タバコを吸っている人は、一服した時のリラックス感がたまらないのだと思うのですが、美容の面から見れば百害あって一利無しです。肌のためには全くいいことがありません。
しかも、煙草はやめても禁煙の効果がすぐに出るわけではなく、体内にはしばらく有害な物質が残っています。肌も肺もキレイになるまでにも何年もかかります。
将来後悔しないために、タバコの肌に対する影響を良く理解した上で、まだ吸うかどうかを考えてみてください。
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ヒールはホントに足痩せ効果ある？歩き方次第で美脚を実現！
スラッとした長い脚にハイヒール。女性でも思わず見とれてしまいます。きゅっと引き締まったふくらはぎも素敵。
足首もキレイに見えるし、仕事に行く時はハイヒール！という人も多いと思います。
でも、そう見えている気がするだけで、実はそのハイヒールが脚を太くしてしまう原因になっているかもしれません。一方で、ハイヒールでダイエットできるという話も聞きますね…。
ハイヒールは足痩せ出来るのか、それとも太くするのか、どちらがホントなのでしょうか。
更年期障害に効果的な漢方の種類。緩やかに症状緩和を目指す！
更年期障害といっても、様々な症状があり、一つだけではなくいくつもの症状に悩まされる場合も少なくありません。
更年期障害自体は「病気」ではないため特効薬がなく、ホルモン補充療法や抗うつ剤などを使いながら改善していくのが一般的です。
ここで試してみて欲しいのが漢方薬です。漢方は一つの症状だけにフォーカスするのではなく、その人の体質に合わせて選び、心身のバランスを取っていきます。
更年期障害で悩んでいる方はぜひ試してみて欲しいと思います。
口紅の鉛成分がもたらす危険性。あなたの口紅は大丈夫？
メイク用品の中でも、食べてしまう危険があるアイテムが「口紅」です。ファンデーションやマスカラなどは食べる心配はありませんが、口紅は食事と共に身体の中に入ってしまいます。
その成分を気にしたことがあるでしょうか。
化粧水や美容液は「無添加がいい！」「オーガニックがいい！」など、割と成分を気にする人が多いと思うのですが、口紅は色味だけで選ぶことが多いのではないでしょうか。
実は口紅にも身体に有害な成分が含まれていることがあり、その危険性について警鐘を鳴らす専門家もいます。
口紅に含まれる鉛成分がどのような危険をもたらすのかということについてお話したいと思います。
続きを読む 口紅の鉛成分がもたらす危険性。あなたの口紅は大丈夫？
経血コントロールの効果と方法。不快な生理を少しでも快適に！
生理中の経血を自分でコントロール出来ることをご存知ですか？
出す、止めるを自分でコントロールすることが出来れば、生理中の不快感を少しでも減らして、快適に過ごすことが出来るんですよ！
経血をコントロールするとどのような効果やメリットがあるのか、ということを知ったら次からやってみたくなると思います。その方法もあわせてご紹介しますね。
これからは経血を垂れ流すのではなく、自分でコントロールしていきましょう！
ダイエット中のお弁当作りのコツ。美味しく節約！キレイに痩せる！
ダイエット中はなるべく外食を控え、手作りのお弁当でカロリーコントロールをしたいものです。
お弁当にすれば、好きなものも食べられるし、カロリーも押さえられて一石二鳥。
でも毎朝お弁当を作るのは無理…なんていわないで、簡単にできるものから試してみましょう。
ダイエット中のお弁当の基本からレシピのヒントまで、続けられるお弁当の作り方のコツをご紹介します。
睡眠不足が美容や健康に与える影響とは？病気のリスクも高まる
