指を細くする方法と注意点。日々の努力で理想の綺麗な指に

女性らしさを感じるパーツの一つ、指。細くてスラッとした指はより魅力的で憧れますよね。

しかし、昔に比べて指が太くなり、指輪のサイズが合わなくなった…、また、指の太さのせいで彼と手を繋ぐのが恥ずかしい…など悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

一見、ダイエットと違って指を細くするのは難しいのでは？と思われがちですが、そんなことありません！日頃の心掛け一つで指を細くすることは可能なんです。

そこで今回は誰でも出来る指を細くする方法と日常生活で気を付けたい行動についてご紹介します。

誰でも今すぐ簡単に出来る！指を細くする方法とは

指が太くなってしまう原因には主にむくみや脂肪がついてしまうことが挙げられます。

確かに骨の太さも関係してきますが、骨の太さを変えることはできませんので、指を細くするためにむくみと脂肪を取り除いていきましょう。

毎日行えば効果テキメン！指マッサージ

手軽で、なおかつ確実に指を細く出来る方法といえばやはりマッサージではないでしょうか。

指のマッサージといってもいくつかありますので、自分に合う方法を探してみてください。

～指マッサージを行う前に～

マッサージをする前ですが、まずは指や手全体をほぐすようにしましょう。

手をほぐしたら、マッサージでの摩擦を抑えるために保湿クリームやマッサージオイルを忘れずに塗って下さい。

グーパー運動

1. 手を握ってグーにします。少し力を入れて、5秒ほど握ります。
2. 思い切り指を開き、パーを作ります。指を反らすような感じで手を開き、5秒キープします。
3. 1と2を10～20回繰り返し行います。手が温かくなるまで行うようにして下さい。

にぎにぎマッサージ

1. 指を一本ずつ反対の手全体を使って握っていきます。痛みを感じない程度に、それぞれ5秒間握るようにしましょう。
2. 5秒握ったら手を離します。血行が良くなるような感覚があると思います。
3. それぞれ2,3回ずつ、1本ずつ丁寧に行っていきましょう。

スライドマッサージ

1. 指の付け根を反対の手の親指、人指し指で軽く掴みます。
2. そのまま、親指と人差し指を爪の方までスライドさせながら絞っていきます。
3. 爪の先の方までたどり着いたら、今度は根元の方まで再び指をスライドさせて戻ります。
4. 各指1本に対して1回をセットで、一日3セット行いましょう。

ねじりマッサージ

1. 1本の指を反対の手全体を使って包み込むように軽く掴みます。
2. その手を小指側の方へゆっくりねじっていきます。
3. 各指3回ずつ行なって下さい。各指3回ずつを1セットとして、一日10セット行うようにしましょう。

指のマッサージを行うタイミングとしてはいつでも構いませんが、出来れば入浴中や入浴後の血行が良くなっている時がおススメです。

指に傷がある時はマッサージは避けるようにして下さい。

マッサージには専用のアイテムを使っても

マッサージをもっと楽に行いたい！という方はマッサージをサポートしてくれるアイテムを使ってみましょう。

手でマッサージする時よりもそれほど力を入れずに出来るので大変便利です。また、持ち運びが可能で、いつでもどこでも使えますよ。

ただ反らすだけでOK！手のひら反らし

いつでも出来る簡単な方法が手のひら反らしです。

人間の体は通常、内側に丸まるように作られています。そのため、反らすという動きは日常ではなかなか行われない動作と言えます。

ですから、反らす動作をするだけで滞っていた血流が流れやすくなり、血行を良くすることが可能なんです。

指痩せのツボを押す

爪の生え際の両端にある井穴（せいけつ）と呼ばれるツボには脂肪の分解を促す効果があります。このツボを押すことでも指を細くすることが出来ます。

井穴には自律神経を整える働きもあるので指痩せの他に全身の健康にも効果的ですよ。

ツボ押しは各指10回を目安に行なって下さい。

ラップを巻くだけ！お風呂に浸かってむくみを解消

指に溜まっている余分な水分を取って指を細くする方法です。

お風呂に入りながら出来るので、忙しくて指マッサージをしている時間が取れない時にもおススメです。

やり方

1. 指の1本1本にラップを巻いていきます。指先までしっかり巻くようにしましょう。
2. 体は湯船に浸かったまま、お湯の蒸気を指にあてます。このとき、指は湯船に浸からないようにして下さい。
3. 蒸気を指にあてた状態で、関節をゆっくり曲げたり伸ばしたりします。
4. 体が汗を掻いてきたら、ラップを取って終了です。

