美容ブログ ［女性の美学］

筋トレを始めるにあたって最初に考えるのはジムの利用です。

初めてジムの利用を考えている人の中には「ジムの選び方が分からない」「おすすめのジムを知りたい」「ジム選びで失敗したくない」とジム選びに迷っている人も多いのではないでしょうか？

この記事では、筋トレ初心者の方に向けて、ジム選びの基本についてまとめました。

私も初めてジムを探したときは、数の多さから、どこがいいのか迷った覚えがあります。色々調べた結果、自分にあったジムを見つけることができ、今では週4回はジムに通うほどのトレーニーになりました。

本記事は、5施設以上のジムを体験してきた私の経験と、多くのトレーニーの意見をまとめた内容になっています。

この記事を読むことで筋トレ初心者でもジム選びに失敗せず、気持ちよくトレーニングを始めることができます。またおすすめのジムも紹介しているので参考にしてください！

ジムの種類はこの３つ！それぞれのメリットデメリットを解説

一言にジムといってもジムには３種類あって、それぞれにメリットデメリットがあります

ジムの種類

• 会員制ジム
• 公営ジム
• パーソナルジム

ジムの種類によって、料金形態や客層、設備の充実度が異なります。
自分に合ったジムを選ぶためにも、ジムの種類は最初に抑えておきましょう。

ここでは各種ジムの説明とメリット・デメリットを解説していきます。

迷ったらこれ【会員制ジム】

会員制ジムとは、民間が運営するジムで月額や回数で料金を支払います。

最近では24時間ジムも増えてきて、好きなタイミングで自由に筋トレができるようになりました。

会員制ジムは筋トレを始める人なら全員におすすめできるジムです。迷ったら会員制のジムから選びましょう！

コスパ最強【公営ジム】

公営ジムは自治体が運営しており、使用するごとに料金を支払うところがほとんどです。

公営ジムの最大の魅力は料金の安さです。「筋トレはしたいけど月に数回しかジムに通えない」という方は会員制ではなく公営ジムが候補になります。

結果にコミット【パーソナルジム】

パーソナルジムでは、プロのトレーナーからマンツーマン指導が受けられます。

マンツーマン指導なので料金は高めですが、トレーニング指導から体重・食事管理まで至れり尽くせりでサポートしてくれます。

パーソナルジムは目的がはっきりしている人に特におすすめです。

プロのトレーナーが、自分に合ったトレーニングプログラムを組んでくれるので、トレーニングに集中して最短で結果を出すことができます。

また、怪我をしないように正しいフォームと筋トレ知識を教わることができるので、初心者にこそおすすめです！

ジムを選ぶときに確認したい4つのポイント

ジム選びでトレーニングの質が左右されます。

ジムを選ぶときのポイント

• 通いやすさ
• 料金
• 通っている人の年齢層・雰囲気
• 設備

重要なのは自分のタイプにあったジムを選ぶことです。

せっかくジムに通い始めても、成果が出る前に解約してしまったり、モチベーションが続かなければ非常にもったいないですよね。

私はトレーニーとして、多くの人に筋トレを楽しく続けて欲しいと願っています。

ここではジム選びに失敗しないためにジム選びのポイントを紹介します。

通いやすさ

ジム選びにおいて通いやすさは1番大切な要素です。

立地・営業時間などご自身の生活実態に照らし合わせて、1番通いやすいジムを見つけてください。

例えば、

• 会社帰りに通うなら会社や最寄り駅の近く
• 夜遅くに通うなら自宅近くで営業時間が長いところ

など生活圏で探しましょう。

トレーニングを継続するうえで、大切なことは「トレーニングまでのハードルを下げること」です。

まずは通いやすいジムを見つけましょう！

料金

ジムを継続していくうえで、料金も確認しておかなければなりません。

無理をして家計を圧迫していてはトレーニングどころではなくなります。

ジム料金目安

ジムの種類	会員制ジム	公営ジム	パーソナルジム
目安料金	月5000円~8000円	1回100円~800円	月10万~15万

引用元:FitMap

目的によって考えは異なると思いますが、予算と月の利用回数を考えて公営ジムを利用するなど無理のない計画を立てましょう！

通っている人の客層・雰囲気

通っている人の年齢層やジムの雰囲気も把握しておきたいポイントです。

ジムの客層や雰囲気は少なからずトレーニングに影響します。

おすすめは自分と同じ年代の人たちが、比較的多く通っているジムを選ぶことです。同年代が多くいると、刺激を受けてモチベーションを保ちやすいのと、トレーニング仲間ができて相乗効果が得られる可能性があるからです。

見学などの際に客層や雰囲気も意識して見ておきましょう！

設備

ジムに通うなら設備の確認は欠かせません。

トレーニングマシーンの種類と台数はもちろんのこと、シャワー・ロッカー・ウォーターサーバーなども合わせて確認しておくと良いでしょう。

マシンの種類や台数が少なければ、順番待ちや独占などで満足のいくトレーニングができずストレスになる可能性があります。

他にも、トレーニング後にシャワーを浴びて帰れるか、シャンプーなどは備え付けてあるか、鍵付きロッカーはあるかなど前もって確認しておくと安心です。

設備が充実していればストレスフリーでトレーニングに打ち込めます！

ジムに体験見学へ行く際の注意点

体験見学で注意すべきなのは、次の2点。

• 実際に通う時間帯にいく
• 前もって電話かネットで問い合わせ（予約）をしておく

体験見学をすることは、ジムの雰囲気や設備など事前に確認するうえで欠かせません。ジムの契約前に体験見学でしっかりと情報収集しましょう。

ここでは体験見学の注意点について説明していきます。

実際に通う時間帯に行く

体験見学は実際にジムに通う予定の時間にいきましょう。

同じジムでも時間帯によって、年齢層や混み具合が変化します。自分が通おうとする時間帯は満足にトレーニングができそうか確認しておきましょう！

前もって電話かネットで問い合わせ（予約）をしておく

体験見学をする際は、前もってジムに問い合わせをしておきましょう。

時間帯によっては従業員がいない可能性があり体験見学ができません。アポなしで行っても対応はしてくれると思いますが、忙しい状態だと待ち時間が発生することもあります。

事前連絡でスムーズに体験見学を進めましょう！

ジムへ行くときの持ち物

ジムに最低限必要な持ち物を解説します。

• 会員証
• こ水分
• タオル
• ウェア
• シューズ
• 着替え（下着必須）
• 風呂セット

他にも、あると良い持ち物はこちらです。

• ワイヤレスイヤホン
• グローブ
• プロテイン
• EAA、BCAAなどのアミノ酸飲料

持ち物を列挙しましたが、通うジムによって異なります。

例えば、タオル、ウェア、シューズがレンタルできて指認証で入れるジムでは、水分があれば十分です。

今回紹介した持ち物は参考程度にして、通うジムの設備やサービスに合わせてください！

筋トレ初心者必読！ジムに通ううえで知っておきたいマナー

ジムを利用するうえで最低限守って欲しい3つのマナーがあります。

• 使用後はマシンをアルコールで拭く
• マシンを独占しない
• 使用後は重量を元に戻す

ジムは多くのトレーニーが利用する場所で、当然自分だけのものではありません。マナー違反はトラブルのもとです。

それぞれが気持ちよくトレーニングをするうえで、守るべきマナーを説明します。

使用後はマシンをアルコールで拭く

トレーニング後はマシンをアルコールとタオルで拭きましょう。

ほとんどのジムでは、マシンを拭くためのアルコールとタオルが備え付けられていると思います。

一生懸命トレーニングするので汗をびっしょりかきますよね。その後に使用する人のこと考えれば、拭くことは当然のマナーです。

みんなが使うマシンを清潔に保ちましょう！

マシンを独占しない

マシンはジムにいる人が平等に使用する権利があり、決して1人のものではありません。

中には、マシンに座ってずっとスマホを触っている人がいますが、トレーニングもしないでマシンを独占するのは迷惑極まりない行為です。

次に待っている人のことを考えて独占はやめましょう！

使用後はマシンの重量を元に戻す

マシンを使用したあとは、重りを元に戻してください。

重りをつけたままにしていると、マシンが空いているのかが判断できません。また、重りに気づかずに使用することで、予定外の重量で怪我をする可能性もあります。

トレーニング終了の意思決定と次の人に怪我をさせないためにも必ず重りは元に戻してください！

筋トレにおすすめのジムを紹介！

筋トレができる、ガチな人から初心者まで通いやすいジムを紹介します。

効果的なトレーニングでダイエットをサポート、Y’s BODY MAKE（ワイズボディメイク）

Y’s BODY MAKEは、痩せたいという方々の願いをサポートするパーソナルトレーニングジムです。完全個室でマンツーマン指導を行うため、周りの目を気にせずトレーニングに専念できます。さらに、経験豊富なトレーナーが無理のないダイエット方法を提案し、筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせた効果的なプログラムを提供しています。

