湯船を使って半身浴でのんびりするのは良いですよね。血行も良くなって、デトックス効果もあって…長く浸かってられますが、毎日だと少しマンネリしてきませんか？
そこで今回ご紹介するのは、泡風呂の作り方！泡で満たされた湯船でウキウキしているようなイメージや、高級そうなイメージがあります。
泡風呂はバブルバスという言い方もあり、市販されているもので作る泡風呂も良いですが、いつも使っているボディーソープでも作れます。
泡風呂に浸かれば、ふわふわ泡に包まれて気分は映画のヒロイン。お子さんと一緒に入れば楽しいバスタイムになります！
自宅や職場でコーヒーを飲んでいますか？特に、ドリップコーヒーで飲んでいる方は、どのようにしてコーヒーを入れて飲んでいますか。
マシンに粉と水を淹れてスイッチオン？それともポットを使うハンドドリッパー？喫茶店のような本格派？
この記事では、そんなドリップコーヒーがおいしくなる入れ方を紹介していきます！
ドリップコーヒーを嗜んでいる方はもちろん、インスタントコーヒーや缶コーヒーを日頃飲んでいる方も、新たなコーヒーの楽しみ方として参考にしてみてくださいね。
日々の暮らしに密接につながっているお茶やコーヒー、コーラやエナジードリンク…。その中に含まれたカフェインの効果を知っていますか？
カフェインと言えば、眠気覚ましというイメージがありますが、これ以外にもカラダに嬉しい様々な効果を発揮します。
「カフェインの良いところってあるの？」と思われている方にオススメです！
また、最後の項目に「カフェインの副作用」についての記事をリンクしています。「カフェインの副作用は？」「中毒が怖いけど症状はどんなもの？」と疑問を持っている方はコチラも併せて読んでみて下さい。
みなさんは、カフェインの一日の摂取量を知っていますか？
成人ではおよそ400mg。コーヒーでは1杯に約120mg含まれています。ですが、この400mgを越えてしまうと、さまざまな副作用が現れます。
眠気覚ましの薬や頭痛薬、コーヒーや紅茶などの嗜好品に含まれているカフェインは、摂取量を守ることで良薬の一面を見せます。
ここでは、副作用からカフェイン中毒の症状まで、カフェインの過剰摂取によって引き起こされる症状を紹介しています。
続きを読む カフェインのちょっと怖い副作用。効果が良くても摂りすぎ要注意！
【美術館の楽しみ方15選！いろんな視点から美術に親しもう】
美術館は芸術との出会いの場。あなたは年に何回美術館に行きますか？旅先のスケジュールの一部として組み込まれてることや、友達に連れられて来たりなど。
場所によっては美術館へ1人でフラッと行けるので、休日の趣味としてもオシャレですね。
今回は美術館の楽しみ方を様々な視点から15挙げていきます。展示内容に関する楽しみ方だけでなく、2人以上で行くときの楽しみ方もありますよ。
美術史の勉強ではないのでご安心を。
また、「美術館どこ行ってもつまんないなぁ」と感じる方にもオススメですよ。
最近寝不足だなと感じていませんか？寝たくても寝られない、寝られる時間が少ない気がする…それでも頑張っていかなければならない時がどんな場面でもあると思います。
眠りに必要なのは量より質です。
などの方法で、日中の眠気を解消していきましょう。
また「眠いときにカラダに刺激を与える方法」。ではなく、「寝不足を感じさせない方法」なので注意してください！眠気を消しながらズルズルと一日を過ごすより、起きたときから元気に動いていたほうが良いですよね。
この記事では、睡眠不足を少しでも解消するヒントをご紹介していきます！
手先の乾燥やリムーバーの使いすぎから、爪にヒビや二枚爪などでお悩みの女性は少なくありません。
自然に治らず爪がボロボロになっている場合、新しい爪に生まれ替わるための水分や保湿する力が不足しているからです。