睡眠不足になると、ただ疲れるだけではありません。美容にも健康にも、多大な影響を及ぼします。単なる睡眠不足とあなどってはいけないんですよ！
人間、寝ダメはできないのです。週末だけまとめて寝ても、普段の睡眠不足を補うことはできません。睡眠不足になると疲れるだけでなく、寿命を短くする可能性もあるんです。
睡眠不足になるとどのような影響があるのかを知って、まずい、もっとちゃんと寝なくちゃ！と思ってもらえたら幸いです。
30代に似合う口紅の色は？自分の肌にあう口紅の選び方を知りたい
口紅は流行の色を選べばいいというものでありません。また、好きな色が似合う色とは限らないのです。
年齢に応じた色、自分の肌の色に合った色の口紅を選ぶことで、つけないときよりも肌の色をよりキレイに見せることが出来るんですよ。
もしくは、ナチュラルメイクがいいから、なんて口紅を塗らずに済ませていませんか。それはむしろ老けて見えるかもしれません。
派手な色ではなくても、口紅を塗ることでナチュラルでありながら華やかな印象にすることだって出来るんです。
そのためには色選びが重要。老けない、そして若作りにならない、30代の口紅選びについてご紹介します。
ツルスベ素肌になる石鹸洗顔の効果とやり方。シンプルケアが一番！
石鹸で顔を洗うとつっぱるから使いたくない、という方も結構いるようですが、それは最初だけ。
むしろ肌が健康になって、自然な潤いが戻ってきますよ。
洗顔の目的は汚れを落とすことですから、それなら石鹸で十分なんです。あれこれ余計な洗浄成分は必要ありません。
あれこれと手間をかけると逆に肌が弱くなることもあります。健康な肌を取り戻すために、石鹸洗顔の正しい方法を知って、シンプルなスキンケアにしませんか。
乾燥肌にこそおすすめ！石鹸洗顔の効果
石鹸て、どうにも肌が乾燥するイメージがあると思うのですが、乾燥肌の人にこそ石鹸を使って欲しいと思います。
筆者は夏でもファンデーションが粉を吹くひどい乾燥肌でしたが、石鹸洗顔にしてから全くそんなことはなくなりました。
もう10年以上石鹸洗顔を続けていますが、20代の頃よりも40代の今の方が肌はキレイです。
適度な潤いを残してくれる
石鹸洗顔でつっぱるのは最初のうちだけです。石油由来の合成界面活性剤を使った洗顔料で洗っていると、なんだかヌルヌルしませんか。
それは人の肌では代謝できないミネラルオイルが肌に残って「しっとりしているような感じ」がするだけなんです。
でも実は、合成界面活性剤で皮脂を取りすぎているために、肌自体はとても乾燥しやすくなります。
石鹸は合成界面活性剤が入っていないので洗浄力が強すぎない、肌にとても優しい洗顔料なんです。
石鹸に入っているのは天然の界面活性剤
- 脂肪酸ナトリウム
- 脂肪酸カリウム
などがそれに当たります。
汚れと余分な皮脂は落としながらも適度な潤いを残してくれるので、使うほどに肌は健康になっていくんですよ。
化粧水などの浸透が良くなる
石鹸は皮脂を落とし過ぎずに、古い角質などいらないものは落としてくれるので、化粧水や美容液の浸透が良くなるんです。
浸透が良いからこそ、基礎化粧品の効果を実感しやすくなりますし、あれこれ塗らなくても大丈夫になっていきます。
毛穴ケアにも役立つ
古い角質を落とせるということは、毛穴の悩みにも実はいいんです。毛穴が開いたり角栓が詰まったりするのは、皮脂だけでなく古い角質が問題。
その2つが混ざって角栓を作るとそれが毛穴を広げる原因にもなります。
開いた毛穴を放置すると小じわなど年齢肌の悩みにもなりますから、しっかり取り除いてきゅっと引き締めたいものです。
石鹸洗顔で古い角質を落とすことで毛穴詰まりも予防しますし、肌のくすみもとれていきます。
筆者は石鹸洗顔のおかげか、今では小鼻の黒ずみなど全く気になりません。
ニキビケアにも良い