Y’s BODY MAKE（ワイズボディメイク）は、トレーニングだけでなく食事面でもサポートしてくれるジムです。運動が苦手な方や初心者でも安心して取り組めるよう、トレーニングメニューは個々の体力や目標に合わせてカスタマイズされます。また、トレーナーがマンツーマンで指導するため、適切なフォームや呼吸法を身につけることができ、怪我のリスクを減らすことができます。

さらに、Y’s BODY MAKEでは、リバウンド防止やさらなるダイエットをサポートするためのアフターフォロープログラムも提供しています。継続的なサポートによって、ダイエットの成功率が高まり、理想のボディを手に入れることができるでしょう。

個別のケアと総合的なサポートが魅力のY’s BODY MAKEで、自分に自信を持って理想のボディを目指しましょう。

ジム名	Y’s BODY MAKE（ワイズボディメイク）
所在地	大分県大分市王子南町1-28
営業時間	朝9時～夜10時
定休日	日曜日
URL	ys-bodymake.com/

効果的なトレーニングでダイエットをサポート、BURN OUT GYM（バーンアウトジム）

BURN OUT GYMは、痩せたいという方々の願いをサポートするパーソナルトレーニングジムです。完全プライベートな個室でセッションが行われるため、周りの目を気にせずトレーニングに専念できます。さらに、経験豊富なトレーナーが無理のないダイエット方法を提案し、約90%の方がダイエットを成功させています。

BURN OUT GYM（バーンアウトジム）は、トレーニングだけでなく食事面でもサポートしてくれるジムです。運動が苦手な方や初心者でも安心して取り組めるよう、トレーニングメニューは個々の体力や目標に合わせてカスタマイズされます。また、トレーナーがマンツーマンで指導するため、適切なフォームや呼吸法を身につけることができ、怪我のリスクを減らすことができます。

さらに、BURN OUT GYMでは、リバウンド防止やさらなるダイエットをサポートするためのアフターフォロープログラムも提供しています。継続的なサポートによって、ダイエットの成功率が高まり、理想のボディを手に入れることができるでしょう。

個別のケアと総合的なサポートが魅力のBURN OUT GYMで、自分に自信を持って理想のボディを目指しましょう。

ジム名	BURN OUT GYM（バーンアウトジム）
所在地	青森市古川3丁目11-11
トレーニング受付時間	9:00〜22:00（最終受付21:00）
URL	www.burnoutgym.com/

PUMP UP（パンプアップ）は設備が充実していてマンネリにならない

（PUMP UP 中島店）

愛知県内で4店舗あるPUMP UP（パンプアップ）は、マシンの種類が多く、初心者でも一通りの筋トレができると高評価を得ています。

ガチな人も多いという口コミもあるように、筋肉増強、パンプアップを目的とした人も満足できる施設だということがわかります。一方で女性のユーザーもいるということなので、初心者でも安心して通えるジムです。

ジム名	PUMP UP（パンプアップ）
所在地	愛知県
営業	24時間 年中無休
URL	pumpup.fitness/

ジムの特徴を正しく理解して、自分に合ったジムで筋トレしよう！

本記事で紹介した内容

• ジムの種類
• ジムの選び方
• 体験見学の注意点
• ジムに行くときの持ち物
• ジムでのマナー
• おすすめのジム

筋トレ初心者の方に向けて、ジムの選び方などを詳しく紹介してきました。

今回紹介した内容を実践していただければ、ジム選びで失敗することがなくなりトレーニングに打ち込むことができます。

自分にあったジムでしっかりと鍛えて理想の体を手に入れましょう！

「ダイエットに効果的なパーソナルジムはどこ？」
「トレーニング中は男性の目が気になる…女性におすすめのパーソナルジムが知りたい。」

こんなお悩みはありませんか？

パーソナルジムに通いたくても、痩せられるか不安ですし、男性が多いイメージがありますよね。

今回は、パーソナルジムに通うメリットや選び方、女性におすすめのパーソナルジムなどについて詳しく解説していきます。

ジムに通っていたことがあるけど続かなかった、効果を感じられずに挫折してしまったという方にもおすすめですよ。

この記事で分かること

• パーソナルジムに通うことのメリット
• 結果を出せるパーソナルジムの選び方
• 女性におすすめのパーソナルジム
• パーソナルジムに関するよくある疑問

パーソナルジムは短期間で効果を感じられる

パーソナルジムの1番のメリットは、短期間で効果を感じられることです。

短期間で効果を感じられる理由は4つあります。

• 1人1人に合ったメニューを組んでもらえる
• トレーニングの日時が決まっているので、運動が習慣化する
• 食事に関してのアドバイスがもらえる
• トレーナーが付いているので、モチベーションを保てる

スポーツジムに通っていたけど効果を感じられなかった方や、効率的に痩せたい方におすすめです。

1人1人に合ったメニューを考えてもらえる

パーソナルジムでは、マンツーマンでの指導を行なっており、その人の体格や筋肉量・目的に合わせたメニューを組んでもらえます。

正しいフォームでトレーニングを行なうので、身体を痛める心配もありません。

ジムに通ったことがない方でも、簡単なストレッチから教えてもらえるので、安心して取り組めますよ。

トレーニングがきついと感じたら、トレーナーに相談すればメニューを変更してもらえるので、無理なく続けられます。

また、自分に合ったメニューが分かれば、パーソナルジム卒業後も効果的にトレーニングすることが可能です。

トレーニングの日時が決まっているので、運動が習慣化する

パーソナルジムでは、トレーニングの回数・日時が決まっているので、通っているうちに運動が習慣化します。

自宅でのトレーニングや、スポーツジムは続かないという方が多いですよね。

2021年に行なわれたフィットネスクラブに関する調査では、「約4割以上の新規入会者が半年以内に退会している」という結果が出ています。

自主的に行なうトレーニングは続きづらいですが、パーソナルジムは通わなければいけない環境に追い込めるので、習慣化させることができます。

食事に関してのアドバイスがもらえる

体重や筋肉量などを参考に、摂った方が良い栄養素、食事のアドバイスをしてもらえます。

「お腹が空いたときはこれを食べると良い。」
「寝れない時はこのストレッチをしよう。」

など、生活面に関するアドバイスもしてもらえますよ。

ジムによっては、専用のアプリやLINEなどで徹底的な食事管理があります。

トレーニングと食事管理を徹底することで、短期間で効果を感じられるでしょう。

また、パーソナルジムで自己管理の習慣をつけることで、リバウンドを防ぐ効果があります。

専属トレーナーが付いているので、モチベーションを保てる

トレーニングがつらい、きついと感じたときは、トレーナーがサポートしてくれます。

1人でトレーニングをしていると、変化を感じられなくてやめてしまったり、きつくて続けられないですよね。

パーソナルジムでは、トレーナーが効果や自分の身体の変化について教えてくれるので、モチベーションが保ちやすいです。

パーソナルジムを選ぶ際の5つのポイント。女性専用ジムが特におすすめ

パーソナルジムはスポーツジムに比べて料金が高いので、ジム選びで失敗したくないですよね。

パーソナルジムを選ぶ際のポイントは5つあります。

• 自分の目的に合っている
• トレーナーとの相性がいい
• 設備が充実している
• 料金が予算以内・返金システムがある
• 女性専用ジム・完全個室のジム

自分に合ったパーソナルジムを選んで、効果的なトレーニングを行ないましょう。

自分の目的に合っている

ジムの指導方針が、自分の目的と合っているか確認しましょう。

ジムによって方針や目的が違うので、指導の仕方も変わります。

• ダイエットが目的なら「〇㎏痩せたい」
• ボディメイクが目的なら「くびれを作りたい」
• 肩こりを改善するのが目的なら「肩を中心にトレーニングしたい」

など、ジムに通う目的とゴールを決めましょう。

明確に目的を決め、目標が達成できるジム選びをすることが大切です。

トレーナーとの相性がいい

トレーナーとの相性によって、トレーニングの効果が変わってきます。

気軽に相談でき、楽しくトレーニングができるトレーナーを見つけることが大切です。
パーソナルトレーナーの資格をもっているか、過去に何人担当したかなども参考にすると良いでしょう。

