「昆布水ダイエット」や「とろろ昆布ダイエット」など、昆布を使ったダイエットが話題になりましたが、同時に、昆布に含まれるヨウ素（ヨード）を過剰に摂取するのは危険！と、昆布を食べ過ぎることの危険性についても言及されました。
話題になりすぎたがために「危険」という言葉に過剰反応して、昆布の摂取自体を控えてしまった人もいるようですが、それではせっかくの昆布の栄養が泣いてしまいます。
そこで、あらためて昆布の栄養や美容・健康効果などについてまとめてみました！
普通の食事として取り入れる分にはなんの問題もないこと、また、普通に取り入れる程度でも効果があらわれるくらい、栄養にあふれた食品であることをぜひ知ってください。
続きを読む 昆布の女性に嬉しい効果効能。残り昆布も捨てずに活用を！
「ありがとう」は大切な言葉です。何かしてもらったら「『ありがとう』ってちゃんと言うのよ」と言われて育った人も多いはず。
我が子を育てるにあたっても、子供が何かをもらったり、何かをしてもらったりすれば、「『ありがとう』は？」と感謝の言葉を催促してしまいます。
人の心と心をつなぐ「ありがとう」。感謝の気持ちの伝え方について、そのポイントをいくつか紹介したいと思います。
続きを読む ありがとうを伝える。心を受け取り心を伝えられる女性になるには
眼鏡を作ろう！そう思ったとき、眼科へ行って処方箋をもらってから眼鏡屋さんへ行くべきか、直接眼鏡屋さんに行き、検眼から何からすべて任せてしまってよいものか、迷う人も多いようです。
最近は、パソコンやスマホの普及により、大人になってから目が悪くなる人もいて、はじめての眼鏡作りで「さてどうしたら？」と悩む人も。
実際のところは、眼科へ行く人、行かない人、さまざまですが、果たしてどちらがよいのでしょうか。
眼鏡屋さんのみで作るメリット・デメリットや、眼科医会の説く眼科受診の必要性について紹介したいと思います。
続きを読む 眼鏡を作る際の眼科受診の必要性。眼鏡女子は知っておくべきこと
「ダイエット臭」という言葉をよく耳にするようになりました。間違ったダイエットをし続けることにより、口臭や体臭が発生してしまうというのです。
美しくなるためにダイエットをしたはずが、人を不快にするにおいを発することになっては、ダイエットの努力も無駄になってしまいます。
人の臭覚には「臭覚疲労」といって、いつも嗅いでいるにおいには慣れてしまうという特性がありますから、自分の発するにおいにはとても鈍感です。
気づかないうちに悪臭を放っていた！ということがないよう、「ダイエット臭」のしくみや予防・対策法についてしっかりと学んでおきましょう！
美容と健康のために欠かせないもの、それは運動です。大人になると運動する機会が減ってしまいますが、運動不足のままの生活を送っていると、加齢による筋力低下も加わり、どんどん動くのが苦手な体になっていきます。
気づいたときには、美や健康とはかけ離れたところに！なんてことにならないためにも、日常的に運動を取り入れるよう心掛けたいですね。
そこで、おすすめしたいのが「インターバル速歩」です。通常のウォーキングよりも効率よく、持久力や筋力をつけることができると注目の健康法ですが、ダイエット効果やアンチエイジング効果もあるということで女性にもおすすめです。
ジョギングは体力的にちょっと厳しい！でも、ウォーキングではなかなか効果が得られない…。そんな体力のない、運動に不慣れな女性にもおすすめの「インターバル速歩」を紹介します。
続きを読む インターバル速歩は運動苦手な女性にもピッタリ。元気と若さを保つ！
日が昇り、空が明るくなると起き、日が沈み、辺りが暗くなると眠る…。電気がない時代はそれが普通であり、それが本来の睡眠のリズムでした。
それが今ではどうでしょう。電気の普及により、日が沈んでからの時間も、仕事や遊びに使うことができるようになりました。
深夜営業・24時間営業の店が街のいたるところにあり、テレビも深夜まで放送され、インターネットやスマホは時間に関係なく使えるのです。
人はサーカディアンリズムといわれる約24時間周期のリズムで生きています。現代のさまざまな刺激や誘惑は、このサーカディアンリズムを狂わせてしまいます。
24時間の周期が乱れるといっても、寝不足になったり、寝つきや寝起きが悪くなったりという、睡眠・覚醒の問題だけでは？と思う人もいるかもしれませんが、サーカディアンリズムの狂いは体内のさまざまな働きに影響を与えます。
健康面だけでなく美容面にも影響のあるサーカディアンリズム。その働きやリズムを乱さないために心がけるべきことなどを紹介します。
ブッダボウル、朝タコス、ヴィーガンスープ。
朝に野菜メインの食事をとる「朝ベジ」が海外でトレンドとなり、日本でも話題になりました。そのときに紹介されたのが先に挙げたメニューですが、確かにInstagramなどの写真を見ると、おしゃれでヘルシー。
でも、海外発信なこともあり、日本人にとっては馴染みがないものばかり。それに慌ただしい朝の時間、朝食づくりにそんなに時間をとっていられません！
ヴィーガンスープなら前日から作り置きできることはできますが…。頑張らなければできないものは、長く続かないのです。簡単でなければ習慣にすることはできないのです。
でも、だからといって朝ベジ自体を諦めてしまってはもったいないです。朝ベジは美容・健康にとても良い朝食のスタイルなのです。
毎朝の食卓に少しでも野菜を！ぐうたら手抜き主婦の筆者も実践している、簡単朝ベジ生活を紹介します。
「朝活」「朝チャレ」など、早寝早起きを推奨する活動も随分と広まっているようですね。でも、早起きに良い点がたくさんあるとわかってはいても、なかなか実践できずにいる人も多いのではないでしょうか。
