あなたは深く、しっかりと呼吸できていますか？
肺機能は年とともに衰えていきます。それでなくても、現代人は姿勢が悪く、呼吸が浅くなりがちだと言います。
パソコンの普及により、じっと同じ姿勢でのデスクワークが増えました。スマートフォンを持つ人が増えたことで、プライベートの時間もうつむきがちな姿勢で過ごすことが多くなりました。
深く息を吸ったり吐いたりすることが下手になっていませんか？ふと、息苦しく感じることはありませんか？
十分な酸素を取り込むことができていないと、美容にも健康にも影響が出てきます。
仕事にも家事・育児にも、ダイエットにも、常にベストなパフォーマンスを発揮するには酸素をしっかり取り込むことが大切なのです。
そこで、毎日無理なく続けられる、簡単肺活トレーニングを紹介します。
化粧水はコットンでピタピタするイメージがあったものですが、最近ではコットンを使わず、両手のひらに化粧水を直接つけ、手を押しあてるようにしてしみ込ませる「ハンドプレス」を行う人が増えてきました。
コットンは使い方によっては肌との間に摩擦を生み、肌を傷つける場合があること、ハンドプレスの方が「肌に優しい」「浸透力がある」など、肌に良い効果が期待できることから、ハンドプレスは指示されているようです。
ただ、間違った方法・曖昧な知識でハンドプレスを行っていると、肌にトラブルを招く恐れもあります。
本当に良い効果がたくさんあるハンドプレスです。理解を深めた上で適切に取り入れ、潤い肌を目指してください！
続きを読む 化粧水のハンドプレス美容法は注意が必要！正しい方法・正しい知識で
20代後半あたりから、仕事・結婚・子育てなどについて悩み始める女性は多いのではないでしょうか。
30歳という大台を目前にして、急に自分の人生について不安になったり、「私の人生こんなもの？」と自分に限界を感じたり。
それを実感してもらうために「人生時計」を紹介します。不安や焦りを感じている女性は、ぜひ一度「人生時計」について考えてみてください。
モテる女性、素敵な女性は、心にいつも余裕があります。どんなときにも落ち着いて物事を受け止められる女性は、同性から見ても憧れますよね。
誰もがそんな風に振る舞えれば良いのですが、心に余裕どころか、日々いろんなことに振り回されてばかり…。
恋人の言動に心穏やかでいられず、わがままな上司にイライラが募り、友達の何気ない一言に傷つき…。心休まる日がない人もいるのではないでしょうか。
日々振り回されがちなテーマについて、ひとつひとつ考えてみましょう。
続きを読む 余裕のある女性になりたい！心の平和を乱す10の敵の対処法
通勤電車の中、昼休みのひととき、本を片手に真剣な眼差しで文字を追う女性の姿は、とても知的で格好良いですね。
格好良いだけでなく、さまざまな本から知識や情報を得たり、たくさんの人生観に触れたりしていることで、人としても深みがあり、内面的に充実していてとても素敵です。
電子書籍も充実してきています。どこでも手軽に読書ができるようになってきた今、読書が趣味の素敵女子になってみてはどうでしょう。
ただ手当たり次第に読むだけでなく、読んだ内容をずっと忘れずにいるために「読書ノート」をつけることも併せておすすめします。
SNSやスマホのゲームアプリなど、「ちょっとだけ」のつもりが気がつけば「え、もうこんな時間！？」と予想外に時間を浪費してしまうこと、ありませんか？
時間が過ぎてしまったことに気づかないくらい、何かに熱中することは悪いことではありませんが、それが本来やりたかったことではなかったり、ほんの数分のつもりで始めたことだったりすると、失くした時間を思ってガックリきてしまいます。
この気づかぬ間に時間を失くしてしまう感じ、その瞬時に奪われてしまうイメージからか、時間を無駄に過ごしてしまうその原因を「時間泥棒」と言ったりします。
時間泥棒は日常にスルッと入り込んでは時間をかすめ取っていきます。
あなたは時間泥棒にあっていませんか？時間泥棒を見逃してはいませんか？
マスクは本来、風邪予防や花粉症対策などのために着用するものですが、最近では、肌の潤い効果を期待して、美容目的で使用する人も増えています。
マスクするだけじゃ大した効果は得られないのでは？と思う人もいるかもしれませんが、それがそうでもないのです！
私は数年前より花粉症対策のためにマスクを使用していますが、今年は例年よりアレルギー症状がひどいため、外出時だけでなく、家にいるときも寝るときも、ほぼ24時間態勢でマスクを着用していたところ、肌の状態に変化が！
