガにはさまざまな呼吸法がありますが、ヨガにおいて重要な呼吸法を見ていきましょう。
朝、どんな過ごし方をするかでその日のモチベーションは変わるものです。
「ギリギリまで寝ちゃうから朝の準備はバタバタ！」
「電車の中でも会社に着いても眠くて仕方がない」
毎日そんなふうに一日をスタートしていては暮らしのパフォーマンスもなかなかあがりません。思い切ってキッカケを作って朝の過ごし方を変えてみませんか？
そこで提案したいのが自宅で行う”朝ヨガ”です。
朝の光を浴びながら気持ちよく体を動かしていく朝ヨガタイムは自分と向き合う時間にもなります。きっと体にも心にも良い影響を与えてくれるでしょう。
朝ヨガの効果と自宅でもできるおすすめのポーズをご紹介します。
仕事にプライベートに…毎日頑張っているとだんだんこわばってくる体と心。
そんな硬くなってしまった体と心を深い呼吸とポーズでやわらかくほぐしてあげられるのがヨガです。
しかし、実際にヨガを始めてみたくてもいざ教室に通おうとなると勇気がいるものです。
そこで今回はヨガ初心者でもトライしやすい自宅でできるヨガポーズを集めてみました！まずはどんなものか知り、できるポーズから始めてみましょう。
パソコン作業やデスクワークで身体が硬くなりがちな人は、肩こりだけでなく、あちこちが凝って疲れもたまっていることと思います。
しかし、仕事中に出来る運動なんて限られているし、と諦めないでください！座ったまま手軽に出来るヨガのポーズがたくさんあるんです。
仕事の合間に数分身体を動かすだけで、血行も姿勢も良くなります。姿勢が悪いと骨盤が歪む原因にもなるので、座ったまま出来るヨガで身体のメンテナンスをしていきませんか。
肩や腰の疲れも取ることが出来る、座ったまま出来る13のヨガポーズをご紹介します。
日々仕事や家事そして育児に忙しく、自分の身体のケアは怠りがちになっているという女性は少なくありません。
特に子どもがまだ小さいうちはなかなか自分の時間が持てずに、ジムに通いたくても通えない、子どものお世話があるのでジョギングやウォーキングにも出かけられないという場合もありますよね。
そんな忙しさの中でもいつも
という思いを抱きながら毎日を過ごしてしませんか？
そんなときは子どもと一緒にできる親子ヨガがおススメですよ。親子ヨガは子どもと一緒にスキンシップを取りながらできる健康法です。
毎日忙しくて子どもとのスキンシップがおろそかになっているという人も、一緒に体を動かしたり、同じポーズを取ったりすることで親子の一体感も味わえますよ。
そこでここでは子どもと一緒にヨガを楽しむ方法をご紹介します。親子ヨガを生活に取り入れることで、子どもと触れ合いながらママの身体のケアも同時に出来てしまいますよ！
続きを読む 親子ヨガを楽しむ方法。子どもとヨガで絆を深めて良好な親子関係を！
ハリウッドセレブやモデルの間でも愛好者の多いヨガ。ヨガスタジオやスポーツクラブでもヨガクラスが人気ですよね。ヨガについて調べてみると、ヨガにもいろいろな種類があることがわかります。
セレブやモデルに憧れて私もヨガをやってみたい！という方、ヨガについて調べてみたらヨガの種類が多すぎてビックリしませんでしたか？
ヨガにはたくさんの種類がありますので、まずはやってみたいヨガを決めなくてはいけません。
ヨガの種類について紹介していきますので参考にしてみてくださいね。
ヨガは身体を健康にするだけでなく、心のバランスを整えるのにも役に立つんです。それは、ヨガが単なるストレッチや筋トレとは違うから。
ヨガで大切なのは呼吸です。ポーズを真似すればいいのではなく、呼吸法もしっかりできるようになって始めて効果が出ます。
そのヨガの効果について、改めておさらいしてみましょう。
これだけの効果があるということを知れば、身体が硬くてもやってみたくなるはずです。
ダイエット効果やリラックス効果を得られるヨガは今では女性に人気の健康法です。ヨガスタジオなどを利用してレッスンに通っている人も多くなりました。
しかし、スタジオのコースでも様々で、ヨガの効果を発揮するためにはどのくらいの頻度で通えばいいの？と悩んでしまう人も多いでしょう。
ヨガの頻度に決まりはありませんが、最終的な目的によって理想的な頻度はあります。
そこでここでは、ヨガの効果を実感できるためにはどの程度の頻度が理想的なのか、目的別にご紹介します。
そんな人も是非参考にしてヨガを始めるきっかけにして下さいね。
続きを読む 効果的なヨガの頻度って？毎日出来なくても楽しく継続がポイント
ヨガとピラティスは一見同じような動きで、客観的に両方を比べてみても違いがわからないという人は多いでしょう。しかし実際に体験してみるとその違いが解るはずです。
ヨガとピラティスはそれぞれ違う目的で考案されたものであり、印象は似ていての実際はやり方が大きく違っています。
ではヨガとピラティス。実際は何がどう違うのか、具体的にご紹介します。
今や女性のエクササイズの定番ともなっているヨガ。特に温かい室内環境で行うホットヨガはその大量の発汗による爽快感が心地良いと女性たちに大人気です。
今回は新たなホットヨガ、溶岩ヨガについて詳しく紹介していきます。
骨盤矯正というとどんな方法をイメージしますか？
インナーやエクササイズ、整体院や専門のサロンでの施術…いろんな方法がありますが、実はその場限りの矯正では歪みを完全に解消するのはなかなか難しいのです。
骨盤の歪みは普段の何気ないクセなどによって起こります。一度矯正されても、生活習慣やクセが同じなら、歪みはすぐに戻ってしまうというわけ。
大切なのは日常的に継続して骨盤を整えていくこと！
そこでおすすめなのがヨガによる骨盤調整です！骨盤へのアプローチだけじゃなく、ヨガならではのメリットで、体全体の歪みを解消していくので、ダイエット効果やリラックス効果も得られます。
今回は骨盤の歪みとヨガの関係、さらに骨盤矯正に効果的なヨガポーズを紹介していきます。