喉の乾燥は万病の元です。喉が乾燥すると喉が腫れて痛くなったり、風邪菌が侵入して風邪を引きやすくなってしまいます。
喉の乾燥対策、しっかりできていますか？
喉は目に見えない部分ですから、対策を練っておかないと気付かない内に乾燥してしまいがちです。
この記事では、喉の乾燥対策の方法についてご紹介します。喉の乾燥が気になる人は、ぜひチェックしてみてください。
タグ: 対策
デリケートゾーンのにおいの原因と対策法。お湯洗浄だけでは不十分！
生理時など”にデリケートゾーンの臭いが気になることはありませんか？
毎日お風呂に入っていても、何だかニオイがしているような気がすると感じる人もいます。
恋愛などを相談する仲の良い友達でもデリケートゾーンの話となるとなかなか相談することができません。
多くの女性がデリケートゾーンに関する悩みはネットで調べたり、自分なりに解決をしているということが多く、どれがベストな対処法なのかが分からないというのが実情です。
デリケートゾーンのニオイを予防するには、どうしてニオイが出るのか原因を知ることが大切！
他人には相談しにくいデリケートゾーンのニオイの原因と解決法をご紹介します。
シミ対策はスキンケアと食事、両方から。早ければ早いほど効果が出る！
本気でシミを何とかしたいと思っている方へ、スキンケアはもちろん大切ですが、食事もとても大切です。シミ対策は身体の外側と内側、両方からケアすることで効果が出ます。
年齢を重ねるに従ってシミはどんどん濃くなっていくので、今気づいた時がケアする時なんです！
シミ消し対策は早ければ早いほど効果がでますから、すぐにでも始めませんか。そこで、今あるシミを消すための対策についてまとめました。
貧血は放っておくと危険！貧血対策は鉄分摂取だけじゃない
貧血対策というと真っ先に浮かぶのが鉄分の補給です。もちろん、それも大事なことですが、他にもできる貧血対策があるのをご存知ですか？
めまい、ふらつき、頭痛など貧血のタイプによって現れる症状も違ってくるので、まず自分がどの貧血のタイプなのかを知ってから、対策をとっていきましょう。
どのタイプにも対応できるよう、日常生活の中で出来るあらゆる貧血対策をまとめました。
脱・恋愛離れ！なかなか恋愛モードになれない人のための対策
恋愛離れと言う言葉を聞いたことはあるでしょうか。恋愛に積極的になれず、どんどん離れていくことです。
恋愛離れの状態になるとなかなか抜け出せなくなり、恋人を作ること、そして結婚することが難しくなっていくのです。
恋愛しないと幸せになれないというわけではありませんが、恋愛することで得られるメリットは様々あります。
今回は、恋を前向きに楽しむ女性になるための恋愛離れ策をご紹介します。
自分でできる尿漏れの対策。運動や日誌、サプリで改善しよう
現在尿漏れは、年齢に関係なく多くの女性が抱えている問題です。尿漏れは一度経験すればちょっとしたトラウマになりますし、大切な場面では尿漏れが心配になってしまいますよね。
日常生活に大きな支障をもたらしかねない尿漏れにも、ちゃんと対策方法はあります。
この記事では、尿漏れの対策方法についてご紹介していきます。思っているよりも手軽にチャレンジできることばかりですから、尿漏れの気になる人はぜひ試してみてくださいね。
ワキガの治し方や臭いの対策法。ちゃんとケアすればもう臭わない！
ワキガは主に男性がなるイメージですが、実は女性の方がなりやすいということを知っていますか？
ですから、自分には関係ないと思っていても実はワキガ体質だった…、なんてことも珍しくありません。
特に夏場は臭いに敏感になる季節。放置しておくと他人から距離を置かれてしまう原因にもなります。
ワキガ体質であっても、対策さえしっかりとしていれば臭いを気にすることも減りますし、快適に過ごせるかと思います。
そこで今回は少しでもワキガを抑えるために役立つ対策法についてご紹介します。
車・乗り物酔い対策でおでかけを楽しく！長距離移動も怖くない！
長距離での車の移動となるとすぐに酔ってしまって、ドライブそのものを楽しめない…。
そんな方のために、車酔いの対策をご紹介します。
原因と対策を知っておくだけで、精神的にも安心できますし、薬に頼らなくても車酔いしそうになったら自分で何とかできますよね！
子供から大人まで使える方法なので、車酔いしやすい方はぜひ試してみて下さい。
もうこれで安心！車酔いを防ぐ21の対策
でも大丈夫です。車に酔いにくくする方法を知っておけば、安心してドライブを楽しむことが出来ます。
1.車の中の臭いを極力消す