皮脂と古い角質が混ざり合って角栓を作り、そこにアクネ菌が繁殖することでニキビの元ができます。
炎症の具合で赤ニキビや白ニキビなど種類がいくつかありますが、元を正せば、
- 皮脂
- 角質
が問題なのです。
石鹸洗顔で毛穴をキレイに保つことができればニキビの改善や予防にも役立ちます。
肌質を選ばないで使える
普通肌はもちろんのこと
- 混合肌
- オイリー肌
- 乾燥肌
など、肌質を選ばずに誰でも使えます。
皮脂の少ない赤ちゃんでさえ、小児科では石鹸で洗うことを奨励していることからも、乾燥肌に悪いわけがない、ということが分かると思います。
肌が自分で健康になる力を取り戻す
シンプルな石鹸は単純に洗浄成分だけでできているので、肌に余計な負担をかけません。
石鹸はアルカリ性なので、洗ったあと、肌表面は一時的にアルカリ性になります。ややツッパリ感がある場合もありますが、健康な肌はそれを弱酸性に戻そうとします。
これが、肌が「自ら潤う力」なんです。
石鹸がアルカリ性で、肌は弱酸性だから、石鹸はよくないという意見を見かけることがありますが、肌はちゃんと弱酸性に戻ります。
ですから、わざわざ弱酸性の合成成分の入った洗顔料などを使う必要はありません。
普通のメイクなら石鹸で落とせる
よほど濃いメイクをしていない限り、石鹸で二度洗いすれば十分落とせます。
マスカラやアイラインなど、ポイントメイクだけは専用のリムーバーで落とし、ファンデーションは石鹸だけでも落とせるんです。
洗浄力の強いクレンジングを使わないで済むので、肌の負担を減らすことができます。
石鹸洗顔のやり方をマスターしよう
石鹸洗顔のやり方といっても、難しいことは何もありません。ポイントはしっかり泡立てることです。
手をしっかり洗うこと
まず、顔を洗う前に手をしっかり洗いましょう。手が汚れていると泡が手の汚れを吸収してしまい、泡立ちが悪くなるからです。
しっかり泡立てること
何よりたっぷりの泡が大事！手だけで泡立てられない時には泡立てネットを使うといいですよ。
ぬるま湯を少しずつ足しながらクリームのような泡を作ってください。
優しく泡で顔を洗うこと
しっかり作った泡で包み込むようにして洗っていきます。ポイントは、手が肌に触れないくらいの厚みの泡で洗うということです。
顔を手でこするのではなくて、泡を転がすようにして汚れを吸着していきます。こすらなくても大丈夫？と思うかもしれませんが、大丈夫ですよ。
石鹸は泡の力で洗うので、こする必要はないんです。肌をこするのはむしろ良くありませんから、ホントにこれでいいの？と思うくらい、優しく泡を転がしてください。
すすぎ残しのないように丁寧にすすぐこと
ぬるま湯でしっかりすすぎます。その時もゴシゴシと顔をこすらないように。優しくぬるま湯を顔につけながら泡を丁寧に洗い流していきます。
フェイスラインなど、泡が残りやすいところは特に丁寧にすすぎましょう。ここで石鹸成分が残ってしまうと肌荒れの元になりますから注意してくださいね。
丁寧にタオルで拭く
泡をすっかり洗い流したら、タオルで優しく水分を拭き取ってください。
この時もこすらずに、水分を吸わせるようにして優しくタオルを肌に押し当てます。
素早く保湿する
そして洗った直後から乾燥が始まりますから、肌が湿っているうちに素早く化粧水などで保湿をしましょう。
肌の悩みに合わせて素材を選ぶ
ほぼ石鹸素地だけでできているものもあれば、はちみつ入りや炭入りなど肌に良い素材が入っているものもありますね。
美肌成分が配合された石鹸も色々あります。
- ヒアルロン酸
- シアバター
- スクワラン
などが入っていると、ツッパリ感も少なくて洗い上がりもしっとりしているものが多いですよ。
同じ石鹸でもさっぱりしたものやしっとりしたものなど色々あるので、肌の悩みにあわせて使い分けていきましょう。