ジムによっては無料体験ができるので、トレーナーやジムの雰囲気を確認しておくのがおすすめです。

相性が良くなかった場合は、トレーナーを変えてもらえる可能性があるので、まずはジムに相談してみましょう。

設備が充実している

仕事終わりに通いたい方や、トレーニング後にそのまま帰るのが嫌という方は、ジムの設備も見ておきましょう。

大半のジムにはシャワー室やお風呂が付いています。
パウダールームが設置されているジムもあるので、トレーニング後にメイクをしてから帰れますよ。

また、託児所付きのジムもあるので、育児中の女性でも安心してトレーニングができます。

料金が予算以内・返金システムがある

パーソナルジムの料金の目安は30万円程度です。

1回ごとに料金を払うシステムや、通うコースによっても異なるので、色々なジムを比較して決めましょう。

ジムによっては「〇日以内なら全額返金」というシステムがあります。

女性専用ジム・完全個室

トレーニング中の男性の目が気になるという方は、女性専用ジムがおすすめです。

通う方はもちろん、トレーナーもすべて女性なので、安心してトレーニングが受けられます。

完全個室のジムもあるので、人目を気にせずトレーニングに集中できますよ。

また、男性と女性では骨格・筋肉の付き方が異なるので、女性専用ジムの方がより高い効果を感じられるでしょう。

女性におすすめのパーソナルジムを紹介

これからご紹介する女性におすすめのパーソナルジムは、女性のニーズに特化したプログラムや設備が充実しています。

トレーニングだけでなく食事管理なども取り入れたメニューがあったりとするので、自分に合ったサポートを受けられるジムが見つかるでしょう。

女性専用で完全個室、リバウンドサポート付きのパーソナルトレーニングジム 「OUTLINE」

（藤沢駅前店内）

横浜の女性専用パーソナルトレーニングジムOUTLINEは、完全個室でプライバシーに配慮し、一生リバウンドサポートが付いた、20代女性におすすめのトレーニングジムです。プロのトレーナーがしっかりとサポートし、運動や食事の指導を行って頂けます。

OUTLINEでは、自分に合ったコースを選択することができ、短期間でのダイエットや美脚・小尻を目指す方にも最適です。また、食事コントロールやアフターサービスも充実しており、健康的な身体づくりができます。

20代女性に特におすすめなのは、リバウンド知らずの健康的な身体を手に入れることができる「ボディメイクコース」です。美しいボディラインを強調できる筋肉のトレーニング指導や、糖質を摂りながら正しい知識・習慣を身に付けることができるプログラムとなっています。

ジム名	OUTLINE
所在地	横浜市
対象者	女性専用 コース
内容	短期ダイエットコース、美脚・小尻コース、ボディメイクコースなど
URL	www.outline-gym.com/

忙しい日常の中で自分のペースでトレーニングをしたい方へ、キリンジム

キリンジムは、ダイエットやエクササイズに本格的に挑戦したいと考える方のためのダイエットジムです。

完全個室でのセッションと完全予約制なので、周りの目を気にすることなく、自分のペースでトレーニングに集中することが可能です。

プロのトレーナーが一人ひとりに合わせたメニューを提供し、ダイエットの成功をサポートします。

キリンジムは、女性専用ジムでの経験を持つプロのトレーナーにより設立されました。また、姉妹店である「OUTLINE(アウトライン)」は、様々なメディアで取り上げられるなど、高い評価を受けているジムです。キリンジムはそのノウハウを活かし、高品質なサービスを提供しています。

リバウンドの心配もなく、長期的なサポートが得られるキリンジムで、あなたも理想のボディを手に入れましょう。

ジム名	キリンジム
所在地	広島県広島市中区三川町２−２０モンダーノビル401
URL	kirin-personalgym.com/

女性の理想のボディラインをサポート、MILO GYM 平塚店​

MILO GYM(ミロジム)平塚店​は、女性専用のパーソナルジムとして、ダイエットやボディメイクの悩みを持つ方々をサポートします。

特徴的なのは、独自の美メソッド。専門トレーナーによる効率的なトレーニングに加えて、有名エステサロンでも使用されているマシンが使用できるセルフエステや、コラーゲンルームが利用できます。

コラーゲンルームとは、ヨーロッパで流行し、韓国では芸能人が愛用しているという、コラーゲンランプが設置されている設備です。美肌効果やダイエット効果、冷え性の改善や血流促進に効果があるとされています。

ジムエリアではお子様と一緒に通える設備が整っているため、子育て中のママも安心してトレーニングに取り組むことができます。

さらに、専門トレーナーが徹底したカウンセリングを行い、食事管理からトレーニングまで、トータルでのサポートを提供しています。もちろん、全エリア女性専用なので安心です。

体験カウンセリングはすべて無料で、プランはパーソナルトレーニング・セルフエステ・コラーゲンルーム全て利用可能なプラン、​セルフエステとコラーゲンルームが低価格で利用可能なプランと2つあります。

目指すは、一人ひとりの理想のカラダ。MILO GYM 平塚店​で、新しい自分を発見しましょう。

ジム名	MILO GYM 平塚店​
所在地	神奈川県平塚市明石町26-10 萬福ビル 4階
URL	www.milogymshonan.com/

理想の身体をオーダーメイド、部分やせパーソナルスタジオ「BODY DESIGN CONSUL」

BODY DESIGN CONSULは、あなたの理想の身体を手に入れるための専門的なパーソナルスタジオです。

最短の期間で部分やせを実現し、さらに生活習慣病の改善にも取り組むことができます。完全なプライベート空間でのセッションなので、他人の目を気にすることなく、自分だけの時間を確保できます。

BODY DESIGN CONSUL では、トレーニングだけでなく、食事面でも徹底的なサポートを行っています。

運動初心者や、特定の部位を重点的に鍛えたい方も、一人ひとりの体力や目標に合わせてプログラムが提供されます。経験豊富なボディデザインコンサルの濱田さんのもと、正しいフォームや食事指導を受けることで、健康的に理想のボディを手に入れることができます。

さらに、BODY DESIGN CONSUL では、トレーニング後も継続的なフォローアップを行い、リバウンドの予防に取り組んでいます。部分やせだけでなく、全体的な体調の向上や痛みの軽減を目指す方にも最適なパーソナルスタジオです。

自分の理想の身体を目指すなら、部分やせのプロにお任せできる、BODY DESIGN CONSUL でのトレーニングがおすすめです。

ジム名	部分やせパーソナルスタジオ BODY DESIGN CONSUL(ボディデザインコンサル)
所在地	東京都渋谷区代々木２丁目２６−２ 第２桑野ビル 2－D号室
URL	bodydesignconsul.com/

効果的なトレーニングでダイエットをサポート、MindBody（マインドボディ）

MindBodyは、痩せたいという方々の願いをサポートするパーソナルトレーニングジムです。完全プライベートな個室でセッションが行われるため、周りの目を気にせずトレーニングに専念できます。

さらに、経験豊富なトレーナーが無理のないダイエット方法を提案し、約90%の方がダイエットを成功させています。

MindBody（マインドボディ）は、トレーニングだけでなく食事面でもサポートしてくれるジムです。運動が苦手な方や初心者でも安心して取り組めるよう、トレーニングメニューは個々の体力や目標に合わせてカスタマイズされます。

また、トレーナーがマンツーマンで指導するため、適切なフォームや呼吸法を身につけることができ、怪我のリスクを減らすことができます。

さらに、MindBodyでは、リバウンド防止やさらなるダイエットをサポートするためのアフターフォロープログラムも提供しています。継続的なサポートによって、ダイエットの成功率が高まり、理想のボディを手に入れることができるでしょう。

個別のケアと総合的なサポートが魅力のMindBodyで、自分に自信を持って理想のボディを目指しましょう。

ジム名	MindBody（マインドボディ）
所在地	東京都渋谷区恵比寿西1-8-2 ウエストパレスビル306
営業時間	平日8:00〜22:00、休日8:00〜19:00
URL	mind-body.jp/

平塚市でダイエットをサポート！NewMe 湘南平塚（ニューミー湘南平塚）

NewMe 湘南平塚は、ダイエットや身体の引き締めを得意とするパーソナルトレーニングジムです。特に「痩せたい」「引き締めたい」と願う全ての方々に対応し、性別や年齢を問わず、個々の目標達成をサポートしています。

さらにNewMe 湘南平塚は、トレーニングだけでなく食事面でもサポートしてくれるジムです。食事のプロスポーツフードアドバイザーの先生と協力し、ダイエットやボディメイクに役立つ根本的な食事メソッドを提案します。

トレーニングメニューは個々の体力や目標に合わせてカスタマイズされ、専門のトレーナーがマンツーマンで指導します。

NewMe 湘南平塚では、一時的なダイエットではなく根本的な改善を大切にしています。無理なく通い続けられるように、業界最安値級の料金プランを提供しており、ダイエットの成功率が高まります。

