人間は普段無意識に呼吸をしていますが、日常で行っている呼吸は早くて浅く、最低限の呼吸をしている状態です。
ヨガの呼吸は、息を止めずに鼻呼吸をすることが基本です。意識的に深くゆったりとした呼吸を行うことで、排気能力が向上して血液やリンパの流れの促進、自律神経の正常化などの効果が期待でき、心身共にリラックスできるのです。
ヨガにはさまざまな呼吸法がありますが、ヨガにおいて重要な呼吸法を見ていきましょう。
朝、どんな過ごし方をするかでその日のモチベーションは変わるものです。
「ギリギリまで寝ちゃうから朝の準備はバタバタ！」
「電車の中でも会社に着いても眠くて仕方がない」
毎日そんなふうに一日をスタートしていては暮らしのパフォーマンスもなかなかあがりません。思い切ってキッカケを作って朝の過ごし方を変えてみませんか？
そこで提案したいのが自宅で行う”朝ヨガ”です。
朝の光を浴びながら気持ちよく体を動かしていく朝ヨガタイムは自分と向き合う時間にもなります。きっと体にも心にも良い影響を与えてくれるでしょう。
朝ヨガの効果と自宅でもできるおすすめのポーズをご紹介します。
仕事にプライベートに…毎日頑張っているとだんだんこわばってくる体と心。
そんな硬くなってしまった体と心を深い呼吸とポーズでやわらかくほぐしてあげられるのがヨガです。
しかし、実際にヨガを始めてみたくてもいざ教室に通おうとなると勇気がいるものです。
そこで今回はヨガ初心者でもトライしやすい自宅でできるヨガポーズを集めてみました！まずはどんなものか知り、できるポーズから始めてみましょう。
習い事として人気の高いヨガはウェア選びも楽しみのひとつです。
しかし、ヨガの初心者にとってはそんなウェア選びこそが最初の難関。
また、常温のヨガ、ホットヨガなどの定番ものに加えて、最近はカラフルなスリングを使った空中ヨガや海やプールでするサップヨガなど新スタイルのヨガがでています。
せっかくヨガをするならそれぞれのスタイルに最適な心地良いものを選びたいですよね。
そこで今回はヨガの服装についてのご紹介です。ヨガ初心者も新しいジャンルに挑戦する人も、ぜひ参考にしてくださいね。
パソコン作業やデスクワークで身体が硬くなりがちな人は、肩こりだけでなく、あちこちが凝って疲れもたまっていることと思います。
しかし、仕事中に出来る運動なんて限られているし、と諦めないでください！座ったまま手軽に出来るヨガのポーズがたくさんあるんです。
仕事の合間に数分身体を動かすだけで、血行も姿勢も良くなります。姿勢が悪いと骨盤が歪む原因にもなるので、座ったまま出来るヨガで身体のメンテナンスをしていきませんか。
肩や腰の疲れも取ることが出来る、座ったまま出来る13のヨガポーズをご紹介します。
日々仕事や家事そして育児に忙しく、自分の身体のケアは怠りがちになっているという女性は少なくありません。
特に子どもがまだ小さいうちはなかなか自分の時間が持てずに、ジムに通いたくても通えない、子どものお世話があるのでジョギングやウォーキングにも出かけられないという場合もありますよね。
そんな忙しさの中でもいつも
という思いを抱きながら毎日を過ごしてしませんか？
そんなときは子どもと一緒にできる親子ヨガがおススメですよ。親子ヨガは子どもと一緒にスキンシップを取りながらできる健康法です。
毎日忙しくて子どもとのスキンシップがおろそかになっているという人も、一緒に体を動かしたり、同じポーズを取ったりすることで親子の一体感も味わえますよ。
そこでここでは子どもと一緒にヨガを楽しむ方法をご紹介します。親子ヨガを生活に取り入れることで、子どもと触れ合いながらママの身体のケアも同時に出来てしまいますよ！
続きを読む 親子ヨガを楽しむ方法。子どもとヨガで絆を深めて良好な親子関係を！
【驚きの耳ヨガ効果！引っ張るだけでたるみ改善・視界もクリアに！】
テレビや健康雑誌など、さまざまなメディアに取り上げられてきた「耳引っ張り」。耳を引っ張るだけで、美容・健康効果があるというのは、ぼんやりと噂に聞いたことがありましたが、効果のほどはどんなものか…と半信半疑でした。
が、その効果を見てみてびっくり！
調べてみてさらにびっくり！
音を聞く器官としか認識していなかった耳が、こんなにも体のあちこちとつながっていたとは！
実際に筆者が目にした驚きの効果とともに、「耳引っ張り」をはじめとする簡単耳ヨガのやり方や、その効果について紹介します。