石鹸洗顔で注意すること
どんなに肌に良い、というものでもメリットとデメリットがあります。石鹸を使う上でも注意していただきたいことがいくつかあります。
肌質によっては合わない場合もある
石鹸洗顔は、皮膚科医も勧める方法で、乾燥肌や敏感肌の人でも余計な刺激を与えずに洗顔できる方法ですが、肌が極度に弱っている時はちょっとお休みした方がいい場合もあります。
湿疹など肌荒れがひどい時には皮膚科医に相談してから使った方がいいでしょう。
洗い過ぎには気をつける
石鹸は肌にやさしいものではありますが、ゴシゴシ洗いすぎればそれは良くありません。
洗う時にはあくまでも優しく、肌に負担をかけないように洗ってください。これはどんな肌質でも共通して守って欲しいことです。
また、肌が乾燥ぎみの時には毎日使わなくてもいいのです。朝はぬるま湯洗顔、夜だけ石鹸洗顔というように、休みながら使っていきましょう。
余計なものが入っていない石鹸を選ぶ
保湿成分が入っているのは構いませんが、
- 防腐剤
- 着色料
など肌にとって必要のないものが添加されていないことを確認しましょう。
せっかくシンプルなスキンケアで肌を健康にしたいのに、合成成分が入っていたら石鹸で洗う意味がありません。
当然、保湿はしっかりすること
石鹸洗顔に慣れてくると洗ったあとでも肌がつっぱらなくなるので、ついつい夏などはそのままにしたくなるのですが、保湿はきちんとしてくださいね。
石鹸洗顔でシンプルなスキンケアを始めよう
さっぱりした洗い上がりはクセになりますよ。
何より、石鹸一つあれば顔も身体も洗えてしまいますし、肌が健康になっていくのが分かるので、一度はまると手放せないと思います。
肌は自分で健康になろうとする力があります。それを引き出してくれるのが石鹸洗顔です。
あなたも今日から石鹸洗顔でシンプルなスキンケアにしてみませんか。
気をつけて！まつ毛を盛る前に知っておきたいマツエクのトラブル
気軽にまつ毛がたっぷり盛れると人気のマツエク（まつ毛エクステ）ですが、実はトラブルも続出しているようです。
ビューラーやマスカラなしでもまつ毛にボリュームが出るのが何よりの魅力ですが、リスクがあるということも知っておいた方がいいでしょう。
最近では非常に金額も安く、中高生までまつ毛を盛る時代ですが、それだけに技術の質もサロンによってかなり幅が出てきていますね。
せっかくキレイになるためにまつ毛を増やすのにトラブルが起きたら大変！どんなリスクがあるのかを知ってから施術を受けた方がいいと思いませんか。
どうしても眠れない夜、焦る気持ちを抑えてぐっすり眠る12の方法
あれから何匹羊を数えただろうか。今日も眠れないとお困りのあなたへ、今すぐ眠気がやってくる方法を12個ご紹介したいと思います。
眠りたいと思うほどに目がさえてしまってなかなか眠れない！と困った経験は、誰でも1度ならずあるのではないでしょうか。
どれが合うかはわかりませんが、今まさに眠れない！とお困りの方は是非試してみてください。
眠りたいのに眠れない原因とは？快眠のために避けたい習慣
眠りたいのに眠れないのは本当に辛いと思います。眠りたいのに眠れない「不眠症」は睡眠障害の一つです。
夜中に目が覚める、眠りが浅いなどの睡眠障害の中に「眠れない」という不眠症の症状があるのですが、これは原因が人によって様々です。
疲れすぎても眠れないですが、意外と自分で眠れない原因を作ってしまっていることもあるんです。眠れなくなる原因を知って、それを避けるようにすればきっとよく眠れるはず！
あなたが眠れない19の原因
眠れない原因にはタイプがいくつかあります。
- 精神的なもの
- 環境的なもの
- 生活習慣によるもの
などです。