今回は爪の乾燥を保湿し守る「ネイルオイル」の使い方をご紹介します！ネイルオイルは、甘皮（キューティクル）の下にある爪母細胞に油分や水分を与えるもので、手元を美しく健康にします。
また、乾燥に弱いネイルなどに重ねて使えるものもあるので、せっかくのネイルをリムーバーで溶かす必要もありませんよ。
普段、ネイルを楽しんでいる方はもちろん。薄くマニキュアを塗っている方や全く塗らない方もネイルオイルの使い方を知っておきましょう！
妊婦さんのお悩みの一つ、突然の足のつり（こむら返り）はどうして起こるのでしょうか？
「足がつるようになってきたけど私のカラダは大丈夫？」
「栄養足りていないかも、赤ちゃんに影響はない？」
と、心配事だらけの妊娠期間ですが、どうかご安心を。
この記事では、妊婦さんが足をつる原因やなりやすい時期をご紹介していきます。原因には、栄養不足、主にカリウムの不足が関わってくると思われがちですが、実はそれだけではありません。
体重の増加による足に負担がかかりやすくなってきているのも大きな要因なのです。詳しく原因を探っていきましょう。
いま足のつりに不安感をもっている方も、これから赤ちゃんを育んでいく方も、今現在お腹の中に赤ちゃんがいる方も、参考にしてみてください。
突然ですが、ダイエットをしているときに食事制限をしていますか？これ以上太るのはイヤだから、甘い物をできるだけ摂取しないという方もいらっしゃるでしょう。
ここでは、そのダイエット中に食べる、脂肪燃焼に良い食べ物を紹介。カラダの脂肪を燃やしてくれるのを促進する成分と一緒に、多く含まれている食べものを挙げていきます！
注意したいのは、脂肪燃焼の効果が期待できるのは、運動しているというのが前提です。
脂肪の燃焼というのは、たまった脂肪をエネルギーとして使って分解する作業のこと。
それを手助けするのが、これから挙げる栄養素なのです。食べてヤセるためには、カラダのエンジンを動かしてあげましょう！もちろん、適量が大切です。
女性のかわいさや美しさは容姿だけでなく「瞳」の大きさに目を惹かれますね。
近年では写真加工の技術が発達しているので、赤ちゃんのようなキラキラの瞳は、加工アプリで簡単に作れます。
この記事では瞳のキラキラ感を手に入れる方法をご紹介。瞳がキラキラする目の構造や、作られていく成分。摂っておきたい食品などを紹介。反対にキラキラを失う原因にも少し触れます。
つけまや黒のカラーコンタクトを入れて瞳を大きく見せることも可能ですが、それらに頼りたくない方にオススメです。
つぶらな瞳で愛される、キラキラ感を放って好感度アップを狙いましょう！
テレビやお芝居で活躍する演者さんの瞳はキラキラしています。ライトを当てたことで反射して瞳がキラキラと輝いているのでしょうか。
輝いている理由はこれだけではありません。緊張していることも要因の一つです。
黒い点の部分が「瞳孔」と呼ばれ、ここが「瞳」と呼ばれる部分。
眼球に色づいている部分は「虹彩」で、眼中の中に直接光が入っていかないように光を調節する力をもっています。この光を受け、目を守る涙でキラキラと輝いて見えるのです。
虹彩を動かす筋肉は、伸び縮みさせる瞳孔散大筋と瞳孔括約筋があり、明るい所では入ってくる光を狭めようと瞳孔が小さくなり、暗い場所では光を取り入れようと瞳孔が大きくなります。
この筋肉は自律神経と繋がっているため自動で光が調整されますが、後に紹介するアドレナリンによって瞳孔が開き、輝いて見えることもあります。
太陽の光が弱ければグレーやブルーなど薄い色合いに。逆に強ければ紫外線から守らなければならないので黒や茶色など濃い色に変わっていきます。
瞳が輝きを失ってしまうのはどんな場合があるのでしょうか。以下の3つの点が考えられます。
ストレスを抱え気分が沈むと瞳孔が動かず、瞳に影を落とします。
ストレスだけでなく、物事に興味関心がなくなってしまうことも、瞳の輝きがなくなってしまう原因でもあります。
