脂肪燃焼に効果のある有酸素運動。ダイエットや健康維持のために必要と分かっていても、気温や天候によって外で運動ができないだけでなく、外に出て行う運動はハードルが高いと感じる方も多いはず。
そんな方のために、家でできる有酸素運動を主に2つに分けてまとめてみました！
をそれぞれの特徴と効果とともにご紹介していきます。
外に出てジョギングするよりも、楽しくできてストレス解消にもなる自分に合った有酸素運動が見つかるかもしれませんよ！
脂肪燃焼にはウォーキングなどの有酸素運動がいいといわれますが、でもそれだけではやせないともいわれますよね。
ではどうやって運動をしたら痩せるのでしょうか。
それにはまず、有酸素運動と無酸素運動の違いをきちんと理解するところから始めてみましょう。
そして、この2つを上手に組み合わせることで運動の効果が格段にアップするのです。
特にダイエットのためには、有酸素運動だけでも無酸素運動だけでもダメなのです。
今回はこの2つの運動にどのような違いがあるのか、どう組み合わせれば効果が高まるのかということについてご紹介します。
今や、ダイエットや健康維持のために必須と言われている有酸素運動。
だけど、「有酸素運動は老ける！」のようなネタも見かけるようになりました。
日々頑張っているのに、逆効果なんて悔しいですよね。本当に有酸素運動は老ける原因なのか？真偽のほどを色々と調べてみました。
なお、「オリンピックに出たい！厳しいトレーニングしたい！けど美しくなりたい！」なんて人は少数かと思います。
ここでは、ダイエットや健康維持のために運動したい！もしくは運動している！でも、老化が気になる！！っていう悩める多数派に向けてお伝えしますね。
有酸素運動がダイエットに欠かせないということはわかっていますよね。
でも、やってはみたけど目に見えて効果が出ないと挫折してしまう方が多いのではないでしょうか。
それは有酸素運動を正しく出来ていないからかもしれません。有酸素運動は何をどのくらいやればダイエット効果が出るのか、基本をもう一度おさらいしてみましょう。
痩せる仕組みがわかればモチベーションも続くでしょう。そして今度こそ、無理無く続けてダイエットの成果を出してください！