病気が原因の場合は治療が先になりますが、それ以外は自分の工夫次第で改善が可能なものばかりです。
ぐっすり気持ちよく眠れるようになるために、まずは自分が眠れない原因を探りましょう。
1.日中のストレスを引きずっている
昼間起きたことをいつまでも思い悩んでいませんか。眠れない一番の大きな原因は「考え事」です。
楽しいことならいいのですが、楽しくないことを考えていてもいつまでも眠れません。不安や心配事は考えだすときりがなく、それが質の良い眠りを妨げます。
いくら考えても過去は変えられないのですから、考えるだけ時間の無駄です。そんな考え事は一刻も早く頭から追い出しましょう。
2.自律神経のバランスが乱れている
疲労やストレスがたまりすぎていると、それが自律神経のバランスにも影響します。
自律神経は自分の意思ではコントロールできないものなので、それが睡眠を妨げてしまうのです。
本来なら、夕ご飯を食べて夜寝る時間になれば副交感神経が優位になり、リラックスして眠くなってくるのですが、自律神経のバランスが乱れていると夜になっても交感神経が活発になったまま。
交感神経は日中活動するために優位になる神経ですから、夜にあまり活発になられても困ります。
ところがこれは自分の意思ではどうにもできないので、眠りたいにの眠れない、という状態になるのです。
3.生活のリズムが乱れている
平日は夜遅くまで働いていると、週末くらいゆっくり寝ていたいと思うかもしれません。
しかし、休日だからといって昼間で、もしくは1日中寝ているような生活をしていると体内時計が狂ってしまうのです。
体内時計が乱れていると、夜になったからといってもなかなか寝付けません。
人の体内時計は1日約25時間ですから、どこかでリセットしないと段々狂っていくもの。だからこそ、眠かったとしても朝は同じ時間に活動することが大切です。
4.日中、日光を浴びていない
体内時計を正常化させるためには、朝起きた時に朝日を浴びることが大事なんです。人の身体は、太陽の光を浴びてから14～16時間後に眠くなるという自然のリズムを持っています。
ですから、朝6時に起きれば、夜は8～10時くらいになると眠気がやってくるのが理想のリズム。でも日中太陽の光を浴びないとこのリズムが作れません。
朝起きたらまずはカーテンを開け、しっかりと朝日を浴びましょう。
5.パソコン、スマホの見過ぎ
寝る直前までスマホを見ていませんか。スマホのブルーライトは睡眠にも影響を与えるといわれていますが、パソコンやテレビも同じことです。
睡眠ホルモンであるメラトニンは光の影響を受けます。ずっと目から光の刺激が入ってきているとメラトニンが十分分泌されず、眠くならないのです。
たまには寝る1時間くらい前から光の刺激は避けて、少し光を落とした部屋でゆったり過ごしてみませんか。
6.昼寝のし過ぎ
適度な昼寝は疲労を回復させるために役立ちますが、日中寝すぎると夜眠れなくなります。
身体や脳が疲労を感じるから眠くなるのであって、昼間たっぷり寝てしまったら疲労が回復しているので夜眠れなくなるんです。
小さな子供は2時間くらい昼寝しても大丈夫ですが、大人になったら長時間の昼寝や夕方寝ることは避けた方がいいでしょう。
7.カフェインの摂り過ぎ
寝る前にコーヒーを飲んでも眠れる人はいますが、カフェインの持続時間は意外と長く、夕方コーヒーをたっぷり飲むと、そのカフェインの覚醒作用の影響で眠れなくなる人もいます。
また、カフェインが入っているのはコーヒーだけではありません。
- 緑茶
- 紅茶
- エナジードリンク
- 栄養ドリンク
などにも入っていますから注意が必要です。
8.アルコールの飲み過ぎ
寝つきをよくしようとしてお酒を飲んでいませんか。「寝酒」という言葉もありますが、お酒の飲み過ぎは逆効果です。