ダイエットトレーナーの指導経験は数千本以上あり、ダイエット指導で3ヶ月で10kg以上減量するなどの実績も多数あります。特に女性や産後ダイエットを目指す方に対しても、共感できる部分があるパパトレーナーです。20代～70代の女性への指導実績があるので、「男性のトレーナーは不安…」という方も安心できます。

NewMe 湘南平塚のオンラインや店舗でのカウンセリングはすべて無料です。LINEかメールで「無料カウンセリング希望」と連絡するだけです。無理な勧誘は一切ないので、雰囲気を見てから決められます。

結果が出る効果的なトレーニングと、安心して取り組めるサポートが特徴のNewMe 湘南平塚で、理想のボディを目指しましょう。

ジム名	NewMe 湘南平塚（ニューミー湘南平塚）
所在地	神奈川県平塚市代官町30-4 ​ハイツフィールド101号室
URL	www.newmeshonan.com/

バレエ×パーソナルトレーニングで理想のボディラインを手に入れる、プリマ名古屋店

プリマ名古屋店は、バレエ×パーソナルトレーニングの日本初の専門ジムとして、美しいボディラインを求める全ての女性をサポートします。

バレエ、ピラティス、ストレッチを融合した50分のパーソナルトレーニングは、無理なくダイエットや姿勢改善を可能にし、女性らしいしなやかな身体を手に入れることができます。

プリマ名古屋店は、トレーニングの質だけでなく、トレーニングを行う環境にもこだわっています。海外のダンススタジオをイメージしたモノトーンのスタジオは、心地良い空間で、日常を忘れて集中してトレーニングに取り組むことができます。完全プライベートな空間なので、他人の目を気にせずに自分だけの時間を過ごすことができます。

さらに、プリマ名古屋店では、トレーニング後のフォローや継続的なサポートを大切にしています。会員専用のコミュニティでは、食事に関する情報やエクササイズ動画などを提供し、スタジオにいない時間も含めてサポートします。

プリマ名古屋店の全てのトレーナーはバレエの経験者であり、トレーニングの質にこだわりがあります。世界大会出場の経験を持つトレーナーが考案したメソッドにより、バレエ未経験者でも効果的にボディメイクに取り組むことが可能です。また、女性のみのトレーナーがきめ細やかな気遣いとホスピタリティでサポートします。

女性らしさを引き立てるボディラインを目指す全ての方に、新たな可能性と美しさを提供してくれるプリマ名古屋店。マシンを使った筋トレや、汗をかきながら行う苦しい有酸素運動でジム通いを断念してしまった経験がある女性には、特におすすめです。

ジム名	バレエ×パーソナルトレーニングジム　プリマ名古屋店
所在地	名古屋市東区葵1-19-４サッサウエスタンビル 2F
URL	ballet-training.com/

あなたの心身の健康をサポート、improve保土ヶ谷店＆南林間店

improve では人生を豊かにするためのサービス、人材、空間の3つを軸に、「お客様に必要とされる場所」としてパーソナルトレーニングを提供しています。

improve 保土ヶ谷店

improve 保土ヶ谷店は、パーソナルトレーニングからアロマオイルトリートメント、フェイシャルトリートメント、整体、リフレクソロジーまで、幅広いサービスを提供するトータルケアジムです。

完全個室でプライベートに配慮した環境で、豊富な経験と専門知識を持つスタッフがお客様一人ひとりの目標に合わせたプログラムを提供します。

また improve 保土ヶ谷店では、トレーニングだけでなく食事面も見直すことで、お客様一人ひとりを理想のボディへと導きます。

保土ヶ谷エリアでのパーソナルトレーニングジム満足度、整体満足度、アロマサロン満足度など、5つの部門で第1位に選ばれています。

improve 南林間店

improve 南林間店は、お客様の心身の健康を追求し、充実した人生のための支えとなるパーソナルトレーニングジムです。完全プライベートな空間でのトレーニングを提供し、経験豊富なトレーナーがお客様の身体の悩みを正確に把握し、最も効率的に改善へと導くためのメニューを提供します。

improve南林間店は、ただトレーニングを提供するだけでなく、お客様のライフスタイルに合わせた全体的なサポートを行います。トレーナーがマンツーマンで指導することにより、お客様一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを作成し、適切なフォームや呼吸法を指導します。

また、リバウンドしないダイエット方法や、正しいダイエットの食事方法も提供します。

さらに、improve南林間店では、2人で取り組むペアトレーニングも行っており、一人で取り組むことに不安を感じる方や、二人で取り組むことでモチベーションが上がる方にも最適です。

improve保土ヶ谷店、南林間店で、あなたの理想のボディを実現しましょう。

ジム名	improve 保土ヶ谷店 improve 南林間店
所在地	神奈川県横浜市保土ヶ谷区西久保町53 植木第3ビル2階 神奈川県大和市南林間1-10-17 加瀬ビル182 4階
URL	www.smy-improve.jp/ improve-minamirinkan.com/

理想を超えたカラダを目指すパーソナルトレーニングスタジオ、BELION（ビリオン）

BELION では一風変わったトレーニングにより、あなたのたるんだカラダを根本から変化させていきます。

姿勢矯正に特化したトレーニングを提供し、健康的な見た目を実現します。

BELION では、まず最初に無料カウンセリングとトレーニング体験を提供し、個々の体力と目標に合わせたプランを提案します。無理な勧誘はなく、自身で他ジムと比較し、自分に最適な場所を選ぶことができます。

姿勢改善を重視したトレーニングは、長時間のデスクワークや年齢と共に衰える筋力が原因で崩れた姿勢を整え、弱った筋肉を鍛えることで正しい姿勢を取り戻し、さらに筋肉を使いやすい状態にすることで太りにくくなります。

トレーニング終了後も、セッションを振り返り、その内容を次回以降のセッションに活かしていきます。また、短期集中コース終了後でも、パーソナルトレーニング継続コースの提供がありますので、長期的に体を見守り続けます。

BELION では、男女や年齢問わず、それぞれの目標に向けて効率的にトレーニングできる環境を提供します。理想を超えたカラダを目指すために、あなたもBELION で新たな自分を発見しましょう。

ジム名	BELION（ビリオン）
所在地	丸の内店：愛知県名古屋市中区丸の内3丁目5−番33号 名古屋有楽ビル1F 覚王山店：愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目9−4 いとしんビル2F 栄店：愛知県名古屋市中区栄3丁目1−1 Toshin広小路本町ビルB1F
URL	belion.jp/

あの西澤伊織が代表を務める、完全個室パーソナルトレーニングジム「F.A.WIN」、トータル型パーソナルトレーニングジム「BLACK GYM」

岐阜県多治見市の同ビル内に店舗を構えるこの2つのパーソナルジムは、経験豊富なプロトレーナーが、全ての方々に「最短で最大の効果」を出せるよう導くことをお約束いたします。

• ダイエットしたいけど何から始めたらいいか分からない
• 将来の健康のために運動を始めてみたい
• 筋肉をつけて身体を大きくしていきたい

それぞれの目標やお悩みに対して、生活スタイルやお身体の特徴に合わせた、完全オリジナルの貴方だけのメニューをご提供いたします。

是非、日本トップクラスの上質なパーソナルトレーニングをご体験くださいませ。

少しでも気になった方がいらっしゃいましたら、下記リンクよりお気軽に無料カウンセリングをお申し込みください。

あなたに合った最適なプランや進め方をご提案させていただきます。

ジム名	F.A.WIN BLACK GYM
所在地	多治見市宝町3丁目93番地clacollis (クラコリス) 2F BLACK GYM 3F F.A.WIN
URL	blackgym.black/

研究と経験を活用した個々の体に対応するパーソナルジム、LABODY（ラボディ）

LABODY は、個々の体に合わせたトレーニングを研究し、体に関する悩みを解決するためのパーソナルジムです。

経験豊富なトレーナーが提供する個々のトレーニング方法は、大手有名ジムでの指導経験から得られた知識と技術に基づいています。完全個室のパーソナルジムで、プライベートな環境でのトレーニングが可能です。

LABODYでは、ペアトレーニング、セミパーソナルトレーニング、そしてキッズトレーニングという多彩なトレーニングメニューも用意しています。お友達や家族と一緒にトレーニングしたい方や、基礎運動能力を身に着けたいお子様にも対応可能です。

• 下半身集中：下半身の引き締めに特化したトレーニングで、美しいラインを作ります。
• ダイエット：お腹周りを引き締め、メリハリのあるボディを作ります。
• ボディメイク：幅広い肩、厚い胸板、シックスパックのお腹など、筋肉質なカラダを作ります。

これらのコースには、ボディケアサポートとフードサポートが含まれています。効果的なケアメニューで体の痛みを解消し、食事サポートにより適切な栄養摂取をサポートします。