お風呂から出た後は指への保湿も忘れずに行うようにしましょう。

指にも着圧？テーピングをする

脚のむくみ解消に着圧ソックスを履いている方も多いと思いますが、それを指にも応用します。

やり方

1. 心臓から遠い指先に行くにつれ少し強めにテーピングをしていきます。
2. 指の付け根から指先まで一周だけテーピングするようにして下さい。

むくみ改善サプリを飲む

指を細くするためにはむくみ解消成分の入ったサプリを飲んでも効果的。内側からむくみを改善します。

むくみを解消してくれる成分には次のものがあります。

• カリウム：塩分に含まれるナトリウムを排出します。
• シトルリン：主にすいかなどに含まれます。血流を改善し、余分な水分を体外へ排出します。
• メリロート：ハーブから抽出される成分です。血流やリンパの流れを良くし、むくみを改善します。

これらの成分が入ったサプリメントを選んでみましょう。スッキリとした指になれますよ。

何気ない習慣が指を太くしている可能性も。気を付けたいNG習慣

普段の習慣が指の太さを作っている可能性があります。クセでしてしまっている場合は出来ることから改善していきましょう。

塩分の多い食事や水分を摂りすぎている

体内の水分の排出が滞るとむくみは起きます。確かに水分は体に必要ですが、塩分の多い食事や水分の摂り過ぎはむくみを招きます。

ですから、

• しょっぱいものが好き
• 水分を摂りすぎている

方はそれらを抑えることから始めてみてください。

また、夏はエアコンで体が冷えるため、体を温めようとする冬よりも代謝が悪くなりやすい傾向にあります。

代謝が悪いということはそれだけ体内に余分なものを溜めこみやすくなるということ。

暑いと冷たいものを飲みたくなりますが、飲み物は温かいものを選んでみるなど工夫するようにしましょう。

指の関節を鳴らす

クセで無意識にしている方も多い、指の関節を鳴らす行為。関節がほぐれている気がして気持ち良いんですよね。

しかし、これも指を細くするという点ではNGな行為と言えます。

関節のストレッチをしている感じがしますが、実は組織を傷つけているので、指を細くするためには良くない行為なんです。

組織が傷つくと修復しようとする働きにより、結果的に関節周りがどんどん太くなってしまいます。

普段、クセで頻繁に関節を鳴らしている方は意識して控えてみてください。

重いものを持つ

普段から重いものを持つ習慣がある方も要注意です。重いものを持つと指の関節周りが発達し、それに伴って筋肉もついてしまいます。

そこで試して頂きたいのが脇や腕で支えて持つという方法。カバンや書類などは

• 小脇に挟む
• 腕に下げて持ち歩く

等することで回避出来ます。

もちろん、重いものすべてを腕や脇で支えて持つのは難しいですが、指を使わないで持てるものは出来る限り実践してみましょう。

指に力を入れる

腕立て伏せや懸垂などのトレーニングを行うと体を支えるために指先の関節や筋肉が発達しやすくなります。

普段それらのトレーニングをよく行なっている方も気を付けてください。

その他にも、パソコン作業が多い方は力を入れてキーボードを打つだけでも指が太くなる要因となります。キーボードを打つ際は力を入れすぎないようにしましょう。

指や手が冷えやすい

冷え症などで指や手が冷えやすい方も注意が必要です。指や手が冷えると血行が滞りやすくなり、むくみや脂肪が溜まる原因となります。

指の冷えは体全体の冷えにも繋がっています。

指が冷たいなと感じたら上記でご紹介したマッサージをしても温めることが出来ます。

日々の努力でいくらでもスラッとした魅力的な指になれる！

今回ご紹介した方法はちょっとした空き時間で出来るものがほとんどです。仕事の休憩時間や家事の合間などを有効に使って実践してみてください。

NG習慣も意識して控えるようにすればより効果として現れやすくなります。

日々の努力で指は細くすることが出来ます。毎日の生活にマッサージなどを取り入れ、理想の指を手に入れましょう！