アルコールには利尿作用がありますから、やたらとトイレが近くなって眠りを妨げます。
また、アルコールは少量だと興奮作用があり、かえって目がさえてしまうこともあるのです。かといって深酒をすれば寝ている間も肝臓を酷使し、内臓も疲労してしまいます。
目覚めた時にも疲れが残っていて気分が良くないですし、お酒で良い眠りは得られないので、適量に留め、寝る前に飲むのはやめましょう。
9.ニコチンの覚醒作用
もし寝る前にタバコを吸う習慣があるなら、それはすぐにやめましょう。ニコチンにはリラックス効果がある反面、脳を覚醒させる働きもあります。
血圧や心拍数も上がるので、寝つきが悪くなり、安眠とはほど遠くなります。
寝る前でなくても、1日10本以上数人はそれが原因で眠れなくなっている可能性があるので、タバコはやめた方がいいですね。
10.お風呂をシャワーだけで済ませている
毎日でなくても湯船に入ることは、より良い眠りのためにとても有効な方法です。
湯船に入っていったん体温を上げることで、血行が促進されて、手足から熱が放出される時に身体の深部体温が下がっていきます。
この、深部体温が下がるタイミングで眠気がやってくるのです。
ところが毎日シャワーだけで済ませていると身体がしっかり温まっていないので、寝る前になっても深部体温が下がらずになかなか寝付けなくなります。
かといって、寝る直前に入ると体温が上がりすぎて眠れません。寝る1時間くらい前にお風呂に入ると、ちょうど良いタイミングで体温が下がってきますよ。
11.ビタミンB12が不足している
ビタミンB12は睡眠障害に良いとされている栄養素です。それは、中枢神経に働きかけて自律神経を安定させる働きがあるからです。
ビタミンB12は肉類（特にレバー）、魚など動物性食品に含まれているので、普通の食生活をしていればそれほど極端に不足することはありません。
ただ、ダイエットなどで野菜ばかり摂っている人は注意が必要です。
12.眠ろうと過剰に意識してしまっている
人というのは不思議なもので、意識するほどにそのことが気になってしまうということがありますね。
ミスしたくないと思っているとしてしまったり、緊張しないようにと思うと余計に緊張したり。
眠りも実は同じなんです。「眠らなきゃ！」と思うほどに目がさえてくるものです。眠りをあまり意識しすぎると逆に眠れなくなってしまいます。
13.寝室の環境が悪くて眠れない
せっかくゆっくり休息しようとしているのに、無駄な音や光などは良い睡眠の妨げになります。
照明については好みがあるので、真っ暗だと眠れない人は豆電球などをつけておくといいですね。
また、湿度や温度も重要です。
- 夏は25～28度くらい
- 冬は18～22度くらい
がいいとされています。湿度は年間を通して50％くらいが快適さを感じます。
これも個人の好みがありますが、暑すぎても寒すぎても寝づらいので、快適な温度や湿度を探してください。
14.寝具が身体に合っていない
寝具は快適なものをそろえていますか？
- 枕の高さが合っていない
- 布団やマットレスの硬さが合っていない
など、身体に負担をかける寝具は安眠を妨げます。
適度に寝返りを打つことができる硬さで腰に負担をかけない、かつ、首に負担をかけない寝具選びが大事です。
15.パジャマや下着が合っていない
たかがパジャマとあなどるなかれ、すんなりと眠りにつくためには身体がリラックスする必要があります。
ゴムのきついパンツをはいていたり、身体を締め付けるような下着をつけていては身体がリラックスできないので、なかなか寝付けなくなるのです。
ボディラインが気になる人は、夜専用のブラジャーなどを着けると良いでしょう。そして寝る時はジャージやスウェットではなく、「パジャマ」が理想です。