LABODY では、遺伝子検査を通じて体質を理解し、それに基づいて最適なトレーニングメニューや食事、サプリメントの考案をサポートしています。さらに、豊富なトレーニングの種類から、個々の目標や生活スタイルに最適なプログラムを提供します。

そして、その全ては目黒駅から徒歩1分の便利なロケーションで提供されています。天候や時間に左右されず、日々のトレーニングを継続することが可能です。

LABODYでは、ただボディーメイクを行うだけではなく、お客様の生活の質を上げるようなトレーニングを提供しています。大手有名ジムでの経験やレスリングで得た知識を活かし、お客様一人ひとりの理想に近づけるようなトレーニングメニューを提供します。

ジム名	LABODY（ラボディ）
所在地	東京都品川区上大崎2丁目14-9 目黒東誠ビル3F
URL	labody.net/

パーソナルトレーニングジム「BELLE VIE（ベルヴィー）」で美しい人生をスタート

BELLE VIE は、美しい人生、素晴らしい人生という意味を持つ、パーソナルトレーニングジムです。

一人ひとりの体力や体格に合わせて、オーダーメイドのトレーニングを提供し、楽しみながら理想の体を手に入れることが可能です。

また、効果的なトレーニングを短時間で行うことが可能で、大切なのは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、コンディショニングをしっかりと行うことです。

BELLE VIE は、トレーニングだけでなく、体のバランスを整えるコンディショニングも提供しています。それにより、怪我を防ぎ、効率よくトレーニングを行うことが可能になります。さらに、特殊なゴムバンド型のツール「コンプレフロス」を取り入れたトレーニングも提供しており、その効果は大きな注目を浴びています。

BELLE VIE は、結婚式に向けてドレスを着こなしたい方や、特に気になるパーツを集中的に鍛えたい方、スポーツ選手やアスリートにも対応したトレーニングを提供しています。年齢や性別に関係なく、初心者の方や女性の方、シニアの方もお気軽に参加することができます。

個別のケアと総合的なサポートが魅力のBELLE VIEで、自分に自信を持って理想のボディを目指しましょう。

ジム名	BELLE VIE（ベルヴィー）
所在地	愛知県名古屋市千種区内山一丁目24-9 第2ダイワビル6F 6B
URL	www.belle-vie-fitness.com/

専門的なアセスメントとパーソナライズされたエクササイズで理想のボディへ、SAWAKI GYM（サワキジム）

SAWAKI GYM は、ダイエットからアスリートのパフォーマンス向上まで、多様なご要望に対応するパーソナルトレーニングジムです。

一人ひとりの体調や目標に合わせてカスタマイズされたトレーニングプログラムと、栄養指導を提供しています。質の高いトレーニングを提供するとともに、食事や休養の方法など、ライフスタイル全体を見つめ直す支援も行います。

SAWAKI GYM は、全体的なライフスタイルの改善に力を入れています。たとえば、食事指導では食事日記のチェックや食事写真の見直しなどを通じて、健康的な食生活を促します。サプリメントについてもアドバイスをしてくれます。

また、初心者から高齢者まで、さまざまな方々が利用しています。体力に自信がない方も、正しい姿勢や動きを学ぶことから始めることができます。そして、専門的なアセスメントに基づいたカスタマイズされたプログラムにより、一人ひとりの目標に向けて無理なく進むことができます。

理想のカラダを手に入れるためには、適切なトレーニングだけでなく、食事やライフスタイル全体を見直すことが重要です。SAWAKI GYM で、自分だけの理想のボディを目指し、健康的なライフスタイルを手に入れましょう。

ジム名	SAWAKI GYM（サワキジム）
所在地	早稲田本店：東京都新宿区早稲田鶴巻町110アークアイズB1階 高田馬場店：東京都新宿区高田馬場1丁目25-34 小川ビル102 沖縄北谷店：沖縄県中頭郡北谷町美浜1-1-6 KOMA HOME2F
URL	sawakigym.com/

トレーニングとストレッチで美しく健康な身体を手に入れる、Life Time Beauty（ライフタイムビューティー）

Life Time Beauty は、ボディメイク、リラクゼーション、姿勢改善、そしてヘアグッズの販売まで、トータルで美を追求する空間として設立されたパーソナルトレーニングジムです。

完全個室でマンツーマンのセッションを行うため、周りの目を気にせずにトレーニングに集中できます。

経験豊富なトレーナーが、運動や食事指導を一人一人に合わせて提案し、80％以上のお客様が運動を1年以上継続しています。

Life Time Beauty は、トレーニングだけでなく、専門店並みの本格ストレッチによる姿勢改善やリラクゼーション、さらには食事管理までをサポートするジムです。運動が苦手な方や初心者でも安心して取り組めるよう、トレーニングメニューは個々の体力や目標に合わせてカスタマイズされます。

さらにLife Time Beauty では、リバウンド防止や継続的な健康維持をサポートするアフターフォロープログラムも提供しています。適切な継続的サポートにより、理想のボディと健康的な生活を手に入れることができるでしょう。

あなたのビューティフルなライフを支える Life Time Beauty で、自分に自信を持って理想のボディを目指しましょう。

ジム名	Life Time Beauty（ライフタイムビューティー）
所在地	江戸堀本店：大阪市西区江戸堀3-1-20ロイスグラン靭公園802号室（パーソナルトレーニングジム＆ストレッチ） 箕面店：大阪府箕面市萱野4-4-11（パーソナルストレッチ専門店）
URL	life-time-beauty.com/

女性のボディメイクをサポート、パーソナルトレーニングジム WAPLE（ウェイプル）

WAPLE は、女性のボディメイクに特化したプログラムを提供するパーソナルトレーニングジムです。完全プライベートな個室でセッションが行われるため、周りの目を気にせずトレーニングに専念できます。

さらに、経験豊富なトレーナーが一人ひとりに合わせたダイエット方法を提案し、あなたを人生最高のスタイルに導きます。

WAPLE は、トレーニングだけでなく食事面でもサポートしてくれるジムです。運動が苦手な方や初心者でも安心して取り組めるよう、トレーニングメニューは個々の体力や目標に合わせてカスタマイズされます。

また、トレーナーがマンツーマンで指導するため、適切なフォームや呼吸法を身につけることができ、怪我のリスクを減らすことができます。

さらに、WAPLE では、リバウンド防止やさらなるボディメイクをサポートするためのアフターフォロープログラムも提供しています。継続的なサポートによって、ボディメイクの成功率が高まり、理想のボディを手に入れることができるでしょう。

個別のケアと総合的なサポートが魅力の WAPLE で、自分に自信を持って理想のボディを目指しましょう。

ジム名	WAPLE
所在地	中野店：東京都中野区中野5丁目24−20ニュー中野マンション303号室 志木南口店：埼玉県新座市東北2-31-15太田ビルB1-A 戸塚店：神奈川県横浜市戸塚区上倉田町507-3 志木東口店：埼玉県志木市本町5-13-20本町ビル2F
URL	waple.jp/ waple.jp/annex.php

理想の身体をつくる、ボディメイク パーソナルジム「SEED（シード）」

SEED（シード）は、「強く、美しい動き・身体」を手に入れるためのパーソナルトレーニングジムです。

医療資格やトレーニングのプロライセンスを持ったトレーナーがお一人お一人に合わせたプログラムを提供します。さらに、整形外科や内科などの医療機関と提携しているため、安心してトレーニングを行うことができます。

SEED は、トレーニングだけでなく、食事面でもサポートを行っています。身体を変化させるためには適切な栄養摂取が不可欠で、その点をサポートする栄養コンシェルジュによる食事指導を行っています。トレーニングメニューも個々の体力や目標に合わせてカスタマイズされ、運動が苦手な方や初心者でも安心して取り組むことができます。

オンラインでのトレーニングも提供しています。外出が難しい時期や忙しくてジムになかなか通えない方でも、自宅で気軽にトレーニングを行うことが可能です。

SEED では、個別のケアと総合的なサポートが魅力です。トレーニングだけでなく、栄養やリラクゼーションの観点からもサポートを行い、理想的なボディメイクを目指します。

ジム名	ボディメイク パーソナルジム「SEED（シード）」
所在地	熊本市中央区島崎1丁目33番11号
URL	www.seed-kumamoto.com/

リバウンドを防ぎ、理想の体を作り上げるパーソナルトレーニングジム、DBHS

DBHS は、健康で美しく動ける体作りを目指す方々をサポートするパーソナルトレーニングジムです。京都市左京区に位置するこのジムでは、挫折をしないダイエットや筋肉アップ、体幹トレーニングなど、お客様のニーズに合わせた幅広いサービスを提供しています。

