【安眠体質をつくる食べ物。朝食から取り入れたい夜ぐっすりの食材 】
最近よく眠れないという人は、もしかしたら食生活が安眠を妨げてしまっているのかもしれません。
食べ物に含まれる成分は身体に様々な作用を及ぼし、場合によっては眠気を呼んだり覚ましたりすることもあるのです。
安眠効果の高い食べ物を日常的に食べていれば、夜、眠るべき時に眠気が来やすい安眠体質へと近づいていきます。
この記事では、安眠効果の高い食べ物について見ていきます。夕食だけではなく、朝食や昼食にも取り入れてみてくださいね。
タグ: 安眠
アロマで安眠！質の良い睡眠をとるためのおすすめのアロマと使い方
この記事の執筆・監修
奈南有花
日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター
メディカルアロマテラピー講師
疲れているのによく眠れない、そんな時はアロマを使ってみませんか。年々増えている睡眠障害。
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるなど、眠りについての悩みを抱えている人がたくさんいますね。
アロマテラピーで使う精油には、イライラを鎮めたり、こころを落ち着かせてくれる働きがあるので、ストレスや疲労で不眠症に悩む方の役に立つでしょう。
快眠のためにおすすめのアロマとその使い方、ブレンド例などをご紹介します。精油さえあれば香りを楽しむことが出来ます。
難しいことは何も無いので、ぜひ試してみてください。