乾燥しがちだった肌に潤いが！
空気が乾燥しているなと思ったら、ササッと着用するだけ！簡単でリーズナブルなマスク美容について紹介します。
以前より、美容・健康によいと言われているチョコレート。その効果については、さまざまな研究が行われています。
最近では、高カカオチョコレートを毎日継続して摂取し続けると、脳が若返る可能性があるとの報告も！
「脳の老化や認知症なんてまだまだ先のことで関係ないわ」と思うかもしれませんが、認知症の人の数は年々増えていて、2012年では65歳以上の約７人に１人の割合でしたが、2025年には65歳以上の約５人に1人にまでなると言われています。
５人に１人というと、結婚後、自分の両親、もしくは義理の両親の中の誰かが認知症になってもおかしくないわけです。親が認知症になった場合、精神的・経済的にそれは大変になります。
これはもう他人事ではありません！
脳だけでなく、女性に嬉しい美容効果もある高カカオチョコレート。その効果や摂取時における注意点などについて紹介します。
春はダイエットやデトックスに適した季節って知ってました？基礎代謝では冬に負けるものの、総合的に見れば春の方が痩せやすく、美しくなりやすい季節！
基礎代謝がよく痩せやすいはずの冬に、どっかり太ってしまったあなた！冬は気を抜くと太りますよね。
春は寒さも緩んで活動しやすい季節です！押さえるべきポイントを把握し、効率よく、きれいな体へと生まれ変わりましょう！
続きを読む 春はダイエットの季節！代謝を助ける食べ物を食べて痩せ効果アップ！
ただでさえ難しい嫁姑問題。夫がマザコンならもめること間違いなしです。
そんな面倒はごめん！と、結婚相手候補としてマザコン男性は除外するわけですが、結婚後、夫のマザコンぶりにイライラやストレスをためこむ妻の多いこと！マザコンは避けたはずなのになぜ！？
その原因は、「隠れマザコン」の存在にあります。
結婚相手候補に紛れ込んでしまわないように、気をつけなくてはなりません。
運動系のダイエットをしてもすぐに挫折してしまう人、運動不足気味な毎日を送っている人、加齢とともに筋力が落ちてきている人。
このまま何もしないでいると、筋肉は落ちる一方！体のラインも崩れるばかりです！そこでおすすめしたいのが、スロトレ（スロートレーニング）です。
１回たったの10分。１週間に２～３日トレーニングするだけ！動作はゆ～っくり。運動が苦手なあなたも、筋力がないあなたも大丈夫！ズボラさんにもおすすめの、スロトレを紹介します。
続きを読む たった10分、ゆっくり動作！スロトレの効果で美しく太りにくい体に
ここのところ、冬でも急に暖かくなったり、かと思うとすぐに真冬の寒さに戻ったり、記録的な寒波に見舞われたりと、異常気象が多く見られます。
あまりに急激な気温の変化についていけずに、体調を崩してしまう人も少なくありません。
冬なのに夏バテのような体の不調を訴える人も増え、「冬バテ」という言葉もよく聞かれるようになりました。
冬バテも夏バテ同様、こじらせると面倒なことになります。冬バテとは何か。その原因と対策を知って、冬を元気に乗り切りましょう。
30代あたりから、首筋を触るとポツポツっとした細かなブツブツや、ザラザラとした肌が気になる人が増えてきます。
「これはもしかしてイボ？」と気になりつつも放っておくと、どんどんポツポツが増えてきます！
そんな悩みを抱えた女性におすすめしたいのが「ヨクイニン」。イボに効くと噂のヨクイニンについて紹介します。
美容・健康効果の高い「豆乳」と「オリーブオイル」。このふたつを一度に摂れる「豆乳オリーブオイル」を知っていますか？
生活習慣予防のために生まれた調味料ですが、美容効果も期待できる女性におすすめの美容健康調味料です。
マヨネーズよりも低カロリーでヘルシーなので、ダイエット中のマヨラーにもオススメです。卵不使用なのでアレルギーが気になるお子さまも安心！
おいしくて体にいい「豆乳オリーブオイル」を紹介します。
晩婚化が進む中、30歳を過ぎても独身でいる女性の姿も珍しくなくなりました。
「自分だけではない」という安心感からか、30歳になって結婚の予定がなくても、特に出会いを求めるでもなく過ごしている女性も多く見られます。
でも、晩婚にはいくつかのリスクが伴います。
筆者自身の経験も交えながら、晩婚におけるリスクや幸せについて検証したいと思います。