ダイエットで大切なのは、食事と運動です。食べ過ぎてカロリーをたくさん摂取してしまったら、消費カロリーの高い運動で体を動かしましょう。
ご飯2杯分やカレー1人前はおよそ500kcalに相当します。しかし、1日で500kcalを消費するのは意外と大変です。
ただ運動するのではなく、どんなスポーツ・運動を何分すれば500kcal以上消費できるのかを知っておくと、ダイエットが成功しやすくなります。
そこで今回は、500kcal以上消費できるスポーツ・運動をご紹介します。運動する際の目安にして、ダイエットに活かしてみてくださいね。