最近寝不足だなと感じていませんか？寝たくても寝られない、寝られる時間が少ない気がする…それでも頑張っていかなければならない時がどんな場面でもあると思います。
眠りに必要なのは量より質です。
- 短時間でも寝たように思える時間調整の仕方
- 睡眠前、起床後にしておきたいこと
- 身の回りの環境を変えてみる
などの方法で、日中の眠気を解消していきましょう。
また「眠いときにカラダに刺激を与える方法」。ではなく、「寝不足を感じさせない方法」なので注意してください！眠気を消しながらズルズルと一日を過ごすより、起きたときから元気に動いていたほうが良いですよね。
この記事では、睡眠不足を少しでも解消するヒントをご紹介していきます！