葉酸摂取には、サプリメントを活用しているという人も多いですが、様々な食べ物に含まれている栄養素です。
足りない分はサプリメントで補給することも大切ですが、出来る限り食事から摂り入れることが理想的ですよね。
では葉酸はどんな食べ物に多く含まれているでしょうか。
「葉酸」という名前から想像できるように緑の葉に多く含まれていますが、その他の身近な食べ物にも含まれています。しかし、調理の仕方によっては含まれる葉酸が多く失われてしまう場合もあります。
そこでここでは、葉酸を摂取できる食べ物と、効率的に体に摂り入れるための食べ方も一緒にご紹介します。
今後妊娠を望んでいる方や妊娠初期の人は特に必見ですよ。
葉酸というと、妊活中や妊娠中のプレママが積極的に摂らないといけない栄養素というイメージがあるかもしれません。