更に、経験豊富なトレーナーが運動後のケアも含めたトータルなサポートを提供し、高いダイエット成功率を誇っています。

DBHS では、お客様が楽しく、そして明るく元気に過ごせるようなアットホームな空間を提供しています。また、仕事や子育て、お出かけのついでに利用できる便利さや、お子様と一緒に利用可能なキッズスペースの設備も魅力です。トレーニング後にはストレッチやほぐしの施術も行うことで、運動効果をさらに高めるとともに、リバウンドの防止にも繋がります。

また、DBHS では、定期的に会員様同士の交流を深めるイベントも開催しており、健康的な生活を送りながら新たな友人との出会いも期待できます。

DBHS で、自分だけの理想のボディを手に入れましょう。

ジム名	DBHS
所在地	京都府京都市左京区下鴨西本町27-4コーポ下鴨ミカサ１F
URL	dbhs.jp/

質の高いトレーニングと食事指導で理想のボディを目指すパーソナルジム、THE PERSONAL GYM

THE PERSONAL GYM は、東京都内に6店舗あるパーソナルトレーニングジムで、大会優勝経験者など実績のあるトレーナーがボディメイクを徹底サポートします。

独自のサービスとして、無理なく運動して痩せられるダイエットコースや、専用アプリを通じて毎日食事指導が受けられる食事管理が提供されています。

THE PERSONAL GYM では、質の高いトレーナーから指導を受けられることや、徹底的に寄り添ってダイエットをサポートしてくれることが特徴です。この徹底ぶりが絶賛されています。

ダイエットコースは毎日トレーナーが食事管理を行ってくれるので、食べることを我慢せずしっかり結果を出したい方にぴったりです。

また、洗練された内装でモチベーションが上がるような環境が整っています。おしゃれなジムでトレーニングがしたい方には最適のパーソナルジムといえるでしょう。

個別のケアと総合的なサポートが魅力の THE PERSONAL GYM で本来の自分を取り戻しましょう！

ジム名	THE PERSONAL GYM
所在地	東京（秋葉原・吉祥寺・六本木・麻布十番・錦糸町・新宿御苑）
URL	the-personal-gym.com/

全力サポートでダイエットを成功させる、完全個室パーソナルジム「ボクノジム」

ボクノジムは、一人ひとりのダイエットを全力でサポートするパーソナルトレーニングジムです。個別のケアを提供する完全個室で、他の目を気にせずにトレーニングに集中できます。

経験豊富なトレーナーが健康的なダイエット方法を提案し、多くの方々がダイエットを成功させています。

ボクノジムでは、トレーニングだけでなく食事面でもしっかりとサポートします。運動が苦手な方や初心者でも安心して取り組めるよう、トレーニングメニューは個々の体力や目標に合わせてカスタマイズされます。

また、マンツーマンの指導により、適切なフォームや呼吸法を学び、怪我のリスクを減らすことができます。

さらに、ボクノジムではリバウンド防止や長期的な健康のためのアフターフォロープログラムも提供しています。継続的なサポートによって、ダイエットの成功率が高まり、理想のボディを手に入れることができるでしょう。

他にも、ほぼ毎日LIVEレッスンが配信されているオンラインフィットネスサービスも提供されています。

個別のケアと総合的なサポートが魅力のパーソナルジム「ボクノジム」で、自分に自信を持って理想のボディを目指しましょう。

ジム名	ボクノジム
所在地	中野、白金高輪、秋葉原
URL	bokunogym.com/ （中野店） bokunogym.com/second/ （白金高輪店） bokunogym.com/third/ （秋葉原店） onlinediet.fit/ （オンライン）

理想のボディをデザイン、パーソナルトレーニングジム「Designbody（デザインボディ）」

Designbodyは、理想の身体を目指す方々をサポートするパーソナルトレーニングジムです。一人ひとりの身体の状態を的確につかみ、オリジナルメニューを提供します。さらに、経験豊富なトレーナーが正しいトレーニングフォームを指導し、目指す箇所に効果的に筋肉をつけることが可能です。

Designbodyは、トレーニングだけでなく食事面でもサポートしてくれるジムです。トレーニングメニューは個々の体力や目標に合わせてカスタマイズされ、トレーナーがマンツーマンで指導します。また、食事に関しては日常生活に無理のない範囲でのアドバイスを行い、健康的なダイエット・ボディメイクをサポートします。

さらに、Designbodyでは、継続的なサポートによって、理想のボディを手に入れることができます。自分に自信を持って、理想の身体像を追求しましょう。

ジム名	Designbody（デザインボディ）
所在地	上野御徒町店：台東区東上野1-6-8 MHビル2F お茶の水店：千代田区神田小川町3-2-25 小川町KSビル1階
URL	design-body.com/

個別指導で理想の体を目指す、ミライトジム

ミライトジムは、筋力増強、減量、ダイエットなど、お客様の目標達成に向けたパーソナルトレーニングジムです。清潔で充実した施設を提供し、経験豊富なトレーナーが一人ひとりの体力や目標に合わせたメニューを作成します。

ミライトジムでは、お客様の目標達成に向けて、カウンセリングを通じて目標や目的を共有し、それに合わせたトレーニングメニューを提案します。また、専用のベルトを使用した血流制限トレーニングなど、最新のトレーニング方法も取り入れています。

さらに、初めての方でも安心して体験できるよう、無料体験を提供しています。無理な勧誘は一切なく、自分に合ったトレーニングができるかどうかを確認できます。

ミライトジムで、自分に自信を持ち、理想の体を目指しましょう。

ジム名	ミライトジム
所在地	御前崎店：静岡県御前崎市比木2579-1​ 小笠店：静岡県菊川市下平川1853-2
URL	御前崎店：www.3raitogym-omaezaki.com/ 小笠店：www.3raitogym-ogasa.com/

健康を最優先にしたパーソナルトレーニング、PERSONAL GYM CORE

PERSONAL GYM CORE は、真の健康と身体を引き出すことを目指すパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットやボディメイクの際には「健康的に継続できること」を最大の前提とし、それぞれの個々の目標に対して最適なプログラムを提案します。

PERSONAL GYM CORE では、トレーニングだけでなく食事面でもサポートを提供します。運動が苦手な方や初心者でも安心して取り組めるよう、トレーニングメニューは個々の体力や目標に合わせてカスタマイズされます。また、トレーナーがマンツーマンで指導するため、適切なフォームや呼吸法を身につけることができ、怪我のリスクを減らすことができます。

さらに、PERSONAL GYM CORE では、リバウンド防止やさらなるダイエットをサポートするためのアフターフォロープログラムも提供しています。継続的なサポートによって、ダイエットの成功率が高まり、理想のボディを手に入れることができるでしょう。

健康的なライフスタイルへの一歩を、PERSONAL GYM CORE で始めましょう。

ジム名	PERSONAL GYM CORE
所在地	青森県弘前市桶屋町44
URL	core-gym-hirosaki.jp/

最上級のパーソナルケアで理想のボディを実現、加圧＆ボディメイクスタジオK

加圧＆ボディメイクスタジオKは、理想のボディメイクを目指す方々をサポートするパーソナルトレーニングジムです。

大阪・難波に位置しており、経験豊富なトレーナーが一人ひとりのニーズに応えるカスタムメイドのトレーニングプランを提供します。十人十色の適切な指導と15年以上のボディメイク経験を活用し、「なりたい自分」「理想の自分」を現実にします。

加圧＆ボディメイクスタジオK では、トレーニングだけでなく、ダイエット合宿や食事指導などのプログラムも提供しています。また、個々の都合や予算に合わせたコース選択が可能で、あなたのライフスタイルに合わせたトレーニングが可能です。

勇気をもって新しい人生のスタートを切り、理想のボディを手に入れるために、加圧＆ボディメイクスタジオK でパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。身体が変われば考えが変わり、考えが変われば人生も変わる！その一歩を、加圧＆ボディメイクスタジオK で踏み出しましょう。

ジム名	加圧＆ボディメイクスタジオK
所在地	大阪府大阪市浪速区難波中2丁目3番9号 シマモトスリムビル4階
URL	kaatsu-and-bodymakestudio-k.com/

全ての人にアクティブで自信のある身体を！ホープフィットネス

ホープフィットネスは、健康で美しい体を得ることを目指す方々のためのパーソナルトレーニングジムです。

プライベートな環境で、10代から90代までの方々に効果を感じていただけるオリジナルのトレーニングメソッドを提供します。経験豊富なトレーナーが、悩みのない自信あふれる自分を作り、過去の悩みから一歩踏み出すお手伝いをします。