臭いで車酔いしやすい人は、その臭い自体が「自己暗示」になってしまい、酔う前から車の臭いを嗅いだだけで「酔うかもしれない」と思ってしまうんですね。
ですから、車の中の臭いを極力消す、もしくは自分が心地よく感じる臭いにするというのが、酔いを防ぐひとつの方法です。
臭いを別の臭いで消す方法は、臭いが混ざり合って余計に不快に感じることもあるので、まずは車内を徹底的に掃除をし、無臭タイプの消臭剤を使うといいでしょう。
2.アロマオイルで車酔いを予防
ペパーミントのアロマオイルには、車酔いを予防する働きがあります。メントールのすっきりした香りで、気分をすっきりさせてくれます。
ティッシュなどに染み込ませて車内に置いておくといいでしょう。
他にも、
- バジル
- タラゴン
- アルベンシスミント
- レモン、グレープフルーツなどの柑橘系アロマ
- ジンジャー
- レモンバーム
- ラベンダー
- カモミール・ローマン
などが、乗り物酔いや吐き気に効果的だとされています。
3.前日はしっかりと睡眠を取る
車に乗る前は万全の態勢で乗れるようにしておくといいですね。
- 睡眠不足
- 疲労
は車酔いがひどくなる可能性もあるので、前日はしっかり眠って体調を整えておきましょう。
4.進行方向と反対側の席に座らない
4～5人乗りの乗用車では全員前を向いて座れますが、大型の車やバスなどになると、向き合った席になってしまうことがあります。
その際は、進行方向に向いた席に座るようにしましょう。
反対向きの席に座ると、普通とは逆の景色の流れが視界に入るだけで酔いやすくなります。
5.座る座席の位置も大事！助手席か中央の席へ
車の中で乗る場所によっても、車酔いが起きやすくなることがあります。
車酔いを避けるためには、乗用車なら助手席、バスなど大型の車なら揺れの少ない中央の席に座るのがおすすめです。
後部座席に座るよりも助手席にいた方が視界が広がっていて、加速やブレーキなど車の動きを予測しやすいためです。
運転手が車に酔わないのは、自分で運転していますから次の動きが予測できて身体を車の揺れに無意識に身体を合わせているからなんです。
また、バスの後部座席は大きなタイヤの上に座席があるため揺れが大きいこと、エンジンの振動や排気ガスの臭いなどで酔いやすいため、避けた方が無難です。
6.体温調節しやすい服装にする
車に乗っているうちに暖房で暑くなってくると、それだけで気分が悪くなることがあります。
でも服装によってはその場で脱ぐことが出来ずに余計に酔ってしまうことも。
車に乗る時は、体温調節しやすい服装にすると、ちょっと気分が悪いかなと思ったら1枚脱ぐなどして酔いを予防できます。
7.身体を締め付けない服装にする
ウエストがきつい服など、身体を締め付けている服装で車に乗ると酔ってしまうことがあります。
胃腸への圧力を極力少なくするため、ウエストを少しゆるめて乗ると酔いにくくなりますよ。
8.空腹や満腹を避けて車に乗る
胃に負担がかかっている状態で揺れを感じると酔いやすくなります。
- 極端にお腹がすいている時は少し何かつまんでから乗る
- 逆に食べた直後は乗らない
というようにすると良いでしょう。
車に酔いやすい人は、乗る前に脂っこものや消化の悪いものを食べないという工夫も必要ですね。
お腹が空きすぎているとそれだけで気持ちが悪くなりませんか。その状態で車に乗るとさらに気分が悪くなるので、あめ玉一つでもいいですから、何か口にしてから乗るといいですよ。
9.車酔いにいい飲み物、食べ物
おすすめは炭酸水。お腹が適度に膨らむことと、吐き気を抑える作用があるんです。ただし、がぶがぶと飲まないこと。ゆっくりと少しずつ飲んで下さい。
車酔いしそうな時は、コーラ、ジンジャーエールなど糖分のあるものもおすすめです。血糖値が上がって脳がすっきりするので車に酔いにくくなります。
ただし、柑橘系のジュースなど酸っぱいものは避けて下さい。
胃を刺激して胃酸が出やすくなります。ちなみに、オレンジジュースなどは胃腸炎や吐き気の症状がある時も飲んではいけませんよ。
同じ酸っぱいものでも梅干しは車酔いを軽減するといわれています。
民間療法ですが、唾液の分泌を促し、胃腸の調子を整えるといわれています。
10.乗っている間は頭が揺れないようにする
座ったらシートベルトはもちろんして、身体を安定させることも大切です。
頭が揺れることで酔いがひどくなりますから、酔いやすい人はシートを倒してよりかかり、頭が動かないようにすると酔いにくくなります。
11.できるだけ遠くの景色を眺める