あらゆるものに無関心すぎては、心もカラダも荒んでいきます。
現代人が陥りやすいドライアイ。コンタクトレンズの乾きなどが原因ということももありますが、目にある涙が少ないので透明感がなく、乾燥しているような見た目です。
ドライアイの場合は長期間放っておくと目の表面を傷付けてしまうおそれがあります。
また、目の充血も、白い部分が赤くなるのでキラキラにはほど遠いです。
目の充血は疲れ目だけでなく睡眠不足などで引き起こされることもあり、人によって症状が異なっていきます。
若い時では大きな瞳孔であっても、歳を重ねていくと瞳孔が小さくなっていきます。
瞳孔が小さくなるだけでなく、虹彩のメラニン色素が白目の部分と混ざり合いぼやけていきます。
目の周りも皮膚がたるみ、目の大きさ自体も小さくなっていきます。
不老は夢のまた夢、老いは抗えないものです。それでも、いつまでも瞳を輝かせるおばあちゃんでいたいですね。
では、瞳孔を大きく見せるためにはどうしたら良いでしょう。自律神経を刺激する方法と、食品での改善方法を紹介していきます。
目に良いビタミンを積極的に摂ることもオススメです。特にビタミンA群は目の乾燥をや病気防いでくれます。
日々の生活に取り入れて、食べ物から目を潤わせていきましょう。
A群には卵や牛乳、チーズなどの動物性食品のほか、
などに多く含まれています。
緑黄色野菜に含まれたβ-カロテンはカラダの中でビタミンAに変わるので、積極的に摂っていきましょう。
また、目の疲れを解消させるには、アントシアニンが含まれたもの。
などに含まれます。果物を取りづらい場合はサプリメントなどで代用。疲れ目対策として販売されているので見つけやすく手軽に摂取できます。
目の疲労感を感じたらこれらを中心に摂取してみて下さいね。
エストロゲンは女性ホルモンの成分の一種。美肌ホルモンとも呼ばれ排卵前に多く分泌され、髪や肌のつやとハリを作り、目の潤いをもたらします。
うるうる瞳ができるだけでなく、カラダもキレイになる女性の強い味方です。
また、味噌や醤油に多く含まれるアグリコン型イソフラボンは、エストロゲンと似たような能力を持っています。（もう1種類にグリコシド型イソフラボンがあり、分子がアグリコン型よりも大きく、糖分があります。）
ホルモンバランスの乱れを和らげ、エストロゲンの足りない部分を補う力もあるので、健康にも嬉しい食材です。
少し残念なのは、発酵させた大豆にしか多く含まれていなく、最も多いのは味噌。
虹彩を伸び縮みさせ瞳孔を開かせるのは光だけではありません。交感神経を刺激して瞳孔を開かせ、目にも潤いを与える方法です。
中枢神経から興奮作用、ドーパミンを出させアドレナリンとして作用させていきます。緊張からくる瞳孔の開きもこれにあたります。
緊張を感じる時だけでなく、
など…アナタの心が動くと、それに応えるように瞳もキラキラと輝いていきます。
ですがなかなか、ヤル気が出るようなものが見つからないときもあります。
キラキラ瞳を作る方法を紹介していきましたが、いかがでしたか？
ビタミンを摂って眼に潤いを与え、キラキラした瞳を作る方向もありましたが、精神的な面からキラキラした瞳を作っていくのが最も簡単な方法です。
化粧品や加工写真で作らない、ありのままのキラキラの瞳は、好印象になることでしょう。
1年を通してスーパーなどの店頭に並べられる小松菜。おひたしやみそ汁の具などに調理して、食卓に添えられることの多いこの野菜の健康効果を知っていますか？
見た目が鮮やかなだけでなく、ほうれん草やトマトなどの緑黄色野菜のなかで、三大栄養素がバランス良く含まれた野菜です。
今回はその小松菜の基本的な効能と、効果的に栄養を摂れるオススメの簡単レシピ、おいしい小松菜の選び方もこの記事で紹介しています。
「なんだかストレスを感じる」「葉物野菜を食べてない気がする」と最近思った方。小松菜の可能性を改めて見てみませんか？