ホープフィットネスは、ただ筋肉をつけるだけでなく、スポーツにつながる体作りのコツをお伝えします。また、体を引き締めた後のスタイル作りをサポートし、「服をきれいに着こなしたい！」、「スーツが似合う後ろ姿になりたい」といった悩みに対応します。

ホープフィットネスでは、アスリートやエグゼクティブが活用している朝活プログラムも提供しています。1日の始まりを有効に活用することで、人生の幸せな時間を増やすことが可能です。

個々のニーズに対応したトレーニングと総合的なサポートが魅力のホープフィットネスで、自信あふれる自分を作りましょう。

ジム名	ホープフィットネス
所在地	埼玉県川口市並木2-10-15　ラ・メゾン・ドウ・パール101号室
URL	kigure-trainer.com/

アスリートとスポーツ愛好家のための、レエール スポーツコンディショニング ラボ

レエール スポーツコンディショニング ラボは、アスリートやスポーツ愛好家が怪我の予防、早期回復、パフォーマンスアップを達成するためのスポーツ整体とパーソナルトレーニングを提供する施設です。

子供から大人、初心者から競技選手まで、あらゆるレベルの人々がスポーツに関連する身体の問題を解決するための支援を受けられます。

レエール スポーツコンディショニング ラボでは、ただ身体を動かすだけでなく、適切なウォーミングアップやクールダウン、姿勢や筋力の改善といった身体全体のコンディショニングに重点を置いています。また、各個人の身体の状態に合わせたトレーニングメニューを提供し、怪我のリスクを減らすための指導を行います。

さらに、レエールでは、怪我をしてスポーツができなくなったり、パフォーマンスが低下したりすることを防ぐための支援も行っています。このため、小学生アスリートからサポートを始め、早期の段階からメンテナンスを行うことを推奨しています。

レエール スポーツコンディショニング ラボで、あなた自身のスポーツパフォーマンスと身体の健康を維持しましょう。

ジム名	レエール スポーツコンディショニング ラボ
所在地	神奈川県横浜市青葉区美しが丘5-1-52 フルヤビル3階
URL	www.l-aire.biz/

基本を大切にしモチベーションを高める、Movere（ムーバー）パーソナルトレーニングジム

Movere（ムーバー）パーソナルトレーニングジムは、11年の経験と4000人以上のダイエット指導を行ってきた代表が指導するパーソナルトレーニングジムです。

基本を大切にしながら、マンツーマンフルサポート型を中心におこない、モチベーションアッププログラムが特徴的です。運動を科学的に行う理論に基づき、リバウンドを繰り返さずに運動好きになれる習慣と体質を身に付けられるように考えています。

Movere（ムーバー）パーソナルトレーニングジムでは、お客様一人ひとりに合わせたトレーニングを提供しています。そのため、運動が苦手な方や初心者、または再挑戦を考えている方でも安心してトレーニングに取り組むことが可能です。また、トレーニングだけでなく、食事面でもサポートしており、自分自身でボディメイクを行うための知識や習慣を身につけられます。

さらに、Movereでは、パーソナルトレーナーに依存せず自分自身でフィットネスライフを楽しめるような「自立した運動方法」の提供を約束し、半年後には自分でトレーニングに励めるようサポートします。科学的な根拠に基づいたトレーニングや目標達成を習慣化するための脳科学や心理学を用いた指導が好評を博しています。

理想的な身体だけでなく、さらにその先にいる「なりたい自分」を目指し、自信に満ち溢れた日々を過ごす。そのためのサポートはMovereにお任せしましょう。

自己流のトレーニングに疑問を持っている方、自分に自信を取り戻したい方は、Movere（ムーバー）パーソナルトレーニングジムで健康的で活力に満ちた毎日を手に入れましょう。

ジム名	Movere（ムーバー）パーソナルトレーニングジム
所在地	埼玉県さいたま市浦和区高砂2丁目3−4パークヒルズ高砂604
URL	1up-motivation.com/

美しさと健康を追求する女性のための、REN Beauty Salon（レンビューティーサロン）

REN Beauty Salonは、美しさと健康を同時に追求したい女性のためのパーソナルトレーニングジムです。女性専用のプライベートな空間でセッションが行われるため、周りの目を気にせずにトレーニングに集中できます。

さらに、資格を持つ経験豊富なトレーナーが、お客様一人ひとりの目標や体力に合わせたプログラムを提案し、美しさと健康を同時に追求するためのサポートを行います。

REN Beauty Salonは、トレーニングだけでなく食事面でもサポートしてくれるジムです。管理栄養士のいるサロンで、ミスユニバースジャパン大会出場者やトライアスロン選手の栄養管理も担当しているとのことです。これにより、トレーニングと並行して健康的な食事のアドバイスを受けることができます。

トレーニングメニューは、お客様一人ひとりの体力や目標に合わせてカスタマイズされ、パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導します。これにより、適切なフォームや呼吸法を身につけることができ、怪我のリスクを減らすことができます。

さらに、REN Beauty Salonでは、美しさと健康を持続するためのアフターフォロープログラムも提供しています。これにより、美しさと健康を維持するためのサポートが続き、理想の体形と健康を手に入れることができるでしょう。

ジム名	【女性専用】パーソナルトレーニングジム REN Beauty Salon（レン・ビューティーサロン）
所在地	東京都世田谷区三軒茶屋1－16－8コルティーレ世田谷102
URL	www.ren-beautysalon.com/

REN Beauty Salonは、女性の美と健康を追求するためのパーソナルトレーニングジムです。あなたの目標を達成するために、一緒に取り組んでいきましょう。

身体を整え、動きやすいライフスタイルをサポートするパーソナルトレーニングスタジオ「CHOICE FIT」

CHOICE FIT は、健康的でナチュラルな体を手に入れることを目指すパーソナルトレーニングスタジオです。

完全都度払い制で、月に1回からでも運動を取り入れる時間を提供します。身体の悩みや不調を改善し、健康的な体重をキープするためのトレーニングやコンディショニングを指導してくれます。

CHOICE FIT は、動きやすい身体をつくることを重視しています。運動初心者でも取り組みやすいトレーニングメニューを提供し、個々の体力や目標に合わせてカスタマイズされます。また、正しい姿勢と動作の獲得を重視し、フォームローラーを使ったコンディショニングで姿勢改善・不定愁訴改善を目指します。

さらに、CHOICE FIT では疲れた身体をリセットする整体メニューも提供しています。首・肩周りの凝りをほぐす肩甲骨リフレや、下半身のストレッチを中心とした骨盤調整ストレッチ、膝下のリラクゼーションにリフレクソロジーなど、身体をリセットする時間を提供します。

ダイエットやボディメイクを成功させるだけでなく、痛みのない動きやすい身体を獲得するためにも、CHOICE FIT では継続的にトレーニングやコンディショニングに取り組むことを提案しています。10代から80代までの幅広い客層に人気です。

いつでも始められる完全都度払い制のパーソナルトレーニングスタジオ、CHOICE FITで、あなたの健康と体調維持のパートナーとなりましょう。

ジム名	CHOICE FIT
所在地	東京都府中市美好町2-9-1 甲州街道沿い1階
URL	www.choice-fit.com/

健康的なボディメイクを実現、大宮のパーソナルトレーニングジム「Pearl Fitness（パールフィットネス）」

パーソナルトレーニングジム Pearl Fitness 大宮店は、健康的なボディメイクを望む全ての方々をサポートするパーソナルトレーニングジムです。初心者から上級者まで、あなたの目的に合わせたトレーニングが可能で、無理のない運動習慣と食事管理のサポートを提供しています。

また、無料の体験トレーニングやウェア・シューズのレンタルサービスもあり、手ぶらで気軽に始められます。

パーソナルトレーニングジム Pearl Fitness 大宮店では、お客様一人ひとりに合わせたトレーニングと食事の指導を行っています。また、マンツーマンのトレーニングと防犯カメラの設置により、安心してトレーニングに取り組むことができます。

さらに、継続的なダイエットを支援するためのプログラムや、理想のパートナー探しをサポートする婚活ダイエットプラン、医療機関との提携コースなど、多様なニーズに応えるプランも提供しています。

パーソナルトレーニングジム Pearl Fitness 大宮店で健康的なボディメイクを目指し、理想の身体と生活を手に入れましょう。

ジム名	パーソナルトレーニングジム Pearl Fitness 大宮店
所在地	埼玉県さいたま市大宮区桜木町2丁目8−7 シャトルウエスト402
URL	www.pearl-fitness.com/

低負荷・短時間で効果的なトレーニングをサポート、パーソナルトレーニングジムLEADING（リーディング）

パーソナルトレーニングジムLEADINGは、身体の悩みを解消し、理想の体型を目指す方々へ全力でサポートするパーソナルトレーニングジムです。

加圧によるパーソナルトレーニングを採用し、低負荷・短時間で効果を出すことが可能です。プロのトレーナーがあなたの体調・骨格・体質・目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供します。