続きを読む 【カードローン】SMBCモビットの審査を解説します
通常のヨガよりもダイエット効果が高いと言われる、人気の「ホットヨガ」。
寒い季節は特に、「ホット」という響きにも心惹かれて、始めてみたいなと思う人も多いのではないでしょうか。
実際、体の硬くなる寒さ厳しい季節は、ホットヨガがおすすめです。
ただ体重を落とすだけにとどまらない、美しくなる効果いっぱいのホットヨガ。その魅力を紹介します！
続きを読む ホットヨガの効果。ダイエット以外にも美容と健康に様々な魅力が！
皆さん、「アクロヨガ」ってご存知ですか？
アクロヨガとは、アクロバティックパートナーヨガの略称で、ヨガ、タイマッサージ、アクロバットの要素を取り入れた、２人以上で行うヨガのこと。
日本ではまだ認知度はそれほど高くないアクロヨガ。今回は詳しく知りたい人のために、基本的な情報をご紹介します。
ハリウッドセレブやモデルの間でも愛好者の多いヨガ。ヨガスタジオやスポーツクラブでもヨガクラスが人気ですよね。ヨガについて調べてみると、ヨガにもいろいろな種類があることがわかります。
セレブやモデルに憧れて私もヨガをやってみたい！という方、ヨガについて調べてみたらヨガの種類が多すぎてビックリしませんでしたか？
ヨガにはたくさんの種類がありますので、まずはやってみたいヨガを決めなくてはいけません。
ヨガの種類について紹介していきますので参考にしてみてくださいね。
ヨガは身体を健康にするだけでなく、心のバランスを整えるのにも役に立つんです。それは、ヨガが単なるストレッチや筋トレとは違うから。
ヨガで大切なのは呼吸です。ポーズを真似すればいいのではなく、呼吸法もしっかりできるようになって始めて効果が出ます。
そのヨガの効果について、改めておさらいしてみましょう。
これだけの効果があるということを知れば、身体が硬くてもやってみたくなるはずです。
ダイエット効果やリラックス効果を得られるヨガは今では女性に人気の健康法です。ヨガスタジオなどを利用してレッスンに通っている人も多くなりました。
しかし、スタジオのコースでも様々で、ヨガの効果を発揮するためにはどのくらいの頻度で通えばいいの？と悩んでしまう人も多いでしょう。
ヨガの頻度に決まりはありませんが、最終的な目的によって理想的な頻度はあります。
そこでここでは、ヨガの効果を実感できるためにはどの程度の頻度が理想的なのか、目的別にご紹介します。
そんな人も是非参考にしてヨガを始めるきっかけにして下さいね。
続きを読む 効果的なヨガの頻度って？毎日出来なくても楽しく継続がポイント
今、多くの女性が自分磨きのために様々な習い事をしている女性が増えています。
多くの習い事の中で、自分磨きだけではなく美容や健康に良いということで人気なのがヨガ！
雑誌やテレビでも多く取り上げられることもあり、運動が苦手という女性でも気軽に始められると注目されています。
以前はヨガというと、ゆったりとした動きで適度に汗をかくというのが主流でしたが、今ではいろんなヨガが出てきました。
そんな数多くのヨガの中で、注目されているのが「アシュタンガヨガ」です。
アシュタンガヨガがどうして注目されているのか、また普通のヨガとの違いはどこにあるのかを調べてみました。
続きを読む アシュタンガヨガの特徴と効果。普通のヨガとの違いとは？
顔ヨガは顔の筋トレ。１回たったの10秒、いくつか組み合わせても数分ですね。それだけの運動でたるみやしわが防止できるなんて素晴らしいと思いませんか。
身体は鍛えているのに顔は放置している人が多いでしょう。顔だって放っておけば衰えます。
でも身体と同じように鍛えてダイエットすることも可能なんです。余分な脂肪を落としてスッキリした小顔を手に入れたいと思いませんか。
誰でも簡単に出来て効果絶大の顔ヨガのやり方について詳しくご紹介しますね。早速今日から実践してみてください！
お金もかからない。いつでも出来る。それでいて、顔が小さく引き締まる！顔ヨガって、本当にいいことづくめなんですよ。
化粧品にいくらお金をかけてもなかなか効果を実感できないという人は、もっと筋肉を鍛えた方がしわもたるみも予防できるかもしれません。
アンチエイジングに最適な顔ヨガの効果についてご紹介しますので、是非毎日の習慣にして欲しいと思います。