「明日から朝活にチャレンジするぞ」と思っても、早起きの辛さの前に「いや、明後日からにしようかな…」と心くじける人もいるのでは。
そんな人に、おすすめしたいのが期限を設けてのお試しチャレンジです。夜が明けるのが早い夏。
我が家にサマータイムを導入することで、夏季限定の早起き生活を体験してみませんか。
それまで気にも留めなかった女性なのに、思ってもみなかった意外な一面を見た瞬間から気になる女性に…。ドラマにありがちな展開ですが、現実の話としてもよく耳にします。
人は不意打ちに弱いもの。意外性を見せることで、男性の心をぐっとつかんでみてはどうでしょう。
「自分は女らしくないから」など、「○○でないから」と自分に自信がないあなた！あなたこそ、意外性を恋に活かしやすい人なのです。
続きを読む 恋愛に有利なギャップの魅せ方！意外性を磨いて素敵な女性に
ついつい恋愛にのめり込んでしまうあなた。好きで好きで仕方がない彼がいるあなた。大好きな彼との結婚を望む気持ちいっぱいで、その夢を叶えようと着々と計画を進めているのなら、ちょっと待って！
大好きな人と一緒になる。それはとてもとても素敵なことなのですが、「もう、好きすぎて仕方がない！」状態で結婚を決めてしまうのは危険です。
「好きな人と片時も離れたくない」「他の女性に彼を渡したくない」など、結婚を望む理由は人それぞれですが、その思いの中に生活感はまるで感じられないのでは？
恋愛の相性と、生活をともにするパートナーとしての相性は、時に異なります。大好きな彼は、生涯のパートナーとしてふさわしいでしょうか。性格的相性、共同生活をするにあたっての相性はどうなのでしょうか？
それを冷静に判断するのに、恋するあなたの脳は、まったくもって当てにならないのです！後々ストレスの多い結婚生活になったり、最悪の場合離婚となったりする危険性を回避するためにも、恋する勢いそのままに結婚するのはちょっと待ってください！
続きを読む 「大好きな彼と今すぐ結婚したい！」は危険！恋する脳は役立たず
暑くなると、汗や体の臭いが気になりだします。自分では自分の体臭に気づきにくい分、余計に気になってしまいますね。
体の臭い対策には、汗をこまめに拭いたり、臭いを抑える石鹸を使ったり、食べ物を改善して体の中から臭いを抑えたり。
いろいろな方法が挙げられますが、臭いを抑える対策ではなく、臭いを何かしらの香りでかき消そうとする方法を取る人もいるのではないでしょうか。
臭いを抑えようと思っても、抑えることができないくらい体臭がきついのかもしれませんが、臭いの上に香りを重ねると、消えるどころか、さらにひどい臭いになることもあります。
あなたの体臭対策は大丈夫ですか？周囲に迷惑をかけてはいませんか？
「もっと美人に生まれたかった」
「美人じゃなくても、せめてスタイル良く生まれたかった」
容姿にコンプレックスを持っている人、容姿端麗に生まれればもっと幸せになれたんじゃないかと思う人もいるかもしれません。
でも、男性の意見を聞くと、女性が思っているほど外見を重視しているわけではなさそうです。特に、結婚を意識したお付き合いとなると、内面を重視する比率がぐんと高くなるようです。
実際、あなたの周りでも、美人なのになかなか結婚できない人、それほどきれいじゃないのに引手あまたな人、いませんか？
「私は外見で損をしている！」と思っているあなた！その考え方こそが、あなたの魅力を発揮できずにいる原因かもしれませんよ。
続きを読む 美人じゃなくても「最後の女」に！魅力的な女性になる方法
忙しくて暇がない、掃除機を出すのが面倒臭い、などと部屋の掃除を疎かにしていては、素敵な女性にはなれません。
でもたしかに、仕事をしていれば毎日掃除の時間をとるのは難しいし、掃除機がけも重労働。夏場などは特に掃除機から出る熱と暑さとで、少し掃除機がけをしただけで汗だくになったりもします。
そこで、掃除機不要、まとまった時間をとらない「プチお掃除」をお勧めしたいと思います。
プチお掃除習慣を身につけて、いつ来客があっても余裕で迎えることができる、お掃除上手な女性を目指してみてはいかがでしょうか。
続きを読む 簡単プチお掃除のススメ。掃除が楽！いつでもお部屋美人に
大豆イソフラボンは、女性の美容と健康の強い味方。イソフラボンは女性ホルモンによく似た働きをすると言われているため、女性ホルモンの減少が気になる年齢の女性には特に注目の高い成分です。
イソフラボンには美肌効果や抗酸化作用などが期待できるため、美容やアンチエイジングのためにと、毎日大豆食品を食べている人も少なくないのでは？
でも、残念なことに大豆イソフラボンを摂取しても、効果が表れる人と表れない人がいるということがわかってきています。
あなたの体はエクオールをちゃんと産生できているでしょうか。大豆食品を効率良く摂取できているでしょうか。
大人になると、会社の同僚や先輩、後輩、友達の紹介など、知り合うきっかけが先にあって、その後恋へと発展することが多いですが、それでもたまに、知り合うきっかけのない男性を好きになってしまう人もいます。
同じビルで働く別会社の人だったり、同じ会社でも仕事上の接点がない人だったり。
自分との関わりがほとんどない人のことを、気づいたら好きになっていた。そんな人もいるでしょう。
でも、何もしないうちから諦めたりはしないでください。上手くアプローチすれば、彼の身近にいる同僚女性たちを差し置いて、ある日突然彼の「気になる存在」へと躍り出ることができるかもしれません。
続きを読む 接点のなしの彼に片思い！存在を示すところから始まる恋の頑張り方