パーソナルトレーニングジムLEADING（リーディング）は、ダイエットだけでなく、セルライトや筋力低下、関節の不調、むくみや冷えなど、さまざまな身体の悩みを解消するサポートを行っています。また、トレーニングだけでなく、ストレッチ・スポーツ整体といった様々なアプローチでお客様の目標達成をサポートします。

さらに、LEADINGでは、お客様が継続的にトレーニングを行うことができるように、清潔で快適なトレーニング空間を提供しています。女性にも気軽に通える環境作りを心がけ、トレーニングを生活の一部として取り入れやすい環境を整えています。

身体の悩みを解消し、理想の体型を手に入れたい方は、ぜひパーソナルトレーニングジムLEADINGでトレーニングを始めてみませんか？

ジム名	パーソナルトレーニングジムLEADING（リーディング）
所在地	東京都練馬区内に3店舗、杉並区内に1店舗
URL	leading-tbc.com/

24時間利用可能で初心者にも優しいパーソナルジム、BLUE FITNESS24（ブルーフィットネス24）

BLUE FITNESS24は、初心者向けの24時間型トレーニングジムで、気軽に使いやすい環境を提供しています。最新型の空間演出や衝撃的なバリュープライス、安心のセキュリティーシステムを備えており、運動を始めたい方におすすめです。

また、パーソナルトレーニングサービスもリーズナブルな価格で利用でき、初心者でも安心してトレーニングに取り組めます。

BLUE FITNESS24では、フィットネス初心者向けのパーソナルトレーニングも提供しており、激しすぎるトレーニングや無理な食事指導は行わず、リバウンドしにくいダイエットや男性向けの肉体改造コースも用意されています。さらに、24時間ジムが使い放題なので、トレーナーの指導で覚えたトレーニングメニューをいつでも実践し続けられます。

また、女性専用コース「OLUTANAパーソナルトレーニング」という、女性専用のメソッドを低価格で提供し、リバウンドしにくい痩せ体質を目指せるトレーニングも提供されています。

男性と女性のトレーニングや食事の摂り方の違いを考慮し、女性の身体や体質に合った独自のプログラムを展開。特にウエスト・お尻・二の腕など女性が気になる部位を中心にボディメイクします。

OLUTANAでは、激しすぎるトレーニングや無理な食事指導は避ける方針なので初心者も安心です。脂質制限メソッドを用いた食事指導で代謝が高まる独自メニューを提供し、痩せ体質をGETできるでしょう。また、トレーニング当日の体調に合わせたメニュー提案やトレーナー変更保証があり、自分に合ったトレーナーを選択できるのが特徴です。

女性専用のOLUTANAパーソナルトレーニングで、安心して効果的なボディメイクを目指しましょう。

ジム名	BLUE FITNESS24（ブルーフィットネス24）
店舗所在地	東京エリア、千葉エリア、神奈川エリア
営業時間	24時間営業・休館日は施設点検日のみ(事前告知あり)
URL	www.blue-fitness24.com/ www.olutana.com/personal/ (女性専用パーソナルトレーニングジム)

Runwayは専属トレーナーによるマンツーマンサポートで理想のボディを目指す

Fitness Space Runwayは、東京都渋谷区にあるパーソナルトレーニングジムで、専属トレーナーがマンツーマンでサポートし、ダイエットやボディメイクを徹底サポートしてくれます。
独自のサービスとして、姿勢評価や食事アドバイスも提供しています。

Fitness Space Runwayでは、専属トレーナーが知識と経験に基づいて、ダイエットやボディメイクをサポートします。短期ダイエットはもちろんリバウンドしないためのアフターフォローもしっかりして頂けます。

また、カラダの根本（姿勢など）からアプローチする独自メソッドで、女性らしいボディメイクやお客様が抱えるカラダの悩みを解消してくれるのはありがたい限りです。

都度利用もOKで、お客様のライフスタイルに合わせて通っていただけるよう様々なプランをご用意しています。最短1ヶ月からの利用も可能です。また、完全個室でトレーニングができるため、女性やお子様連れの方も安心して利用できます。

ペアで通えば料金はお一人分でOKなので、夫婦や友達と共通の趣味で仲も深まります。さらに、手ぶらで通える充実したレンタルやアメニティサービスが提供されており、ジムに必要なものはすべて揃っています。

ジム名	Fitness Space Runway
所在地	東京都渋谷区恵比寿・港区赤坂
営業時間	7:00～22:00（最終受付20:30）
定休日	年末年始
URL	fsrunway.com/

最高の90分を追求するパーソナルジム、QUALITAS（クオリタス）

QUALITASは、神楽坂・表参道・南青山にあるパーソナルトレーニングジムで、「人生で最高の90分」をコンセプトに、ボディメイクを徹底サポートします。

独自のサービスとして、パーソナルトレーニングと痩身エステ（ハイパーナイフ）を組み合わせ、さらにオンライン食事指導も提供しています。

QUALITASでは、ウェイトトレーニング、ファンクショナルトレーニング、HIITを組み合わせることで、効果的な筋肉刺激や脂肪燃焼を促進します。

また、最新の痩身マシン「ハイパーナイフ」を使用し、従来の痩身マシンよりも深部まで熱を届けて皮下脂肪や老廃物にアプローチします。さらに、ハンドマッサージでリンパ管や老廃物を流し、脂肪燃焼を促します。

食事面では、オンライン食事サポートを通じて管理栄養士監修のアドバイスが無料で受けられます。加えて、筋肉食堂提供の高タンパク＆低カロリー弁当を会員限定価格で購入でき、食事管理がしやすくなります。

個別のケアと総合的なサポートが魅力のQUALITASで、自分に自信を持って理想のボディを目指しましょう！

ジム名	QUALITAS（クオリタス）
所在地	神楽坂・南青山
営業時間	7:00～22:00（最終受付20:30）
定休日	年末年始
URL	qualitas-conditioning.com/

女性専用＆女性トレーナーをお探しなら「リボーンマイセルフ」

リボーンマイセルフは、女性専用パーソナルジムとして全国30店舗以上展開し、10年以上の実績がある信頼できる場所です。

女性だけの安心空間で、専門的なトレーニングと食事指導でダイエット・ボディメイクをサポートします。

リボーンマイセルフで、自分に合ったトレーニングプログラムを受けて、理想のボディメイクを目指しましょう。

ジム名	リボーンマイセルフ
運営会社 住所	大阪本社：大阪府大阪市中央区南船場4-12-22 心斎橋東栄ビル5階、6階（受付）
運営会社 電話番号	大阪本社：06-6251-5556
URL	www.shapes-international.co.jp/

パーソナルジムに関するよくある疑問3選

パーソナルジムに関しての疑問についてまとめてみました。

• パーソナルジムに必要なものは？
• どのくらいで効果が出る？
• 安いパーソナルジムは効果がない？

ジムによって設備や料金が異なるので、体験会やカウンセリングの際にしっかり確認しておきましょう。

パーソナルジムに必要なものは？

ジムに行く際に必要なものは4つあります。

• トレーニングウェア
• トレーニングシューズ
• タオル
• ドリンク

ジムによってはウェアなどをレンタルでき、クリーニングしてくれます。

必要なものが揃っているジムは手ぶらで行けるので、仕事終わりに通いたい方はチェックしておきましょう。

どのくらいで効果が出る？

元々の体質や通う頻度にもよりますが、約2カ月ほどで効果が出ます。

早い方だと1ヵ月、遅い方でも3か月なので、スポーツジムよりも短期間で効果を感じられるでしょう。

早く効果を感じたいという方は、トレーニングに加え、食事管理を徹底することが大切です。

安いパーソナルジムには効果がない？

パーソナルジムの料金が安いからといって、効果がないとは限りません。

しっかり通えば効果は感じられますが、高いジムに比べると設備やサポートが不十分な可能性があります。

高いジムには高い理由があるので、短期間で効果を出したい場合、安すぎるジムはおすすめしません。

料金だけではなく、設備・サポート面にも注目してジムを選びましょう。

目的に合ったジム選びをして、短期間で効果を出そう

今回は、パーソナルジムに通うメリットや選び方、女性におすすめのパーソナルジムなどについて解説しました。

記事の内容を簡単にまとめると、

パーソナルジムに通うと、スポーツジムよりも続けやすく、短期間で高い効果を感じられます。

しかし、料金が30万円程と高額です。

自分の目的を明確にした上でパーソナルジムを比較し、目標を達成できるジムを選んでくださいね。