見ている景色と身体の平衡感覚にずれが生じないように、あまり近くの流れている景色を見ないで、遠くを見るようにします。
下を向くと酔いやすくなるので、スマホなどは見ない方がいいですね。遠くの景色を見ていると揺れを感じないので酔いにくいですよ。
12.サングラスをかけて視界を悪くする
遠くを見るつもりがどうしても近くの景色も目に入ってしまう、という人はサングラスをかけましょう。
景色が見づらくなることで、窓を流れる景色のスピードも気にならなくなります。脳が混乱しないので、車酔いしづらくなるんです。
13.人と話したり他のことを考えて気を紛らわす
人と楽しく会話をしているだけでも気が紛れて、酔っている暇などないかも知れません。
14.酔いそうだと思ったら寝てしまう
これが意外と効く方法ですが、車に乗ったら景色が目に入らないようにして目を閉じてしまいましょう。
ついでに目的に着くまで眠ってしまえば酔う心配はないですね。
疲れているとそれだけでも酔いやすくなります。休息が不十分な時は無理せず寝ていれば酔いを防ぐことが出来ます。
16.窓を開けて新鮮な空気を吸う
高速道路などでは難しいと思いますが、窓を開けられるくらいの速度で走っている時は、新鮮な空気を取込むことで気分がよくなることがあります。
高速などではこまめに休憩タイムをとって車外に出るだけでも酔いを予防できます。
17.「絶対酔わない」と強力な自己暗示をかける
バスガイドさんも使っている方法なのですが、「自分は絶対に酔わない」と思っているだけでも酔いにくくなるそうですよ。
逆に「酔うかもしれない」と思っているだけで、臭いや揺れなどちょっとしたことが引き金になり酔いやすくなります。
または、以前に酔ったことのある人はその時のことを思いだして酔いやすくなる、ということもあります。
車に乗る前は「絶対に酔わない！」と思い込むようにしてみましょう。
18.事前に酔い止め薬を飲む
酔い止めの薬（抗ヒスタミン薬）は車に乗る前に飲んでおくと良いのですが、乗ってからでも効果があるというものもあるので、車酔いしやすい人は常備しておくだけでも安心感がありますね。
19.酔い止めのツボを押す
車酔いに良いツボというのがあるのでご紹介しますね。車に乗ったらここを刺激しておくといいですよ。
- 内関（ないかん）
- 手首のしわから指3本分下に下がったところにあります。車酔いだけでなく、吐き気などにも良いとされるツボです。
- 労宮（ろうきゅう）
- 手の平の真ん中当たりにあるツボで、自律神経のバランスを調整し、ストレスを緩和してくれるツボです。
ツボ押しは手軽にできる車酔いの予防法なので、ぜひ試してみて下さい。このときも「ここを押せば酔わない！」と自己暗示をかけるとさらに効果がアップするかも!?
20.身体のバランス感覚を鍛えること
大人の場合は三半規管がすでに成長してはいるのですが、それでも弱い人というのはいます。それを鍛えるには、身体のバランス感覚を養うこと。
- 後ろ歩きをする
- 前転や後転をする
- ダンス
- 鉄棒
- 片足立ち
- 椅子に座って回る
- 公園でブランコに乗る
など、日常生活の中でもバランス感覚を鍛えることはできます。このような動きに慣れてくると、車に乗っても酔いづらくなりますよ。
21.どうしても治らない場合は病院へ
子供の乗り物酔いは三半規管が弱いことが大きな原因ですが、大人の場合はそれ以外の原因の方が多いもの。
何を試しても酔ってしまう、という場合は耳鼻咽喉科を受診してみましょう。
車酔いは「動揺病」という疾患でもあり、耳鼻咽喉科では平衡機能の訓練をしたり、めまいを止める内服薬を出してもらえることもあります。
旅行の前に車酔いの不安がある時は、事前に耳鼻科に相談して見るといいかもしれません。
対処法を知っているだけで安心できます
旅先で車に酔ってしまうと、それだけで気分も台無しになってしまいますが、「この方法を知っているから酔わない！」と思っているだけでも安心感がありませんか？
いくつもの対処法を知っていれば、万が一酔ってしまったとしても、すみやかに気分を回復できますし、旅行をもっと楽しめるようになります。
今回ご紹介した方法で車酔いを防いで、車の旅を楽しんで下さいね！
普通の日焼け止めでは防げない！？近赤外線の影響とその対策
紫外線対策は今や、常識中の常識。冬はおろか、室内でも自然光のために日焼け止めを塗るなど、念入りなケアをされている方も多いのではないでしょうか。
ところが近年、紫外線に加え、「近赤外線」という存在が登場してきています。この言葉を聞いたことはありますか？