16.眠る前の習慣作りができていない
スムーズに眠れる人は、夜になったら
- パジャマに着替える
- 歯を磨く
- 寝る前にストレッチをする
など、自分なりの「眠る儀式」を持っていることが多いのです。
どんなことでもかまいません。
これをすると眠る準備なんだなと身体に覚えさせることで、眠りやすい習慣を作っていけます。自分なりの「眠る儀式」を作ってみてください。
17.鼻づまりで呼吸ができない
鼻づまりには、
- 風邪
- 花粉症
- 鼻炎
など色々な理由があるでしょう。
鼻が詰まっていると呼吸がスムーズにできないために口呼吸となり、とてもストレスを感じます。それが眠れない理由の一つです。
点鼻薬を使ったり鼻孔を広げるテープなどを使い、少しでも呼吸を楽にすることで眠りやすくなるでしょう。
18.うつ病などが原因である場合
うつ病などの精神疾患が原因で眠れなくなることがあります。うつが原因で眠れなくなり、不眠の状態がさらにうつを悪化させるという悪循環に陥らないようにすることが大事です。
うつはやる気の問題ではなく立派な病気ですから、早期発見、早期治療が大事です。
19.運動不足で疲れていないこと
眠気というのは疲れれば自然とやってくるものなのです。昼間あまりに動かなすぎて、肉体的疲労が全くない状態だとそれは眠くなりません。
かといって、普段しないような激しい運動をいきなりするのは逆効果です。かえって目が覚めてしまうので、ストレッチ程度の軽い運動がおすすめです。
眠れない時は眠れるまで寝ないのもひとつの方法
明日は朝早いとか、明日も仕事が忙しい！という時に眠れないと焦ってしまうと思いますが、人間一晩くらい眠れなくても死にません。
ですから、どうしても眠れなかったら、今日は一晩起きていよう、くらいの開き直りも時には必要です。
無理に眠ろうとしなくても、ぼーっと横になっているだけでも休息はできます。
そうこうしているうちに、眠くなってくることもありますから。そうなったら儲け物。
でも眠れなくても大丈夫。次の日は普通に起きて普通に行動しましょう。それだけ活動すれば、嫌でも次の日は眠れるようになります。
気持ちよく伸びるタオル体操の効果とやり方。身体が硬くても平気！
体力のない高齢者向けに考えられたというタオル体操ですが、いえいえ、若い人にだって十分効果があるんです！
特に毎日パソコンと向き合うデスクワークばかりで運動不足のあなたにこそおすすめの体操です。
タオル体操はタオル1本で身体のあちこちを伸ばすことができて、血行も良くなるので、肩こりの解消など様々な健康効果が期待できるといわれているストレッチ体操です。
テレビを見ながらでも気軽にできるので、毎日少しずつ運動不足解消のために始めてみませんか。
生理周期の計算方法。周期を把握して心や体調の管理を！
毎月訪れる生理。ほとんどの女性が生理中や生理前後でなんらかの不調とつきあっているんじゃないでしょうか？
生理周期が計算できれば、次の生理はいつか、排卵日はいつかということまで予測できるようになります。女性の健康管理はもちろん、妊娠したい人にとっては妊活にも役に立ちます。
生理周期はどのようにして知れば良いのか、それに伴って身体がどう変化していくのかということについてお話しします。
プエラリアの効果と副作用。本当にバストアップは可能？
バストアップといえばプエラリア、というくらいにバストアップ法としてはすっかり定着している感があります。
もう少し胸が大きかったらいいのに、と思う人にとっては、魅力的なサプリメントではないでしょうか。
ただ、それだけ効果があるというと副作用もちょっと心配ですよね。
今回はプエラリアがなぜバストアップ出来るのか、その理由と心配な副作用などについてまとめてみました。試してみたい人はぜひ参考にして下さい。