遠赤外線は暖房器具や肌着などによく使われており馴染みの深い言葉ですが、近赤外線はあまり聞き慣れませんよね。
でも実はこの近赤外線、私たちの美肌・アンチエイジング対策において、必ず知っておくべき重要な存在なのです。
近赤外線について学び、今日からバッチリ対策して将来に差をつけましょう！
できていますか、車での紫外線対策。車内でも確実に日焼けします！
美意識の高い女性にとって、ダイエットやメイクと同じくらい欠かせないのが、毎日の紫外線対策ですよね。
春夏はもちろん、真冬や雨の日でも日焼け止めをしっかり塗っているという方も多いと思います。
しかし車に乗っている時の紫外線対策も完璧にできているでしょうか！？「ちょっと駅まで送るだけで、すぐに室内に入るし…」といったことはありませんか？
しかし車内の紫外線は、屋外と同様、全く油断できないものなんですよ！
ロコモは若い頃から予防すべし！運動嫌いにもオススメ対策法
「健康寿命」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。健康面での問題が特になく、日常生活を普通に送ることができる期間のことです。命が尽きる「寿命」と「健康寿命」はイコールではありません。
平均寿命と健康寿命の差は10年ほどあると言われています。つまり、多くの人は、10年間、何らかの健康上の問題を抱えて過ごしているということ。
老後のことなんて、今言われてもピンとこない？
そう言わないでください。今、要介護や寝たきりになる原因として問題視されている「ロコモ」（ロコモティブシンドローム）は、若い頃からの予防が大切なのです。
普通に動き回れることがどんなに幸せなことかは、動けなくなってみなければわからないもの。年老いてから後悔しないためにも、ぜひとも早めの対策を！
続きを読む ロコモは若い頃から予防すべし！運動嫌いにもオススメ対策法
足の裏が蒸れて気持ち悪い！足の汗が多くなる原因と対策とは？
真夏の暑い時期でもないのに、なぜか足の裏にたくさん汗をかいて、ムレが気になる人はいませんか？
靴やサンダルを脱いだら床にぺたぺた汗がつきそうだし、臭いも気になりますよね。
足裏に汗をかく原因は色々と考えられますが、もしかしたら自律神経の乱れが原因かもしれません。自律神経が原因の場合、生活習慣を見直したり、体のケアに気を遣うだけで、症状が改善される場合もあります。
今回は足汗の原因を知ると同時に、自分でできる足汗対策についてご紹介していきたいと思います。
生理中の気になる臭い対策！臭いの原因とその対処法について
何だか変な臭いがすると思っていたらそれが自分から発せられる臭いだった。女性なら少なからず誰でもそんな経験をしているはずです。
女性は膣からおりものなどの分泌物が常に出ていることから生理中だけでなくそれ以外の時も臭いが気になることがありますが、経血の出る生理中は特に臭いが強くなったように感じるのです。
自分でも気が付くほど臭いが強いと周りにも気づかれていないか心配になりますよね。
生理中の臭いの原因とその対策について理解しましょう。臭いで悩むことが少なくなるかもしれませんよ。
季節の変わり目に症状が出る「ゆらぎ肌」…原因と対策
気温や環境が急激に変化する季節の変わり目、予期せぬ肌トラブルに見舞われ、戸惑っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。それはもしかしたら「ゆらぎ肌」かもしれません。
ゆらぎ肌とは、外部環境の変化や精神的ストレスにより、急にニキビができたり、乾燥したりと、肌が敏感になってしまうこと。
特に花粉量や紫外線が増加したり、寒暖差が激しくなる春先は、症状が現われる人が多いと言います。
ゆらぎ肌の症状を和らげるためには、スキンケアや生活習慣の改善など、様々な対策があります。今回はゆらぎ肌の原因と対策についてご紹介していきましょう。
新生活に要注意！五月病の症状と原因、簡単にできる対策ポイント
「ああ、仕事に行きたくないな……」
なんてため息をついてしまうこと、増えてませんか？
春が過ぎてゴールデンウィークが終わるタイミングには、そんな思いが膨らんでしまい、悩む方も増えるものです。
これぞまさに、日本でよく聞く「五月病」ですね。
五月病の症状に悩む方は多いのですが、その実態や予防策などはなかなか認知されていません。
そのため、「自分は結局サボっているだけなのかも……」などと罪悪感に苦しむ方も見られます。
そこで今回は、この五月病について詳しくまとめていきます。五月病の原因や症状、予防策や対処法などを一緒に学んでいきましょう。